打棒球好处有哪些？打棒球要注意什么

Posted 2025-08-16 未来健康机构国际智慧技术

打棒球好处有哪些？打棒球要注意什么

这篇文章主要为大家介绍：打棒球好处有哪些打棒球要注意什么？打棒球有哪些常见伤痛，希望对你有所帮助

打棒球好处有哪些

1、强身益智

风靡欧美百年的棒球运动其实非常适合身体灵巧、有速度、脑子灵、反应快的亚洲人，打棒球对提高学生体能、智力及团队合作精神有极好的促进。

棒球运动固有的综合特点是其它运动项目所不可比拟的。据国外相关机构调查，打棒球的学生不仅精力充沛，智商、情商水平更高，更能适应未来社会的残酷竞争。

2、亲情交融

棒球运动是亲子活动的绝色载体。与孩子共同运动，是家长与子女沟通的最佳桥梁。趣味盎然、成人、孩子皆宜的棒球练习，使孩子在投掷和击打间感受到父亲的从容和力量，感受到作为观众的母亲的鼓励和慈祥。

3、迎接国际

未来社会要求人才必须具备国际性，棒球运动正是进行中外青少年文化交流的绝佳平台。目前在京城就读的外宾子女，大都受家庭的影响，痴迷棒球运动。

4、提高审美

和所有其他运动一样，棒球动作本身有一种力量的美感。对不同类型的球员要求多元化，九个上场队员可以是九种不同类型，永远不会让人觉得单调。不同类型队员的搭配，也会造就队伍风格截然不同，形成完全不同的比赛，这对孩子的审美是一种提高。再加上棒球的观赏性，都是形成于瞬间，如捕手的一接一传，守垒员的一接一杀，都是几秒钟的事，这更要求孩子要从细节做起，提高孩子对细节的关注，从而提高审美观。所以，棒球可培养孩子的鉴赏美，提高他们创造美的能力。

打棒球要注意什么

1.肩膀

肩膀会受伤的原因不外乎就是动作不正确，还有过度使用，造成肩膀过度磨损，导致发炎甚至有撕裂伤等等，通常属于慢性累积的伤害，如果平时不注意保养的话，就像一颗地雷一样，什么时候爆发都不知道，好一点只是感觉今天丢球没力会酸会痛。

2.手肘

和肩膀一样，多是累积造成的伤害，平时也要注意保养，还是老话一句，赛前热身，赛后收操，再加个冰敷才能健康打球！如果有机会看到棒球投手的手肘，常常会发现他们的手肘伸不直！其实就是因为使用过度骨头增生，所造成的，长久再不处理的话很可能连生活上都会出现问题。

3.下背痛

和一般人的腰痠背痛有些不太一样，因为棒球也算是单侧运动，我们都会用惯用手投球还有打击，所以很容易发生左右边肌肉不平衡，严重点导致脊椎侧弯，长久下来腰背部的负担就会很重，导致腰痠或者疼痛。解决的方法除了基本的保养之外，更要注意平时的“体能训练”，要同时训练“两侧的肌力”，让两边身体能够平衡，才能根本的解决问题。

打棒球好处有哪些？打棒球要注意什么

打棒球有哪些常见伤痛

1、腿部拉伤

腿部拉伤常发生在瞬间的快速冲刺，例如要快速位移接一个滚地球，而拉伤“鼠蹊部”，也就是跨下拉伤，或者是打者击出球快速的往一垒冲刺而造成拉伤。一般的治疗方式还是：立即进行冷处理;然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀;放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的。平时也要加强下半身的肌力训练，有强壮的体能不只能够提升运动表现，更能减少运动伤害发生的机率。

2、手腕受伤

其实手腕受伤的状况很多，不管是扑球扭到，打击的时候“挤到”都有可能，第一时间的做法都是先休息冰敷，状况好了再回去运动。而平常的预防当然是使用手腕护具，而多利用平时的扑垒、接球与打击练增加自己的技巧，毕竟技术好的人也比较不容易受伤，因为比较知道要怎麽样使力跟使用“身体”的力量做动作。

3、擦伤

这是一个非常常见的伤害，其实就是一般的外伤，但是因为棒球场特别的葬，那些沙土暗藏大量细菌，所以如果当下没做好清洁的动作，很容易就因此而感染造成更严重伤害，常见的是在扑垒的时候手掌或手肘磨破皮，或者是滑垒的时候膝盖破皮，当下都应该用清水或生理食盐水先把伤口清洁乾淨，再用运动贴布包扎。

4、膝盖受伤

我要说的不是一般的扭伤，而是长期的磨损导致的膝盖伤害，而这种伤害最常发生在“捕手”身上，想想看一场球捕手要做几次起立蹲下？在加上牛棚的练投，其实这种深蹲对于膝盖的磨损是满大的，长久下来可能会导致发炎、髌骨软化症等症状，除了一般的冰敷伸展保养之外，更要注意大腿肌力的锻鍊，才能有个健康的膝盖。