水果减肥误区大揭秘

Posted 2024-12-28 苹果减肥水果葡萄柚减肥法减肥减肥法的减肥梨减肥法健康

本文目录

1、水果减肥误区大揭秘

2、揭秘减肥水果的吃法

水果减肥误区大揭秘

很多美眉只知道水果可以减肥，但是却不知道水果怎么吃减肥，因此很多人很容易进入一些误区，下面小编给大家分享个3天水果减肥食谱，一起来看下吧。

误区一：把水果当“干粮”

某些水果的含糖量蛮高的，高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

误区二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥

香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，从而帮助排泻。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会远远比正餐低，自然也就瘦下来了。但要注意，这样的急速减重，会使身体往往因为没做好调适，而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食，身体会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地身体就会发出危险警报。

误区三：菠萝的酵素能帮助消化

菠萝含有丰富的维它命B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，还有丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性，可以在饭后吃一些，但千万不要在胃袋空的时候食用，不然，很容易被酵素伤害。

误区四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能帮助减肥

葡萄柚含有丰富的维它命C，糖份不高，如果只吃一颗葡萄柚来代替一餐，其热量相当低。假使其它餐的热量足够，一段时间后自然会瘦下来。但如果体质较弱，尽量先吃几片高纤苏打饼干，避免因空腹，受不了酸度而引发的肠胃疼痛。

误区五：水果加维生素片

一个水果+一把药片的减肥法确实有用，但是否恰当，还是三思而行。因为这会使身体的整体代谢平衡破坏。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，而一些营养物质想要靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走。如果人体散失太多的水分，使身体的许多部位受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，尽量保证足够热量摄入，需要平衡膳食加上适量运动。

揭秘减肥水果的吃法

揭秘减肥水果的吃法

1、葡萄柚减肥法

网路上流传的葡萄柚减肥法，是必须将一天中的一餐利用葡萄柚替代，这种减肥法降低了一天中所需的热量，如果其他两餐的热量控制得当，体重自然会瘦下来，但是如果本身体质较虚者，使用这种方法反而会影响到肠胃。

2、苹果减肥法

苹果减肥法是网路上非常火红的瘦身餐，据说三天持续吃苹果，就能够瘦下来，但是这是真的吗？虽然说苹果的热量相当低，但是这种方法只能够使用个几天，如果长期使用，很容易造成营养不均衡的情形，因此而伤害到了身体。

3、酪梨减肥法

酪梨也算是水果减肥中相当热门的一种食物，因为酪梨内含丰富的不饱和脂肪酸，吃下肚后容易产生饱足感，短期内使用酪梨减肥法较容易看见成效，但要注意的是，若要恢复成正常饮食，建议需要以循序渐进的方式，若直接从酪梨减肥法变回正常饮食，很容易让肠胃造成伤害。酪梨中含有植物性脂肪，建议不可食用过量以免发胖。

4、柠檬醋美白瘦身

如果想要美白兼瘦身，不少人或选择饮用柠檬醋。柠檬内含丰富的维他命C，能够改善肌肤黑色素沉淀的问题，而柠檬醋更能有效分解体内的油脂，但是柠檬与醋皆为硷性食物，若在空腹时饮用很容易造成胃部不适，建议在餐后饮用较佳。

小提醒：果汁瘦身法

除此之外，果汁也是许多人的迷思，认为喝了果汁就能够达到瘦身的效果，并且可以利用它来取代一餐，但是在进行果汁减肥法的时候，可得注意果汁内的糖份，并且建议在榨成汁后的30分钟内食用完毕，以免让果汁内的养份消失。