怎么防止腰早衰 不良姿势会致“腰龄”早衰
怎么防止腰早衰 不良姿势会致“腰龄”早衰
腰是有“年龄”的，但“腰龄”却不一定跟岁数成正比。随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。专家表示，“腰龄”早衰在年轻人中越来越多见，主要源于生活方式不当，应加强认识，尽早预防。
不良姿势会致“腰龄”早衰 怎么防止腰早衰
1你的“腰龄”早衰了吗？
如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式―――
●久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来；
●偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛；
●弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。
2“腰龄”为何会早衰？
专家表示，“腰龄”之所以早衰，不良姿势是主因。研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最小，坐位或腰椎前屈位时压力最大。而在日常的活动中，久坐和腰椎反复前屈特别多。长时间保持这种姿势不变，会增加腰椎间盘的压力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变或小关节结构紊乱，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短，严重时压迫神经，引起下肢麻痛不适等病症。
哪些不良姿势会导致“腰龄”早衰？
1、长时间久坐，用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车；
2、长时间斜靠或蜷曲在沙发上看电视；
3、不良睡姿，如腰背屈曲；
4、弯腰突然用力搬重物。
同时，肥胖也会让腰椎疲劳，尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加腰椎的负担，椎间盘内压力升高。
腰还是一个比较怕冷的部位。如果一味贪凉，比如夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，使局部血液循环变慢，影响椎间盘的营养供应，就会加快椎间盘的变性。
3怎样防止“腰龄”早衰？
避免不良姿势
1、经常使用电脑的人应注意正确的坐姿，即保持腰部挺直，腰部与大腿保持90°角，大腿与小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持三个90°的标准坐姿；
2、看电视也要有正确的坐姿，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的靠枕，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发上；
3、驾车者也应在腰部和靠背之间加一个软枕以减轻腰部压力；
4、避免弯腰提重物，尽可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力要均匀；
5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理设置，如果高度偏低，使用时往往需要弯腰前屈，增加腰部压力；
6、床具不要太软或太硬，硬度以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜；
7、尽量避免久坐。
适当放松和锻炼
工作或开车1小时后最好活动一下，做做放松操，舒缓一下腰部的关节和肌肉。加强自我锻炼，所有的锻炼方法均以腰部伸张为原则。例如：站立时双手叉腰上身后伸；或做飞燕式姿势，即俯卧在床，腹部和骨盆紧贴床面，上身和双下肢尽量抬离床面；或游泳时采取蛙泳姿势等。
相关参考
如何防止性功能早衰
如何防止性功能早衰[br]男子性功能的强弱，与人的健康情况密切相关。随着年龄的增长，性功能也有增龄现象，男性性反应周期也出现变化，如阴茎勃起次数减少，性交频率不如以前多，性高潮、射精出现较慢，精液量也
白领一族长期面对电脑要防止“心理早衰”
生、老、病、死，这是任何一个生命都无法逃脱的自然法则。我们无法阻止自己身体的衰老，但却可以保持自己心态的年轻。心理学家通常将心理先于生理衰老的现象叫做“心理早衰”，并总结出了&
不让岁月留下“纹”痕 4招防止早衰
俗话说，“岁月不饶人”，岁月赋予我们太多的风霜和故事，岁月也赋予了我们美丽的皱纹。过了30岁的人，如果眼角没有一丝皱纹，就不足矣说明她被岁月青睐过。没有被岁月亲吻过的女人是没有
樱桃汁可防止心脏早衰
据美国《男性健康》杂志报道，在人体衰老过程中，身体的5个部位更需要精心呵护。大脑。加拿大麦吉尔大学研究表明，随着年龄的增长，人的脑容量会减少，来自身体的压力更会加速大脑的萎缩过程。华盛顿州立大学的研究
眼睛早衰试试中药
[b]标签：眼睛中药[/b][br]眼不好使似乎是老年人才有的“专利”。但如今随着电脑的普及和各种不良生活习惯的影响，越来越多人的眼睛“早衰”，造成患者
10个生活细节预防男性性早衰
1、心胸开阔 性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。 2、戒除不良嗜好 力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。 3、营养剂 每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老
卵巢早衰能调理好吗？卵巢早衰怎么办？
这篇文章主要为大家介绍：卵巢早衰能调理好吗卵巢早衰怎么办？卵巢早衰吃什么好，希望对你有所帮助卵巢早衰能调理好吗卵巢早衰如果发现的及时，并且采取有效的治疗和调理后是可以恢复的，患病后的患者因为免疫力和抵
月经量少真的会让卵巢早衰吗 卵巢早衰
曾经听过一个话题，就是女性月经期间经血量如果太少的话，会引起卵巢早衰，那么这个是真的吗？月经量少真的会引起卵巢早衰吗？卵巢早衰的原因是什么？卵巢早衰怎么治疗呢？下面我们就来通过这篇文章好好的了解一下吧
月经量少真的会让卵巢早衰吗 卵巢早衰
曾经听过一个话题，就是女性月经期间经血量如果太少的话，会引起卵巢早衰，那么这个是真的吗？月经量少真的会引起卵巢早衰吗？卵巢早衰的原因是什么？卵巢早衰怎么治疗呢？下面我们就来通过这篇文章好好的了解一下吧
早衰怎么用？《中医词典》z~其他 早衰
与正常人相比提前衰老。《素问·阴阳应象大论》：“能知七损八益，则二者可调。不知用此，早衰之节也。”
相关参考
三伏贴和膏药有啥区别？三伏贴和足贴的区别这篇文章主要为大家介绍：三伏贴和膏药有啥区别？三伏贴和足贴的区别？贴三伏贴的要点，希望对你有所帮助三伏贴和膏药有啥区别？三伏贴是一种特殊的膏药，可以根据个人
药用价值 调胃白术泽泻散的功效与作用方剂就是治病的药方。中药方剂涵盖了人体各个系统的调理，并对其有显着地疗效。调胃白术泽泻散就是一种被广泛应用的方剂，你了解它的功效吗？【别名】调胃白术散【处方
月经量多的调养方法 来月经多怎么办月经是女性的生理上一种正常现象，月经多是女性月经不调的一种标量。月经多主要有两种表现：一是出血量多，一是行经时间过长。女性月经不调需要仔细调理，在月经期间要保持良
后脚跟痛是肾虚引起的吗后脚跟痛相信是大家都曾经经历过的，一般是经过一夜的休息之后第二天起来刚下地走路时后脚跟会传来一阵的疼痛，大部分的人只要走一段路就会有所缓解，在冬天的时候疼痛可能会加剧。有一些
老人的人生养生智慧现代人越来越忙碌，就像上紧了发条的闹钟，一刻不停地运转前行，错过了天空中的星星，忘记了眼前美丽的风景，疏忽了挚爱的亲人和家庭。为什么非得像永不停止的陀螺呢？有人逼着我们不要停下来
枸杞适用于所有人吗？枸杞可以怎么吃？这篇文章主要为大家介绍：枸杞适用于所有人吗枸杞可以怎么吃？枸杞和大枣一起食用好吗，希望对你有所帮助枸杞适用于所有人吗1、枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不
一代宗师对话名医赵成鼐：侧百熄银汤治疗银屑病银屑病是一种常见的反复发作的慢性炎症性红斑鳞屑性皮肤病。一旦中招，皮肤、四肢等处便会出现一块块红色丘疹斑块，上面还会覆上一层层银白色的鳞屑，干燥且瘙痒。
云南疼痛病医院治疗全力以赴的做好＂治已病＂工作疼痛是一个重要的生命体征，在现代医学领域有着非常重要的地位。可以把疼痛科看成一个治疗身体疼痛的科室，很多疼痛都可以在这个科室得到治疗。特色诊疗颈椎病、
药用价值 蛇果黄堇的功效与作用不认识蛇果黄堇的朋友们不会了解蛇果黄堇有什么功效和作用，蛇果黄堇是一种中药材，很多人都只是在形态上认识，所以很难了解到蛇果黄堇真正能够带给人们的身体哪些好处，这些需要
可吃的食物 宝宝嗓子发炎的原因宝宝嗓子发炎如果在吃的饮食不重视的话，而期间胡乱让孩子吃一些食物，给孩子吃辛辣刺激的食物，不仅会增加病情的严重性，还会让宝宝感到难受。那么，宝宝嗓子发炎吃什么水果？下面