只需做到“三不要” 3年不用看医生

Posted 2025-08-10 健康公式检测科技技术疫情能源

只需做到“三不要” 3年不用看医生

身体健康是我们大家共同的愿望，谁都不想成为医院的常客。但是，有时候疾病总是来得那么突然，让人措手不及。所以，我们必须对疾病“严防死守”方可健康长寿。那么，我们要如何做才能远离疾病，不光顾医院呢？今天小编就和大家分享一下简单3点让你远离疾病，不看医生。一起来看一下！

1、不要偏食

偏食几乎是每个人都存在的问题，大部分人都会偏爱美食。喜爱美食本身是没有错的，但是长期挑食就会出现各种身体疾病。人体为什么要定时吃饭呢？因为身体每一分每一秒都在运行，都在消耗能量，都在吸收营养物质。随着科技的进步，我们发现身体需要的营养是均衡的，而不是单一的。所以，我们在选择食物的食物千万不可以“任性”。

为什么我们大部分地区的饮食中都是以米饭作为主食呢？很多人说吃米饭可以耐饿，没错，米饭是可以帮助我们抵挡饥饿，但是你知道除了米饭身体还需要哪些食物吗？

首先，身体需要的食物之一是谷类食物。很多爱美人士为了苗条的身材，在吃饭的时候会选择不吃米饭，其实大家还可以选择吃一些谷类食物。谷类食物中含有的脂肪量非常少，只有百分之二。但是谷类中含有丰富的维生素E，它的作用我想大家都是了解的。维生素E的第一大功能就是帮助身体保持年轻，延缓衰老的速度，特别是女性朋友。

其次，身体需要的食物之一就是膳食纤维。超市货架上数不清的“肉肉”在诱惑着大家，但是吃肉的同时也要进食膳食纤维。因为膳食纤维不仅可以满足身体对于维生素的需求，还能保护消化系统。消化体统承担着为生命提供能源的重任，所以我们一定要保护它。经常吃一些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，可以起到保护肠胃的效果。

2、不要太过文静

此处所说的不要文静并非是让大家每天都要跑步锻炼，而是建议大家不要长期不动。现代人群普遍都有一个问题——懒得动。大家都知道久坐的危害，但是仍然改不掉这个毛病。工作越是忙碌，更是应该拒绝久坐。

因为长期保持一个姿势会导致大脑供血不足，这样只会越“坐”越感觉到累。此外，不要过于文静还是要建议大家不要过于安静伙食消极。相关研究表明，喜爱大笑的人群比不爱笑的人群患病率低34%。

对于喜欢“文静”，经常久坐的上班族来说，可以在工作之余经常给自己找点事儿。例如经常起来走走，给自己倒杯水，和同事聊上几句。这样不仅可以促进血液循环，避免下肢水肿，还能放心心情。

3、不要忽略自我检查

小编经常说的一句话就是“冰冻三尺非一日之寒”，所有的疾病形成都是逐渐发展而成的，并非是看到的那么突然。如果我们能够在发病的初期就及时发现疾病的“线索”，那么大多数疾病都不会变成致命的原因。

自我检查，首先要定期去医院做一些常规检查，每半年一次是必须的。除了这些常规检查之外，还有别的自我检测的方法吗？

自我检查的方法有很多，主要是我们要对自己的身体十分关心才可以。任何异常现象都不要忽视。例如，脸色变化说明身体内脏有疾病征兆;指甲变化说明身体气血有不足的现象;头发枯黄说明肾脏功能有退化现象等等。一些身体上的细微变化都是需要我们高度重视的，但是小编要提醒大家一下，不要过分紧张，如果异常现象只是出现了一次或者两次，不必过于担心。如果长期出现某种不良现象才需要高度重视。

结语：上述文章中，小编为大家介绍了3件千万不能做的事情，您都记住了吗？想要身体健康，家人长寿，我们就必须要做好这几点，因为疾病大多是由于自身的错误行为，导致了不可挽回的结果。日常饮食中千万不可以挑食，各类食物都需要摄入一些;无论是从事什么工作，都不需要太过内向，多和同事交流一下可以缓解工作压力，还能减少疾病的发病率;自我检查很重要，一些疾病往往都是由于自身的忽视才有可乘之机的。