推荐几款适合宝宝开胃食谱 9个月宝宝食谱

Posted 2025-08-08 健康材料黄金生物

推荐几款适合宝宝开胃食谱 9个月宝宝食谱

宝宝九个月，正是断奶的最佳时机，母乳已经不够提供宝宝的需求了，而此时正是宝宝补充营养的黄金时机，那么，9个月宝宝食谱有哪些呢？宝宝食谱有哪些做法呢？下面，我们一起到文中看看，宝宝营养食谱有哪些吧！

9个月宝宝不爱吃饭怎么办？快来学学以下几款适合9个月大宝宝的开胃食谱，给宝宝的饭菜加点新花样吧！

萝卜番茄汤

原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

做法

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

健康提示

此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品，对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。

宝宝的营养都是从食物中摄取的，换着口味给宝宝提供食物，说不定宝宝会爱上吃饭的哦！

蒸鲜藕泥

原料：鲜藕150克，蜂蜜、苹果酱适量。

做法

1、把鲜藕洗净，去皮、去节，然后切成小片，上锅蒸熟。

2、将蒸熟的鲜藕取出捣成泥，与蜂蜜混匀，可以用苹果酱适当调味。

健康提示

蒸鲜藕泥适合给小宝宝作辅食加餐，即使是低月龄的小宝宝也可以尝试，它能够健脾开胃。

水果藕粉

原料：藕粉或淀粉1/2大匙、水1/2杯、切碎的水果1大匙。

做法

1、把藕粉和水放入锅内均匀混合后用微火熬。

2、注意不要巴锅，过熬过搅拌直到透明为止，然后再加入切碎的水果。

健康提示

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

奶味木瓜泥

原料：木瓜1个，牛奶适量。

做法

1、木瓜洗净，去皮、去籽，上锅蒸7-8分钟。

2、至筷子可轻松插入时，即可离火。

3、用勺背将蒸好的木瓜压成泥，拌入牛奶即可。

健康提示

木瓜含有很高的消化酶，可帮助宝贝提高消化吸收功能，促进食欲。同时木瓜含有丰富的维生素A、C、钾等营养物质，拌入富含钙的牛奶，营养更加丰富均衡。

番茄土豆鸡肉粥

食物原料：香米、鸡脯肉、番茄、土豆、植物油、精盐、葱、姜、味精少许。

做法

1、香米洗净后冷水泡2小时，鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮切成小丁。

2、番茄去皮去蒂切成小丁。炒锅加热后放入植物油，葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末，熟后推向锅的一侧，放入番茄丁煸炒至熟后将两者混合在一起。

3、香米入锅，旺火烧开后改文火熬成粥，再加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5～10分钟。加少许味精和盐，继续用小火煨至粥香外溢即可。

健康提示

番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。

九个月宝宝的最佳辅食

阳光翠绿粥

材料：20克的新鲜菠菜，一只鸡蛋和100克的米饭。

制作

1、菠菜切成段后放入锅内，用一些请水把菠菜煮成糊状后，再用汤匙把它们压成泥状。

2、鸡蛋煮熟之后，取蛋黄，同样用汤匙把它们压成泥状。

3、米饭要煮成稀饭，再加入菠菜泥和蛋黄泥，就可以给你家的宝宝吃啦。

菠菜粥美味可口，宝宝都爱吃。而且菠菜也含有很多的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌和多种的维生素，给宝宝的生长发育提供了营养物质。

疙瘩汤

材料：300克的白萝卜，200克的面粉和葱，50克的鸡蛋以及适量的青菜和盐、鸡精、白胡椒粉等调味料。

制作

1、先把白萝卜切成丝后用油炒一会儿。然后就要准备面疙瘩了。

2、面粉中加一点水，然后筷子一直搅拌，直到面粉都变成了小面疙瘩。

3、但是疙瘩尽量小一点，可以比较入味。

4、锅内煮水，等到水开后，就可以把面疙瘩放入锅中，而且还要用勺子搅拌，不然容易糊底。

5、最后在加入洗干净的青菜。调味之后就可以给宝宝食用咯。

在制作疙瘩汤的时候千万不要把粉状的面粉放入锅中，那样子就是熬糨糊而不是疙瘩汤了。此外，也可以给小孩吃一些西红柿鸡蛋疙瘩汤。疙瘩汤适宜用作早餐或者是晚餐。因为面粉中含有比较多的蛋白质、碳水化合物、维生素;还有丰富的矿物质，像钙、铁、磷、钾、镁等。可以起到养心益肾、健脾厚肠的效果。

虾末菜花

材料：40克得菜花和10克的虾，以及一些白酱油、盐各种调味料。

制作

1、菜花洗干净后，放入开水中煮软，切成碎片。

2、虾的沙线都要去掉，在开水中煮后把虾皮都剥掉，同样切碎并煮熟。

3、最后在煮好的虾仁中加入适量的调味料和菜花，就可以给宝宝食用了。

菜花富含了维生素C、胡萝卜素以及硒和维生素K等几种具有生物活性的物质。有助于增强宝宝的肝脏解毒能力、增强小孩的免疫和抗病能力。不仅可以有效预防宝宝感冒和坏血病，而且还可以防治胃癌、乳腺癌。

结语：宝宝九个月的时候，已经变成“小机灵鬼”了，他们对食物的口味要求也更高了，这时的宝宝都会下地学走路了，如果得不到足够的营养，很有可能会耽误宝宝的骨骼发育哦！