解馋减肥瘦身一举两得低卡果汁越喝越瘦不反弹

Posted 2025-01-04 苹果减肥减肥瘦身的减肥减肥功效想要减肥的减肥汤合理的减肥方法

主要介绍了做好解馋减肥瘦身一举两得低卡果汁越喝越瘦不反弹相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

本文目录

1、解馋减肥瘦身一举两得低卡果汁越喝越瘦不反弹

2、七日蔬菜瘦身汤让你越喝越苗条

解馋减肥瘦身一举两得低卡果汁越喝越瘦不反弹

对于女孩子来说，减肥是一生中很重要的一件事件。那么除了运动减肥之外，还有哪些方式可以减肥呢？不妨试试这些可以瘦身的低卡果汁吧。和小常识网一起来看看。

碳酸饮料、奶茶等等外面各式各样的饮料都是高热量，高糖量的饮品，长期喝这些，除了会给自己的健康埋下隐患，最重要的是，不知不觉就长了很多的肉。这对于需要保持身材的小仙女来说，简直就是噩梦一样的存在。今天，小常识网就教大家自己做几款好喝的瘦身果汁，一来可以解馋，二来还可以减肥瘦身，效果可不是一般的好呐。小仙女们赶紧学起来吧。

双莓汁

食材：草莓十颗，蓝莓六颗，开水半杯。

做法：草莓洗干净后去蒂切成块放入榨汁机中，蓝莓洗干净后放入榨汁机并倒入开水，打开开关打成汁即可饮用。

功效：我们选择的草莓和蓝莓是女生都非常爱吃是水果，它们除了口感好之外，热量值低的让人非常的满意。没有了热量和糖量的困扰，自然会受女生们的欢迎了。另外，两只水果对于保护心血管和防癌都有一套。既减肥又养生，还美味，简直不要太赞。

柳橙西红柿汁

食材：柳橙一个，西红柿一个，开水半杯，蜂蜜适量。

做法：将柳橙洗干净后去皮切成块放入榨汁机中，西红柿洗干净也去皮切成块放入榨汁机中，打开开关榨汁后倒出，加入蜂蜜搅拌后即可饮用。

功效：柳橙和西红柿都是酸甜混合的水果，两种搭配在一起，口感适中，加上蜂蜜调和后，少去了一些酸涩感。两者中的维生素C和柠檬酸相互作用，可以起到一定的减肥效果，而且美肌效果一流哦。

西柚黄瓜汁

食材：西柚一个，黄瓜一根，蜂蜜适量，开水半杯。

做法：去掉西柚的皮并切成块，将黄瓜削皮后也切成小块，准备好后全部放入榨汁机，加入半杯开水，打开开关打成汁，倒出后加入蜂蜜搅拌即可饮用。

功效：西柚之所以会酸，是因为它含有柠檬酸的成分，而柠檬酸是可以帮助我们的身体恢复体力的。不仅可以帮助我们在减肥的过程中保持体力，还能美肌；搭配上同样能减肥的黄瓜，不单单口味清爽，排毒润肠的效果也是非常好的。

草莓香蕉牛油果汁

（草莓7，8颗30千卡、香蕉大半根40千卡、牛油果半个100千卡）

草莓：香蕉：牛油果的比例大概是2：1：1

草莓含有丰富的维生素B、钙镁磷等，好吃之余颜色还很好看哦，早上起来喝一杯草莓果汁，心情都变得愉快起来了。除此之外，牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，搭配起来会让果汁口感更香甜。

小提醒：草莓农药残留比较多，一般用清水浸泡10分钟，再用盐水浸泡5分钟，食用起来会更安全。

胡萝卜番茄苹果柠檬橙汁

（胡萝卜三分之一个40g15千卡、圣女果5个90g20千卡、苹果半个80g40千卡、橙子三分之一个60g千卡、柠檬一片10g4千卡）

番茄含有的果胶、茄红素和纤维可以减低人体对热量的吸收；胡萝卜富含维生素c，有助于改善肠胃；柠檬具有抗氧化，有利于改善皮肤暗黄，有利于美白淡斑，皮肤也能变得白白嫩嫩。

菠萝火龙果香蕉汁

（菠萝若干、火龙果半个、香蕉大半根）比例大致是1：1：1

菠萝富含的粗纤维和香蕉完美结合，火龙果则富含维生素C，花青素等等，能够清除人体内的自由基，起到抗衰老养颜美容的功效；这款果汁有利于排毒促消化。

芒果香蕉蓝莓汁

（芒果半个50g15千卡、香蕉1个80千卡、蓝莓半盒50g25千卡）

蓝莓抗氧化，护眼功能突出；芒果营养成分也特别高，富含胡萝卜素、维生素C，果肉多汁浓郁；不过芒果性凉，不宜多吃；香蕉则有降血压、清热解酒等好处。果汁整体搭配上酸甜得当，喝起来口感浓郁。

香蕉+猕猴桃（消浮肿）

制作方法：将猕猴桃洗净，去皮，切成小块备用，香蕉去皮，切小块，一同放入搅拌机，加入冷开水搅拌即可

功效：香蕉和猕猴桃都富含钾元素同时，也可以补充人体较易缺乏的维他命C，有效消除身体的浮肿。

七日蔬菜瘦身汤让你越喝越苗条

减肥汤是很多想要减肥的朋友都会尝试的方法，蔬菜有益身心众人皆知，减肥功效更是有目共睹，将蔬菜做汤更是汇于一起，更易被人体吸收，下面我们一块来看看七日蔬菜瘦身汤，让想怎么瘦就怎么瘦。

主料：圆白菜150克，洋葱(白皮)50克，胡萝卜100克，芹菜50克，土豆(黄皮)100克，番茄100克

辅料：油炒面50克，奶油30克

调料：大蒜(白皮)8克，大葱8克，牛油20克，香叶2克，辣椒(红，尖，干)5克，胡椒1克，盐5克，味精1克

1.将洋葱、胡萝卜均洗净切成瓣状;

2.芹菜洗净切成段;

3.土豆去皮后与圆白菜切成三角块;

4.蒜瓣切成蓉;

5.西红柿(番茄)放入开水中稍烫，捞出后剥皮切块;

6.将锅置于旺火上，倒入熟牛油，旺火烧开后放入干红椒、胡椒粒、香叶、洋葱瓣、胡萝卜块;

7.待焖至六成熟时加入油炒面、鸡汤(100克)，放进圆白菜块、土豆块、芹菜段、葱丝、蒜蓉和西红柿块;

8.用旺火烧开后改用小火，将蔬菜煮烂，再加精盐和味精调匀，盛入汤盘中，淋上奶油即可。

以上为大家介绍的就是一款简单的减肥汤的做法，这款蔬菜瘦身汤对于利湿健脾、消除脂肪均有不错的功效，爱美的你怎能错过！

解馋减肥瘦身一举两得 低卡果汁越喝越瘦不反弹

解馋减肥瘦身一举两得 低卡果汁越喝越瘦不反弹

七日蔬菜瘦身汤让你越喝越苗条

解馋减肥瘦身一举两得低卡果汁越喝越瘦不反弹

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