游泳时的注意事项-7大危险及应对措施

Posted 2025-08-09 健康反复数据

游泳时的注意事项-7大危险及应对措施

游泳时7大意外应对小窍门，炎热的夏天，约上家人好友去游游泳，既能降温消暑，又可以健身减肥，难怪这项运动备受大众青睐。不过，人们在尽情享受游泳带来的愉悦时，也面临着不少健康与安全隐患。“大部分游泳爱好者在水中都出现过身体不适的情况。”以下介绍了最常见的七种情况以及应对办法。

【1】腿抽筋：小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。出现腿抽筋的主要原因是由于下水前的热身活动不足，还有一部分原因是身体缺钙或者缺乏运动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，因为惊慌可能导致呛水核抽筋加剧。此时要深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力，可以反复几次。对于刚学会游泳或正在学习游泳的人，则应马上靠岸或靠近水线，如果情况危急应大声呼救。

【2】头痛、恶心、呕吐：游泳时头痛，可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛引起供血不足等多种原因造成的。这时，泳者应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可。鼻子呛进脏水有时会出现恶心、呕吐。此时，泳者应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生大蒜。

【3】胸闷：下水后，水对人体的压力会变大，此时老年人和刚刚学习游泳的人可能出现胸闷不适。你可以先上岸，多做几次深呼吸或者重新做一次热身运动。

【4】耳痛、耳鸣：多是耳朵里灌进水或鼻子呛水引起的。此时要及时排水，方法有胃：深呼吸，闭紧嘴，将腮帮鼓起，并将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即会被吸出；游泳结束后，要及时去除耳道内的积水，抹几滴醋和酒精，能防止耳朵因进水而受到危害。

【5】眼睛痒痛：眼睛痒痛可能是因水不洁净引起。应佩戴合格的泳镜，上岸后，泳者应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

【6】头晕：出现头晕、脑胀主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳的造成的。此外，饭后1小时内游泳也会头晕，因为此时大脑缺氧，容易犯困、头晕。这时，泳者应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水。

【7】腹痛、腹胀：刚吃过饭或空腹游泳时会产生腹痛腹胀。这时泳者应上岸仰卧，用拇指尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。