脾胃虚弱应该怎么调理呢脾胃虚弱有什么样的症状

Posted 2025-09-04 健康系统概念中药娴娴

脾胃虚弱应该怎么调理呢脾胃虚弱有什么样的症状

现代的人们因为饮食作息极其不规律，而且有时候会出现暴饮暴食或者节食饿肚子的情况，所以造成现代人们的脾胃大都虚弱，那你知道脾胃虚弱有什么样的症状吗？又应该要怎么调理？吃什么比较好？快跟着小编的小编一起来看看吧。

脾胃虚弱的症状

脾胃虚弱有什么样的症状脾胃虚弱应该怎么调理呢

脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀。胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸，对于脾阳虚可用附子理中丸，胃阴虚成药较少，可汤药调理。

脾胃虚弱临床表现：病程较长，泄泻时轻时重或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白。治以健脾益气，助运化湿。方选参苓白术散加减，药用党参、白术、茯苓、山药、苡仁、焦山楂、焦神曲、陈皮、砂仁（后下）。水煎，日1剂，分3次服。如时见腹痛，加木香、香附;兼舌苔白腻者，加苍术、厚朴。大便清稀，小便色清，腹部隐隐作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁。少气懒言，便泻不止，甚至脱肛，加黄芪、升麻、葛根。兼夹湿热，口苦舌黄，或大便夹粘冻，加黄连、马齿苋。

脾胃虚弱怎么调理

1、保持良好情绪

情感因素对食欲、消化、吸收都有非常大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

2、饮食规律

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饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。

3、饮食清淡

平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

4、忌寒凉

冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。

5、按摩

按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

6、运动

要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能有所改进胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

7、作息规律

平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。

中医食疗方

1、莲子山药粥

取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。

2、红枣小米粥

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取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。

3、沙参麦冬扁豆粥

取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。

上面为大家介绍了脾胃虚弱的症状及调理方法，脾胃虚弱的朋友要注意自己的饮食和生活规律，山药能养脾胃，脾胃虚弱也可以多吃些山药。

脾胃虚弱的人适合吃什么

有些人平时胃口不好，气色比较差，形体消瘦，面色萎黄，精神萎靡，这都是脾胃虚弱、胃气不足的常见表现。很多人希望通过日常的饮食调理来调理脾胃，滋补身心。人体如果脾胃强健，则吸收和消化功能一般都会比较好，气血自然就旺盛，面色就会显得红润有光泽，因此，很多爱美的女生，也特别希望能吃出健康，有一种由内而外的美丽。好吧，我们来看看什么食材或药膳能有助于我们调理脾胃虚弱的身体呢？

1：四神猪肚汤

四神汤是用茯苓、淮山、莲子、芡实配伍而成的健脾食方，有健脾、养颜、清火、降燥的多重保健功效。猪肚则有补益脾胃，生精血、补虚劳的食疗功效。用四神汤的四味药材和猪肚一起炖煮，味道香浓，开胃健脾，对脾胃虚弱的身体有很好的食疗功效。

2：淮山炖排骨

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淮山是营养丰富的优良食材，也是一款健脾益肾的常用中药材。取新鲜的排骨和新鲜的山药一起入锅炖煮，加入姜片、料酒，以及适量黄芪、当归，小火煨炖一小时至熟烂即可调味食用。这款汤水滋味鲜香，肉香浓郁而不肥腻，营养丰富又健脾养胃，实在是一道家常的养生美食。

3：大枣莲子粥

用粳米和大枣、莲子一起熬煮成一道滋味甘香的粥品，也是一道养脾健胃的家常美食。大枣有补中益气、养血安神的功效，常用于脾虚食少的治疗。莲子有补脾益肾、养心安神的的疗效。

4：鲫鱼豆腐汤

鲫鱼，有着丰富的营养和细腻的肉质，滋味鲜美，有着很好的开脾健胃的食疗价值，它的功效也是被人们广泛认可。用一条新鲜大鲫鱼洗净备用，锅中放油，放入姜片和葱、蒜、盐爆香，再放入鲫鱼煎成两面微黄即可，然后放入两碗冷水，盖上锅盖，大火烧开5分钟，转小火，半小时后鱼汤就会变成奶白色，这时，再放入切好的豆腐、高度米酒，继续一起炖煮20分钟后，就可以撒入白胡椒粉、盐调味即可。这道鱼汤不用放味精或鸡精调味，鲫鱼本身就有甘美的鲜味，经过适当火候的炖煮，鱼汤已经是有着天然的甘美鲜甜了。优良的食材带来精美天然的味蕾享受，简单的烹煮就让我们享用到这道益气养血，健脾宽中的家常美食。

5：羊肉萝卜汤

羊肉，在《本草纲目》中有“补中益气，开胃健身，益肾气”的记载。羊肉肉质纤维比牛肉细腻，口感更佳，滋味鲜美。由于羊肉性味属于甘、温，和白萝卜一起搭配，有利于调和滋味，清凉去火。羊肉萝卜汤适合脾胃虚弱的人日常佐餐食用。羊肉的膻味，有些人不太喜欢，可以在肉汤中加入适量当归、八角、陈皮、桂皮、生姜、葱段、香菜和高度白酒一起炖煮，就能压制膻味，风味更加适口。

脾胃虚弱的人要避免暴饮暴食，养成合理健康的日常习惯。西方就有谚语：早餐吃得像国王，中餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。这的确是值得借鉴的宝贵经验。有些当下的职场女性，一日三餐常年吃外卖，由于外卖食物良莠不齐，很难保障卫生健康，这也是对脾胃很大的伤害。

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