快速又给力 减肥10个穴位
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主要介绍了做好快速又给力 减肥10个穴位相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
1、快速又给力 减肥10个穴位
2、甩肉给力瘦身更快 郑多燕减肥操
快速又给力 减肥10个穴位
减肥10个穴位 快速又给力
在我们复杂而又神秘的经脉、穴位地图上，存在着十个有效瘦身的穴位，闲下来时，不妨对这些穴位稍加按摩，会对你的瘦身进程大有帮助。
肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
臂穴
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。
外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50 ～ 100 次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
大横穴
位置：肚脐旁开4 寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100 次。
风市穴
位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。
按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。
曲池穴
位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。
按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
血海穴
位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2 寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。
按摩方法：拇指圈状按摩。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。
按摩方法：用拇指关节按压。
足三里
位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。
按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。
按摩方法：拇指按压。
甩肉给力瘦身更快 郑多燕减肥操
韩国著名的瘦身天后郑多燕为了产后恢复好身材，自创了一套专属的郑多燕减肥操，这套减肥操针对亚洲女性身材的特点，对亚洲女性容易长胖的腰臀、蝴蝶袖和大腿，甩肉超级给力，现在就来看看这套可以瘦全身的郑多燕减肥操吧，让你短期内瘦出玲珑好曲线。
郑多燕减肥操 甩肉给力瘦身更快
郑多燕减肥操一：背部赘肉轻松甩
身体向左右大幅度摆动，手臂也跟着摆动，重点是手臂要伸直;上身也要挺直并缩小腹。
Tips：这个动作对于经常腰酸背痛的上班族来说，再合适不过了，大幅度的摆动不仅可以活动上半身，还能消除久坐时的疲劳。
郑多燕减肥操二：终结你的“蝴蝶袖”
将手臂向两边平伸，固定手肘开始向上运动手臂，有点类似举哑铃的感觉。这个动作是向左右平伸，可以使力度更加平衡。
Tips：这个动作每天要做100下，做完所有的动作后，手臂会非常酸，由于女性经常不做运动，所以见效的速度会有点久，但是坚持一个月后，你会看到很不错的瘦手臂效果。
郑多燕减肥操三：瘦腰提臀进行时
左右摆动腰部连带着骨盆一起扭动，再配合手部合掌上举、平伸、下举，顺便伸展拉伸手臂线条。
1.手合掌向上举，手臂要伸直，收紧小腹，腰臀往右摆。
2.手向两边平伸，缩紧小腹，腰臀使劲往左摆。
3.双手合掌后向下举，手臂要伸直，收缩小腹后，腰臀往右摆。
Tips：这三个基本动作熟练后，连起来一起做，瘦腰提臀的效果会更好。
郑多燕减肥操四：半蹲甩掉大粗腿
1. 手插腰微微半蹲，挺胸收腹后背部挺直。
2.慢慢站直身体，将右脚慢慢抬高，膝盖一定挺直。
3.再一次手插腰微微半蹲，站起来将脚左脚抬高。
Tips：以上动作可以重复做，越做越熟练，脚也会越抬越高，这个动作可以拉腿筋及训练大腿的肌耐力。
郑多燕减肥操五：蹲马步速效瘦大腿
这个动作的锻炼需要有很强的意志力，因为整个过程中，大腿会非常酸痛，但是刚开始锻炼时，一定要多撑几秒，只要一个月坚持下来，你基本上就能坚持到1分钟了。
Tips：这个动作重点是要缩肛、缩小腹、背部肌肉要用力挺直，手部肌肉紧缩平举带动平衡。把握住这几个要点，做这个动作时就不会觉得大腿很酸啦。
郑多燕减肥操自从经过郑多燕亲身实践后，短时间内变传遍了韩国、日本和中国，并且很多人也通过她的减肥操真的实现了自己瘦身的梦想，虽然瘦身的方法很有效，但是关键是需要当事人能够坚持，只有坚持下来，你才能看到瘦身好美美的你！
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