长夏养脾胃吃什么

Posted 2024-03-21 健康中药属土绵绵

主要介绍了做好长夏养脾胃吃什么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

7月以来，临床上常有患者反映胃痛、眩晕、易感冒、胃口不好等问题，这是为什么呢？就让我们一起听听中医专家王吉英医生的解答吧！

小西：王医生，为什么大家会出现这些身体不适的症状呢？

“中医理论中将一年分五季，分别为春、夏、长夏、秋、冬。公历的七八月份正应长夏之季。”

“中医认为长夏属土，脾胃主令。这时的天气炎热，还会出现多雨或阴雨绵绵的情况，气候潮湿闷热，脾土易被湿困；加上此时人们饮食上多思冷饮和酸辣之品而易伤脾胃，脾为后天之本，脾胃失健则生化乏源而发生疾病，如：胃痛、眩晕、贫血、月经量少，免疫力低下等；脾胃失健则运化失司，水湿内停则发为胃痛、水肿、眩晕、心悸、咳喘等。”

小西：那么，这时节，我们应该怎样保护、调养脾胃呢？长夏养脾胃吃什么。

“健脾养胃首当其冲就是要注意饮食调养了，要保证规律进食，早餐最宜时间在7:00到8:00，中餐在11:00到12:00，晚餐在18:00到19:00。”

“少吃或不吃冷饮、酸辣和苦寒之品；适合吃些黄色、稍甜、温补的食物，比如：小米、薏仁、马铃薯、红薯、胡萝卜、姜、栆、葱花、桂圆及蘑菇类食物等。”

“另外，脾主思虑，过思伤脾耗气，使免疫力降低，所以长夏养生的情志调节方面呢，要学会放下，注重劳逸结合，适时闭目养神，放松身心。”

“脾主肌肉，久坐伤肉，动则生阳，脾阳生则脾胃健运，所以可以适量运动，尤其是久坐的上班族们，宜动静结合。”

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长夏养脾胃吃什么。

小西：那么除了这些日常生活需要注意的地方，有什么中医养生方法适合长夏养脾胃呢？

“可以采用一些中医疗法，比如“三伏贴”，就是在三伏天的时候将适宜中药敷贴在特定穴位上，达到防病治病的一种疗法。用“三伏贴”疗法贴敷大椎、肺俞、脾俞、胃俞、中脘等穴位，起到健脾除湿、升发阳气的作用。”

“还有艾灸、拔火罐等疗法，亦可达到温胃散寒、除湿通络的作用。”

“经络穴位方面呢，可以在早晨睡醒后，按揉、疏通脾胃经及相应的穴位，如：中脘、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位。”

“大家也可以自行按摩腹部。按摩方法是顺时针30圈，逆时针30圈，点揉中脘、天枢等穴位，能增强肠胃蠕动，使排便通畅而达到健脾养胃的作用。”长夏养脾胃吃什么。

“食疗方面呢，早餐适宜服用小米粥、扁豆薏仁米粥。”

“中药调理可以用黄芪10g，薏仁10g、白术10g，煎水代茶饮，有健脾益气、除湿的功效；或者生姜（干姜）3g、大枣5枚，煎水代茶饮，有温胃健脾、散寒的功效；脾虚脾虚严重者可服用参苓白术散、香砂养胃丸、补中益气汤等中成药调治。”

“非常感谢王医生的答疑解惑！不知道大家学会了吗？小西在此也奉上王医生提到的穴位图，大家也可以自行搜索具体的取穴方法哦~”

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