品质为主共享健康 陕西广慈泌尿专科医院看男科正规吗
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品质为主共享健康 陕西广慈泌尿专科医院看男科正规吗
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现在男性健康状况不容乐观。各种压力和自然衰老都让男性渐渐感觉力不从心，也有许多人不关心和爱护自己的身体。长期如此，人就很容易出现各种身体问题，并影响到个人的工作和生活质量。
怎样才算是个健康的男人呢？健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。
01、身高体重指数：不超过25
通常，男性会慢慢变胖，但身高体重指数（BMI，即体重除以身高的平方）不要超过25，BMI指数为18.5~23.9时属正常，超过25就属于超重，超过28就算是肥胖了。男性控制体重是保持健康的大问题，年龄增大不能成为体重增加的理由。
02、臂力：能做至少10个俯卧撑
臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。
03、握力：至少达到40kg
握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。如果男性握力小于25kg就与较高的特定疾病风险相关，心脏疾病增加了22％，呼吸系统疾病增加了24％，对于所有癌症的死亡增加了10％。
04、腿部力量：30秒内反复蹲起19次
如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽；然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复；在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次，一般情况下，男性应能达到19次。
05、柔韧性：弯腰摸到脚尖
柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗？这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。
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