晒太阳还有这等好处 晒太阳有什么好处
Posted 健康
晒太阳还有这等好处 晒太阳有什么好处
通常认为色斑、变黑、细纹等皮肤问题的出现和晒太阳有关，所以越来越都的人躲在室内、帽子后面，只是为了避免晒太阳。殊不知晒太阳对人体还有这等好处！
1.促进钙吸收
人体钙吸收离不开的物质——维生素D又被称为阳光维生素，因在人体的皮肤中存在维生素D3源，通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化，从而帮助人体吸收钙、磷等矿物质。
人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得，所以在服用钙片的同时别忘了晒晒太阳，这样才能避免补钙的浪费和钙流失。
2.保护皮肤
适量的接受阳光中紫外线的照射，可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤抵抗力，同时促进皮表的血液循环。
3.防病
经常晒太阳还可以提高人体免疫力，有预防感冒的作用。紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌，有助于预防流感。
4.改善关节问题
缺钙、寒冷会导致或加重关节痛，晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适，另一方面晒一晒四肢，温暖的阳光有利于关节局部的血液，改善酸痛现象。
5.调理脏腑功能
中医认为晒太阳也有进补作用，即补骨、补阳气和补正气。通过晒太阳来提升人体阳气、驱寒、调理气血，促进脏腑功能。
6.改善精神抑郁
人在阴天、雨天容易发生胸闷、烦躁等现象，反之通过晒太阳可以减少抑郁情绪的出现。
7.助长寿
经常晒晒太阳可以提高免疫力、抗病，有助身体健康长寿。从中医角度来看经常晒晒背，可以促进人体的气血通畅、疏通经络和刺激背部的免疫细胞，延年益寿。
晒太阳别盲目
晒太阳固然能够防病、治病，但是不能盲目在阳光下曝晒，避免对皮肤造成伤害。
首先，晒太阳要“有时”，需要避免中午紫外线过于强烈的时候，早上十点前和下午四点后更适合晒太阳。
其次，晒太阳不宜“长”，一般每次晒太阳10-20分钟即可，每周3-5次不等。
再有，晒太阳也要“遮”，为了避免皮肤晒伤要注意涂抹防晒霜，同时注意遮住脸部和眼睛。另外，躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用。
虽然晒太阳可能是导致皮肤衰老的原因，但是适量的让皮肤和阳光接触，好处更多。晒太阳除了这里介绍的好处之外，说不定还有更多的功效等待我们发现哦！
相关参考
冬季晒太阳竟有那么多好处！
冬季晒太阳竟有那么多好处！ 到了冬季，我们在生活中一定要多做下面这事情，对于身体有很多的好处哦。 1、一天晒三次身体棒 可以说冬季晒太阳是最好的养生方法，但你知道吗？晒太阳的次数也是有讲究的。早晨
冬季晒太阳的好处你知道吗 晒太阳好处
虽然冬季的温度比较低下，早晚温差较大，但中午的阳光还是很不错的，所以绝大部分人有冬季晒太阳的习惯。冬季晒太阳除了给人带来温暖之外，还会带来哪些好处呢？冬季晒太阳可预防皮肤病，这是真的吗多数人认为皮肤病
隔着玻璃晒太阳能补钙吗？晒太阳有哪些好处？
这篇文章主要为大家介绍：隔着玻璃晒太阳能补钙吗晒太阳有哪些好处？晒太阳需要注意什么，希望对你有所帮助隔着玻璃晒太阳能补钙吗不能因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。隔着玻璃
晒太阳的好处有哪些？晒太阳的最佳时间
日晒的减少还会影响人体内维生素D的合成，后者和肥胖症有着直接的联系――明尼苏达大学对38位体重超重的人群开展的实验显示，他们通过日晒合成的维生素D越多，减重也就越多。 晒太阳的好处有哪些？晒太阳的
晒太阳可以补钙吗？常晒太阳有什么好处
大家都知道，钙的吸收一定要有维生素D的帮助才能被吸收，每天晒太阳身体可以获得维生素D不假。但是要说多晒太阳可以补钙那就有点言过其实了。为什么这么说呢，维生素D具有帮助钙的吸收和促进骨骼健康的功能。维生
晒太阳有什么好处？什么时间段晒太阳最好
俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。不过，人们最容易得到的往往最不珍惜，特别是在现在炎热的夏季更少有人会去晒太阳养生了，即使有人晒太阳却不知道晒太阳的最佳时间，往往全身晒伤之后
如何正确的晒太阳？经常晒太阳有什么好处
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人
三伏天做艾灸能开空调吗 三伏天晒太阳有什么好处
三伏天是一年当中天气最热的时候，很多人都不愿意晒太阳，但其实三伏天是最适合养生的，多晒晒太阳多人的健康很有帮助，具体可以看看小编带来的介绍。全文目录1、三伏天晒太阳有什么好处2、三伏天做艾灸能开空调吗
老人适当运动的好处 老人行动迟缓多晒太阳吸取维D
老人适量的晒太阳，对于自身的健康是很有好处的。缺乏维生素D可导致老年人行动迟缓，并可能增加身体变残的风险。造成老人维生素D不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素D太少，以及日照不足。下面和小常识网
促进宝宝新陈代谢和生长发育 宝宝晒太阳的好处
合理地沐浴阳光可促进宝宝骨骼发育，加快新陈代谢，提高营养物质吸收率。不过，晒太阳过程中密切关注的事项也不少。那么，如何正确地给婴儿晒太阳？婴儿晒太阳的注意事项有哪些？下面跟随小常识网了解一下吧！
相关参考
女性健康保养身体小妙招 盘点九种常见不健康的身体暗示身体被疾病侵袭的时候，一些“小毛病”就会朝你发出信号。比如，患上妇科炎症的时候，你会感到腰部疼痛，最近情绪不太对劲，可能是
怎么才能做好俯卧撑呢可能很多人都会做俯卧撑，的确，俯卧撑并不是很难，但是如何才能够更快更好的做俯卧撑呢，这就需要我们积极的采取科学的方法去进行，能够增加我们做俯卧撑的速度以及个数，怎么才能做好俯卧
教你如何缓解压力 职场减压方法随着现在社会竞争力的不断增大，给人们造成太多的心理压力，长时间的心理压力会严重的影响身体健康。那么面对职场压力我们又该如何面对呢？下面几个减压方法一起来学习下，一定可
西安莲湖大唐医院人流手术_专业安全_值得信赖西安大唐医院您贴心的健康卫士，给您不一样的治病体验，让饱受病痛折磨困扰的患者得到更好的疗效。西安大唐医院采用专病专治，对疾病细化，有针对性的对来院患者采
呼吸困难做哪些检查？呼吸困难的原因有哪些？这篇文章主要为大家介绍：呼吸困难做哪些检查呼吸困难的原因有哪些？呼吸困难有哪些伴随症状，希望对你有所帮助呼吸困难做哪些检查1、心电图检查患者是否有心脏病。
旅游后遗症怎么治？云南白药气雾剂带你从根本下手“五一”假期已经结束，出游的朋友陆续返程，这两天的“旅游后遗症”，又再次如流感般席卷而来，爬山后的肌肉酸痛、走路时间过长引起的关节疼痛…网友直呼：好痛
这些食物一定不能吃 高血压不能吃的食物高血压是现在人群越来越多的人会发生的疾病，可能很多年前只有老人才会有高血压，但是随着在内在人们生活水平的提高，很多年轻人也会有高血压的发生，其实高血压是和平时
月经不调饮食宜忌 女性月经不调对身体的危害月经是女性一种正常的生理现象，由于它受体内外各种因素影响，因此，每个女人的月经表现形式也不尽相同，而且由于病理原因，常常表现为月经不调。女性的月经周期则有很
帮助宝宝睡眠的办法 婴儿睡眠不好怎么办婴儿的睡眠是非常重要的，宝宝在一周岁以内的时候，他们每天是失眠时间是比较常的，那么大家知道婴儿睡眠不好怎么办吗，婴儿睡眠不好是怎么回事呢，下面就让我们一起来了
孕妈咪怎么远离糖尿病 妊娠糖尿病怀孕是每个女人都会经历的事情，很多的人都不知道该怎么照顾孕妇？现在随着生活水平的提高，很多的孕妇都会患上妊娠糖尿病，你们知道妊娠期糖尿病诊断标注是什么吗？妊娠期糖尿