“冷体质”如何提升抗寒能力
Posted 健康
“冷体质”如何提升抗寒能力
怕冷的人如何提升自身抗旱能力？年关将至，寒冷的冬季也伴随而来，冷体质如何提升抗寒能力？以下从穿衣、饮食、生活和运动四个方面，教你科学地改善自身耐寒能力。
冷体质如何提升抗寒能力
穿衣
选择质料密度较高的衣物，保暖功能比较好;穿棉质内衣或贴身衣物，有助于保持较高的体温;可选择挡风能力较强或厚绒质料外衣。切勿只顾上身的衣物，而忽视头、脚部保暖的重要性，可选用羊毛或质料密度高的袜子;围巾、手套及帽子是冬季必备的保暖配饰。另外，在室内时，不宜穿过多的保暖衣物，否则外出时，就不能适应外面寒冷的天气。
饮食
姜是驱寒佳品，它所含的辛辣成分，能有效地驱走风寒，所以做汤时，可多加生姜;胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，其驱风寒、去湿气功效大，特别适合湿冷时节食用。多摄入富含热量的食物，如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产生热量多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点;多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜;多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，可提高御寒能力。
生活
睡觉前用热水浸脚约5-10分钟，令血液循环加快，有助于入睡;早上起床后洗一个热水浴，绝对是驱寒提神的良方;上班前喝一杯热茶或热牛奶后再出门，有助于增加体内热能;对于体质较弱者，晚上可喝少量酒(切勿加冰);睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内，被窝暖和后再钻进去，也可穿上袜子睡觉。
运动与按摩
运动与按摩有促使血液循环、让身体产生热量的功能，所以感到身体冰冷时，可做一些简单的按摩和暖身运动，让身体发挥能量自行抗寒。自我按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次，这个部位自己够不着可请别人帮助。肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。按揉气冲穴(大腿根内侧)，在穴位的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。涌泉穴(脚心)：按摩以感觉到热为限度。
相关参考
那么如何提高抗寒能力 天一冷身体就冷飕飕的
一到冬天很多人就开始觉得浑身冰冷尤其是手部和脚部，对于这类人群一般被称为怕冷族。对于这类人群会想尽方法使自身暖和点，想要知道如何提高自身的抗寒能力，赶快了解以下的内容吧！怕冷族并非天生怕冷有人说人体怕
冬季喝酒御寒反而会使抗寒能力减弱
本报讯寒冬腊月，喝杯白酒暖暖身子——“是误区”，重医附二院保健中心专家徐明琪称，喝酒后全身发热是暂时的，过后寒冷感会加剧。 徐明琪称，饮酒后，市民的确会在短时间内感觉全身温暖，但过不了一两小时，酒精
冬季抗寒防病
第一，宜常喝姜枣汤。用10枚大枣、5片生姜，加水适量，煎浓汤，晚上经常喝，可以增加人体的抗寒能力，减少患感冒及其他疾患。第二，宜在床头摆放橘子或薄荷油。床头摆放一些橘子，可以预防鼻炎，睡前剥几瓣橘子吃
中老年人寒冬抗寒防病三法
据扬子晚报：中老年人和慢性病人寒冬季节要注意抗寒。下面三种方法希望对您能有所帮助。 1、每晚用10枚大枣、5片生姜煎汤饮，可增加人体的抗寒能力，减少染患感冒及其他疾病的几率。 2、每晚睡觉前剥几瓣
宝宝冬季抗寒防病三法则
小宝宝的耐寒力和身体抵抗力远不及成年人，怎样提高宝宝的御寒能力，如何安排宝宝的冬季饮食，让他们平安度过寒冷的冬季呢？在里，我们为妈妈们出谋划策——[br]法则一 合理选择抗寒食品[br]在寒
增强御寒抵抗力 冬季养生10法
进入立冬节气。随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？请看专家开出的健康处方。小编推荐：12个养生妙招提升
增强御寒抵抗力 冬季养生10法
进入立冬节气。随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？请看专家开出的健康处方。小编推荐：12个养生妙招提升
跑步提升性能力吗
很多人在提升性能力的时候都会选择一些比较偏激的方法来提升，性能力对于男人女人来说都是很重要的，这个也是维持两个人关系的事情，所以说很多人非常的关心这个性能力，如果性能力下降了，那么就会想办法来提升，特
如何锻炼提升性能力呢
一些男人缺乏运动，床事不幸福，经常以车代步，几乎是现代白领男人的通病性学专家研究发现，男生都想要有一个超强的性能力，而现在很多运动可以提升性能力，而如何做运动才能提升性能力了，这是每个男同胞们都关心的
男人踮脚尖可以提升性能力
男人踮脚尖可以提升性能力 男人踮脚尖可以提升性能力 刺激足部改善性能力，是中医较为常见的方法。其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是在小
相关参考
怎么治疗 小儿皮肤痒怎么回事问：胳膊和腿关节以下部位及脸上有丘疹，痒。怎么回事？答：为过敏引起. 建议在医生指导下口服抗过敏药如扑尔敏，维生素C，葡萄糖酸钙，外用激素药膏如尤卓尔等.(激素不宜长
男人怎么小便最正确？四方法需掌握在日常生活中，小便方式的错误，往往会导致男人的身上出现泌尿系统疾病。因此，男人们对于正确小便的方法，也是要多多了解和掌握的。老年男性小便可蹲下有关资料显示，经常采
一旦灸：不仅产品好，灸法更好！随着人们对健康观念的不断改变，养生受到越来越多人的重视。近年来，国家也在大力倡导“大健康”理念，健康理念不断深入人心。在这个大环境下，越来越多的健康养生品牌诞生。“艾
家用制氧机好吗？鱼跃医疗引领健康管理新高度！随着目前居家健康管理的需求越来越迫切，很多有呼吸道疾病或心肺功能异常的患者都想要了解一些关于家用制氧机的问题，包括家用制氧机好吗？哪些品牌的制氧机值得选
百岁老人每日常喝的4种“神仙水”长寿总是说起来轻松，做起来复杂的事情。所以，大部分人认为“命由天定”，认为我们无法改变自己的寿命，冥冥中自有安排。其实并非这样，凡是长寿的老
几招小运动帮你调节亚健康几招小运动帮你调节亚健康1、梳头用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜
如何解决老人的心理问题 空巢老人怎么办我们可以发现当人老时，最喜欢的就是一家人热闹的在一起，但是如今子女都忙于工作，很少会呆在家里，这就成了影响老年人心理健康的主要因素，也致使很多的老人会有空巢的
解决心情烦躁的几个小妙招 如何减压我们每天忙于工作和学习往往忽视了我们的身体健康，很多时候我们都有这样的感受，老师觉得自己被工作压得喘不过气来。那么，我们为什么会有这样的感受呢？其实最主要的问题就
赶紧自查一下 脾胃好坏都写在脸上了望诊是中医理论中一个重要的诊病方法，只需要观察下你的面相，便能对身体疾病判断的八九不离十了。那么该如何通过观脸部来判断脾胃是否健康呢？如何观脸知脾胃健康1、看
哪些人不宜汗蒸？汗蒸作用有哪些？这篇文章主要为大家介绍：哪些人不宜汗蒸汗蒸作用有哪些？哪些人适合去汗蒸，希望对你有所帮助哪些人不宜汗蒸1、经期女性经期女性身体抵抗力低，频繁出入汗蒸房时，冷热多次交