睡眠不足容易患老年痴呆吗？怎么预防老年痴呆？
睡眠不足容易患老年痴呆吗？怎么预防老年痴呆？
这篇文章主要为大家介绍：睡眠不足容易患老年痴呆吗怎么预防老年痴呆？老年痴呆有哪些征兆，希望对你有所帮助
睡眠不足容易患老年痴呆吗
睡眠不足容易患老年痴呆。
现在更是有证据提示青壮年的睡眠问题也与早老性痴呆密切相关。上述研究都提示我们，应该充分保证睡眠时间与质量。由于睡眠障碍往往在痴呆、帕金森病等病出现临床症状前数年甚至十余年出现，如果您或家属正受到睡眠不良的困扰，请早期就诊，及时治疗，从而延缓甚至预防老年痴呆的发病。
怎么预防老年痴呆
1、吃肉桂
最新研究发现，肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够了。
2、多社交
多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
3、每天喝两杯苹果汁
苹果汁可促进大脑中乙醯胆硷的产生。美国麻塞诸塞大学实验表明，苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效，每天吃两个苹果也有相同作用。
4、保护视力
保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，每年看一次眼科接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。
5、喝咖啡
喝咖啡可缓解大脑衰老。中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年後，其早老性痴呆危险降低65%。专家建议，每天喝咖啡2—4杯。4、多受教育：大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。如果没有接受大学教育，那麽不妨参加成人教育学习。
老年痴呆有哪些征兆
1、迷路、不能精准判断
有视空间技能障碍，包括不能准确地判断物品的位置，也可能在熟悉的环境中迷路。
2、表达含糊不清
说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。讲话没有重点，在说明自己的观点时总是喜欢兜圈子。
3、性格改变
性格开始产生反差，原来开朗的人变得郁郁寡欢、敏感多疑，原本沉默寡言的人话变多，喋喋不休。或者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。
4、短期记忆力变差
相比久远的事情，更容易记不起最近发生的事情。几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。因而喜欢重复获取同一信息，越来越依赖他人帮助记忆。
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