10种方法教你快速减压 健康减压
10种方法教你快速减压 健康减压
生活中、工作中总是给我们太多的压力，让我们心神不堪负重。压力需要我们自己学会释放，不然压力太大不仅会影响身心健康，还会对工作以及家人造成影响。那么我们该如何健康的缓解压力呢？下面的十种减压法，教你如何快速减压。
健康减压
1、暗示法
选择一个合适的时间，通过自己有意识的语言、回忆。想象自身周围环境中所以对自己有暗示的事物。能够有效的缓解心理紧张的情绪，使得自己身心得以放松。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择一个清净的场所，学会盘坐闭幕安神，排除一切杂念，尽可能的让自己放轻松。通过均匀的呼吸，能够有效的缓解精神上的紧张、压抑、疲劳。
吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7、观赏法
通过光看自己喜欢的小说图书，看场自己感兴趣的电影，唤起你对生活的欲望，体验生活的自在，这样就让你远离无聊，释放紧张的情绪。
8、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
9、宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
10、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
好心情常在，坏心情也不时光顾，特别是有某个症结老解不开时，烦恼常常会来骚扰你。以上十个缓解心理压力的办法，建议大家试试。
白领如何减压 如何摆脱抑郁症
关于名人成功人士不堪压力跳楼自杀的新闻是屡见报端，光环照耀之下的他们最终是因为什么而走上了不归路呢。对于这种普遍的社会现象，心理方面的专家给出的解释是，压力大，负担不被他人所了解，又没有及时进行职场减压而导致。这再一次的提醒大家，减压的重要性。而事实上很多人对于怎样更好的减压不是很了解，今天小编就带给大家一些专家曝料的减压秘籍。
一、把握准工作的目的
如果把工作做好了而身体累垮了，这是怎样的工作目的呢。在工作中应把休息和工作分清，尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
二、保持工作的调理性
越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来。即使工作再累也应具体的各项安排。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。
三、善于把压力抛脑后
我们不仅要长于工作更要懂得休息的重要性。和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助。
说的再多不如朋友们亲自体验一番，对于职场减压的重要性，小编就无须多言了，希望大家在日常的工作中，从心理的调理变化入手，试着从减量工作做起，把减压的事情当作等同于工作重要性的高度来对待，你一定会有吃惊的收获和发现的。
减压方法
现代人工作任务繁重，生活压力巨大，人们都想给自己一个合适的机会让身体透透气。人体如何才能做好自身的减压保养呢，试试以下方法吧。
1、为脸部肌肤输氧
经常性的熬夜、电脑辐射、阳光、繁重的工作、污染的空气、紧张的生活节奏、长期在空调环境里办公，继而肌肤出现皱纹、粗糙、肤色暗哑、色斑、皮肤干燥、缺乏弹性、过敏等等。如果你一整天坐在办公室里，那趁午休时去室外走动走动，让皮肤呼吸一下户外新鲜的空气。
对付缺氧的室内：使用具有“戒毒”功效的日霜，它带给皮肤所需的氧气，让皮肤中的有害物质(如：香烟、办公室混浊的空气)转化为无毒物质，提高皮肤自身免疫能力，散发活力光彩。维生素与氨基酸能带给皮肤细胞活力，并能数小时地锁住水分。
2、放松深呼吸
你一定体会过在新鲜空气尽情呼吸带来的清新畅爽感觉吧，那为什么不给你的肌肤一个清新的深呼吸呢？深深地呼吸，并留意腹部的胀收，尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。你需要呼吸，同样你的皮肤也需要“呼吸”。一般来说，人们吸入肺部的氧气，7%直接被皮肤消耗。
但是，成年人大都不会正确的呼吸方式，仅将空气吸入胸的上部，而且没有将其完全排出，这样的后果就是造成皮肤无法保持正常的新陈代谢顺利排出废物，增加了它的负荷，同时加速衰老。为了减轻肌肤的压力，我们必须向婴儿学习使全身充满氧气，并带走所有垃圾的长而慢的深呼吸。
3、芳香中舒展全身
你多久没有做SpA了？疲惫的身体已开始慢慢僵硬，现在是时候给自己些温柔的“抚摸”了。在嘴唇上涂一层润唇膏，微微的香味能让人精神为之一振，疲惫感瞬间被扫去。另外薄荷味能减轻头痛，让人彻底放松下来。如何解决双腿浮肿？选择去水肿的美体产品。它们成分中的咖啡因、银杏叶萃取液能帮助腿部脱水、加快新陈代谢。涂抹在腿上后加以轻轻按摩效果更好。
L’OCCITANE创始人Olivier Baussan先生曾说过，通过芳香疗法能让你得到舒适愉悦的感官享受。精油对于肌肤减压的好处在于：能够渗入真皮的更深处，而且大脑也被芳香唤醒和镇定。它的减压原理是：当某种植物精油的香气被人的皮肤和嗅觉器官吸收后，其信息立刻传到大脑中枢神经系统，随后香气经血液循环输送到身体的各大器官，从而促进身体内细胞的新陈代谢、排出毒素以减轻肌肤的负担。
4、睡眠是最好的美容品
睡眠是人体消除疲劳的最好方法，次日清晨肌肤必然容光焕发。睡眠好会让你神采奕奕、肌肤紧致，那是因为熟睡时的皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，加速细胞的新陈代谢，促进肌肤细胞的再生。如果能在沐浴后尽快入睡，使全身放松，毛孔通畅，是睡眠的最佳时间。
人在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长，活络肌肤的新陈代谢，而产生娇嫩的肌肤。反之，睡眠不好会使肌肤的成长速度停滞。造成皮肤粗糙，缺乏光泽。
总结：通过上面小编介绍的减压方法，相信很多人对于如何缓解自己的压力已经有了明确的对策。在这里小编要提醒大家，只有正确科学的减压方法才能帮助人们缓解压力，如果多增加些室外运动，或者学习游泳什么，都是很好的减压方法。学会减压，原理精神疾病。
相关参考
教你轻松减压的10个秘诀 职场减压方法
随着生活节奏的加快，身上的担子也越来越重，面对生活、工作常常遇到压力，压力太大不仅危害身心，还会影响工作生活。那么我们该如何发泄减压呢？下面就跟着小编一起看看职场减压的10大妙招，让你轻松对面压力，舒
教你轻松减压的10个秘诀 职场减压方法
随着生活节奏的加快，身上的担子也越来越重，面对生活、工作常常遇到压力，压力太大不仅危害身心，还会影响工作生活。那么我们该如何发泄减压呢？下面就跟着小编一起看看职场减压的10大妙招，让你轻松对面压力，舒
待嫁新娘减压10大法则快速学
预备结婚事宜，已令你忙得不可开交，加上又怕办得不好，又怕忘记甚么，压力因而丛生，觉得结个婚真的好累，要从平时的生活中找到减压的好方法，成就婚礼上最完美耀眼的最佳女主角！睡觉法压力是睡眠的宿敌，睡得不好
10大法则教你职场减压 心理压力大怎么办
如今这个社会，生活节奏特别的快，人们在生活和工作中都存在着很大的压力，那么如果人们心理压力大怎么办呢？如何缓解职场压力呢？下面我们就来看看人们工作压力大怎么办吧？有哪些方法能够帮助人们缓解压力。我们都
四式“心理操”帮你快速减压 心理健康
压力会影响人们的身心健康，当了解我们自身承受的压力后，应进一步学习如何减压的问题，在这里介绍一种简单的四式“心理操”，全面消除紧张情绪、提高思维过程、快速减压，从而提高工作效率
能健康快速的缓解你的压力 五大减压方法
每个人活着就有竞争，竞争就有压力。压力是我们每个人在生活普遍存在的一种压迫，我们无法躲避压力，但是如果我们不注意减压的话，那么压力就像在我们的身上盖楼，越来越重。所以我们要学会为我们自己减压，下面我就
把压力挡在门外 减压10个巧法
在现在我们生活的城市里，人人都有身体压力和心理压力，心理压力大怎么办，本篇文章就是教你怎么减压，减压10个巧法把压力挡在门外对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调适。因为，过于沉
教你一些减压小妙招 如何减压
现在的人生活的压力都很大，每个人的压力可能都不同，可能来自于升学的压力、工作的压力等等，面对压力我们应该如何减压呢？心理减压的方式有哪些呢？减压的方法多种多样，哪种适合你呢？下面我们一起来看看吧！每个
八招教你轻松减压 压力大的表现
在这样快节奏的社会上，多多少少我们都会遇到各种各样的压力，压力大严重的影响人的身体以及精神健康。压力大的表现有很多形式，因此很难做出判断。下面是小编总结的11种压力大时的表现，以及我们该怎样才能缓解压
宣泄你的“垃圾桶” 减压新策略
目录：第一章：专家支招：教你自疗心理创伤第二章：放心大笑教你职场减压法第三章：实用职场减压新策略：随时接吻很多突发事件（如恐怖袭击、沉船、撞车等）和自然灾害（如地震、洪水、火灾等），都会对生活在和平日
相关参考
长沙华研皮肤病医院在哪个位置？长沙华研皮肤病医院在哪个位置？每个人都希望有一个健康的身体，但有时生活总是不令人满意，有些人不幸得了白癜风。白癜风是一种难以治疗和扩散的疾病，白癜风快速发展的原因是什
女性养生六大误区 养生误区随着现在生活水平的不断提高，很多人都在关注养生，尤其是女性朋友更加注重。但是在很多时候，都会根据自己的生活方式来养生，也就导致了常常使用的养生方法是错误的。下面这六大不科
解决便秘有妙招 老年便秘便秘在生活中是一种很常见的生活现象，对于很多便秘的朋友来说是件很痛苦的事情，尤其是老年人便秘，今天小编就给大家详细的介绍一下老年便秘的解决方法，感兴趣的朋友们可以来看看哦，
早期哮喘的治疗方法有的人患上了哮喘这种疾病的时候都感觉自己有点束手无策，因为这种疾病有点慢性，如果疾病不好好治疗和阻止的话，那么是很容易让哮喘疾病加重，甚至疾病变得越来越难以控制了，这种哮喘疾病也
处女膜修复疼不疼呢现在的社会虽然越来越开放，很多人都还是有处女情结，所以由于各种原因很多人去做处女膜修复，但也有很多人担心处女膜修复会很疼，因此有很多顾虑，也为此受了很大痛苦以及许多的不理解，下面
老年人吃饱就睡易患吸入性肺炎吸入性肺炎是老年人的一种常见病，在就诊的老年肺炎患者中占到20%左右，常发生在睡眠中。这是因为老年人吞咽功能下降，反应比较迟钝，刚吃过饭就睡觉，食物反流进入肺部的可能性
浅谈胃造影检查胃病是现在比较高发的一种疾病，对于人们的健康威胁是非常大的，而且大多数的胃病到了后期都有可能发展成为胃癌这种严重的疾病，对于人们的生活影响最大，因此，在生活中定期检查胃部情况是非常的
这么做开心度假不生病 中秋国亲八天乐国庆巧遇中秋节，8天的长假你要如何打发时间呢？旅游计划是不是已经准备好，但是如何健康度过呢？旅游的过度劳累，常让人们精神不振。“我得给大家打打预防
应酬一族如何喝保健茶做个好男人必须要健康，每天繁杂的工作，还有些不好的生活习惯，都会导致男性出现健康危机。今天小编将为应酬男支招，教你如何喝茶保健。在很多人的生活里，特别是男人。有这么几样东西是必不
身体酸性生男孩吗虽然现代社会已经提倡了男女平等的观念，但在一些偏远山区还是存在的重男轻女的观念. 因此我们就可以看到那些愚昧的村民们总是在寻找着各种各样的偏方想生男孩，一些生产过的村民就提出身体的