民国第一夫人养生之道

Posted 2025-08-12 分析健康上海医药智慧

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民国第一夫人养生之道

提起宋氏姐妹，不得的说宋美龄，用我们现代人的说法，她不仅是一位成功的外交官帮助将介绍成立了蒋氏王朝，也是一位美容时尚的教母。

“灌肠”可是宋美人发明的独门养生绝招，同时延用了中国古代宫廷中有益的养生手段，借以保护自己的颜容不受损害，强健身体的各部器官。

台湾作家王丰先生在他所着的《美丽与哀愁——宋美龄》一书中，曾经对此加以叙述。他是以一位化名为K的随从所亲历的事实来回忆记述的，王丰写道：“但，宋美龄有这样的习惯，却是我（K随从—— 引者注）闻所未闻的奇闻——灌肠。

从年轻时代开始，宋美龄就习惯以每天定时灌肠的方式，用灌肠器具，使自己不费什么大的力气，就可以完成人类每天的通便大事。这件‘浩大工程’基本上是郭副官的例行工作，其他人偶尔也有代班的时候。第一次见到的时候，觉得简直是不可思议，世界上怎么会有这样的器具呢？宋美龄怎么会用这样的方式处理自己的每日大事？后来，我从旁看过夫人操做过一次，我才知道，灌肠其实对她来讲，可能是一件十分舒服的事情，她很可能把这件事情，当做她的人生一大享受亦未可知也！宋美龄灌肠的程序是怎么样的呢？灌肠的器械又是长得什么模样？

“起初我也是满怀好奇，可是，看过而且实际上协助宋美龄操作几次的人，才晓得这件工作，其实相当简单，它有点像是打点滴的器具，在灌肠之前，先要准备好500CC的温开水，放在灌肠器具的一个小袋子里头。这个小的水袋，通着一根细水管，水管的头上接了一个肚管，由使用人把这肚管通到自己的肛门内部适当的位置，然后再由工作人员操作，把水袋中的温水，缓缓挤压，让温水注入肛门内。”

这位K 随从又说：“一般的情况下，温水只要注入200CC左右，使用人就会有感觉，使用人的直肠部位就会受了温水注入的刺激，而开始加速蠕动，在直肠蠕动的过程中，人体直肠内积存的大便，就会在温水的刺激下，顺着温水的流动激荡，慢慢排出。每天晚上睡觉前，就是宋美龄灌肠的时间，这件事情，是她数十年如一日的习惯，在洗澡前，她必定先灌肠，解决她一天大事。

“之后，我遇到一些祖籍江浙的老人家，家里原来的环境也都不错，却不约而同都有这种以水袋通便的习惯。我从那时候就开始明白，原来，在宋美龄成长的那个年代，通便是一件很普通的习惯，他们把这一动作，当做是每天的例行公事，就好比是我们每天都要做的洗脸、沐寓洗漱……他们不把它当做什么稀奇的事情。……”宋美龄采取灌肠的办法进行通便，是她早年在美国读书时就学习到的良好卫生习惯。

这与她当时所接触到的人大有关系，同时也从这件小事上看出宋美龄喜欢清洁、注重人体卫生的洁癖性格。在美国韦尔斯理女子学院读书的时候，宋美龄就注意生理卫生和饮食卫生，她在那所学校里发现有许多喜欢清洁的女孩子们，不但习惯于每天晚上的沐浴，同时还有人使用新式通便器，进行体内大便的清除。

这在当时无疑是先进的排便措施，而从中国上海到那里求学的宋美龄也是闻所未闻，见所未见，也没有条件进行效仿。宋美龄开始使用灌肠方式进行晚上排便，大约是她1925年在上海的家里参加社会工作前后的事。当然，宋美龄当时使用这种方式和器具进行通便，主要考虑的只是卫生，不一定会把这种灌肠排便的方法与她的健康与长寿联系起来。

直到她年长以后，才意识到这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式，实则更重要的意义在于人体的排毒。因为她知道人体的大便中是含有毒菌最多的排泄物，如果一个人要保持自身的卫生和保护皮肤的永远白皙，就应该从排泄含有毒菌较多的大便着手。宋美龄经过多年实践的体会是，只有让这些有毒菌的食物废渣尽快地排出体外，确实是一种重要的保健手段。

受灌肠提前排便的启示，宋美龄在进入女性的更年期以后，更注意以其他方法排除积存在体内的毒素。她采取多饮白开水的方式加快尿的排泄，这样可以解决那些积蓄在尿液中的积毒;而尿液无法排出的毒素，宋美龄则采取夏天多在室外行走的方式，加大出汗的几率。这样，许多无法通过大小便顺利排泄的体内毒菌，便可以通过汗腺得到良好的排出。

除此之外宋美龄还有一个良好的习惯，就是清晨起床以后，她一般都要到室外呼吸新鲜空气，然后她会面对官邸里的碧绿草坪多咳嗽几声，这种方式其实也同样是在排毒。因为体内容易受到污染的器官，首先就是肺部。经过一夜睡眠积存在肺部的有害气体和毒菌，排出来的最好办法，莫过于在清晨时有目的地进行咳嗽，这样就可以达到像出汗、灌肠一样的排毒效果了。