当今三种另类长寿经

Posted 2025-08-06 健康美国旅游数据智慧上海最新服务

当今三种另类长寿经

我们常常会听到一些人说，做什么事情对身体好，吃什么对身体好，这些事情不能做，不利于长寿等等，由此可见人家对长寿是越来越关注了。其实，长寿的方法是很简单的，相信每个人都有适合自己的一套方法，不过，今天小编就来给大家讲解三种不一样的长寿经，大家看看说的对不对。

随着时代的发展，现在养生的方法更是越来越多，而且也出来不少另类的养生方法，想家庭妇男和职业女性这就和人们心中的相反，不过却是有利于健康长寿的哦。而且，饮食也是长寿的一个关键地方，可是有的人是想吃什么就吃什么，依然能够长命百岁这是什么道理呢？

“家庭妇男”更长寿

在讲求两性平权的今日，许多男人对家事还是抱着“君子远庖厨”的态度敬而远之。澳洲维多利亚大学研究发现，假如男人肯多花一些时间做家事及陪孩子，他们通常会活得比较久。

负责这项研究的心理学家布鲁斐德，调查了186名20～75岁的男子，询问他们若有2天以上的休闲时间，会从事哪些活动？这些受访者同时要完成一项测量死亡风险的健康问卷调查。

根据调查研究发现，很多男性在没有事情做或者无聊的时候都会抽抽烟、喝喝小酒、看电视等，而这些事情却会导致出现糖尿病和肥胖的概率上升，也会提高死亡的概率。

这项研究是从人口统计、健康以及行为风险等三种因素着手进行，结果显示无聊是导致高死亡率的主因。无聊会让男人沉溺于酒精和抽烟以及将生命浪费在家中客厅的沙发上，也因此导致糖尿病以及肥胖等高风险。

进一步强调：“也许男人在空闲时操作一些需要高度参与感、没有薪资的工作对他们比较好，比如他们可以花时间做家事或是增加和孩子互动时间等。”

职业女性活得长

最新调查研究显示，兼顾工作、家庭和孩子，虽然给妇女造成短期压力，但从长期看却更有利健康。加上妇女比男人“心”好，拥有较为强壮的心脏，这就是妇女平均寿命比男人长的原因。在英国《流行病学和社区健康研究》杂志上刊登一项研究表明，年满54岁的妇女，由于不同的生活方式，如她们身兼妻子、母亲和工作，健康出现问题的可能性明显降低。而那些长期或者绝大部分时间全职家务的妇女，健康状况则不如身兼这三职的妇女好，单身母亲和没有孩子的妇女健康状况则明显降低。

研究人员还说，研究发现，那些能够综合性的处理工作、家人和伴侣责任的女性更来的健康。研究表面，家庭主妇的体重上升的快，这和她们锻炼少，吃的多有很大的关系。

想吃什么就吃什么

据英国《卫报》报道，居住在阿伯丁郡的坎贝尔家族可谓是“长寿家族”。坎贝尔家五兄弟拒绝接受医生建议，一生远离豌豆、胡萝卜、卷心菜、芦笋及其他任何蔬菜，但仍然健康长寿。截至目前，坎贝尔五兄弟中，约翰91岁，吉姆88岁，科林85岁，锡德82岁，道格78岁。

据坎贝尔兄弟们说，他们的父母亲从不强迫他们吃蔬菜。也不会因为他们一味地贪吃肉类，总把蔬菜之类的其他食物丢到盘子的一边而责备他们。至于自己健康长寿的“秘诀”，91岁的约翰认为与饮食无关，“我认为只要你永远保持积极、乐观，无论吃什么都没有关系。”

坎贝尔兄弟不吃蔬菜却依然健康长寿，对于这一违反常规的怪异现象的个中原因，仍有待科学论证。英国官方还是号召国民坚持包括多吃新鲜蔬菜在内的健康饮食习惯。

健康长寿的四大秘诀

光阴催人老，岁月白人头。探究衰老之奥秘，注重养生之道，寻觅延年益寿之良药，历来是人类经久不衰的课题之一。每个人都希望自己健康长寿，古人为我们描绘的“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”的美好蓝图，是人类追求长寿的最高理想。但是，由于种种原因，真正能够实现这一理想者，实在是寥若晨星，少之又少，其中最主要的原因是不懂养生，以至不能“尽其天年”。

世界五大长寿地区

如何“尽其天年”呢？在漫长的人类历史长河中不断地探索健康长寿的秘诀，智慧的自然总在不经意间给我们以启示，散落在全世界极为稀少的长寿村就是自然给我们的最好答案！

根据世界卫生组织长达数十年的跟踪调查研究，每十万人中有七个超过百岁的健康老人就算是长寿地区，据世界卫生组织统计，现在全世界范围内最长寿的地区有五个，他们分别是日本的冲绳岛;希腊的西米岛;意大利的凯姆波帝迈勒;巴基斯坦的罕沙;中国广西的巴马。

据世界卫生组织统计，这些地区超过百岁的长寿人口比例远远超过了世界卫生组织之前提供的平均百岁人口的数据7/100000，达到了惊人的30/100000！科学家经过长年累月的调查研究发现这些世界上最长寿的地区都有着非常明显的特征，可以总结归纳为健康长寿的四大秘诀！这四大健康秘诀在这些世界上最长寿的地区缺一不可，然而这四大秘诀究竟是如何在这些地区起作用的呢？

1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮

民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。

2、科学的运动：劳动一生，运动一生

对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。

3、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心

2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说："我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学！

冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式，紧密的社团关系能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活。西米人非常注重家庭生活，庞大的家族亲密联系，善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点，幸福的家庭和低压力的生活让他们心情愉悦。凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打破，他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏。活在当下是信奉伊斯兰教的罕沙人的生活信条，无忧无虑是他们的生活状态。身处中国民歌之乡的巴马人，喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感，他们的生活不匆忙也不紧张，闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法，还经常全家聚在一起举行大合唱。这些都是他们生活中的习惯，这些习惯帮助他们释放精神压力，保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进他们健康长寿的关键！

4、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强

科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的冲绳和西米，自然环境都保持了原生态，没有受到任何污染，每立方空气中负氧离子的含量很高，被誉为"天然氧吧"。再观长寿老人们的居所，人野相近，心远地偏，背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，让人与居所相忘于自然，实现居所与山水的和谐共生，生命在如此的浸润中更加鲜活持久。哲学家海德格尔曾说过，人应当诗意地安居。如今，"诗意的栖居"已经是人类的一种居住向往，在青山绿水之间，在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的束缚与羁绊，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，这是追求长寿人生的极致。

老人长寿的饮食秘诀

长寿老人的饮食习惯怎样？想必是很多人想知道的。现如今人们的生活水平质量提高了，不仅仅只是吃饭填饱肚子那么简单，更多是科学进食，怎么吃最健康，怎么吃可以延年，跟长寿老人学学吧。

喜欢喝粥

着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”

小米是最佳补品

历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称，体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”

玉米当主食

玉米是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会发现美国的土着居民——印第安人，没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米的原因。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

每天喝一斤奶

美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，对老人尤其有益。

每天吃个鸡蛋

百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”营养学家测定，蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。建议每天吃1～2个鸡蛋最好。高血压、心脑血管病不宜多食常食。

偏爱红薯

老人说：“红薯是个宝，顿顿离不了。”医学家研究，红薯有五大功效：和血补中，营养丰富;宽肠通气，促进排便;益气生津，增强免疫;含抗癌物质，能防癌抗癌;抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。胃病、糖尿病人不宜食。

结语：上述的三类养生法，大家觉得小编讲的对不对呢？所以那些整天到家什么事情都不做的男性们，为了自己的健康和家庭和睦还是多做事情吧，那些以夫为天的女性们，这种生存方式也就不对了，自己独立还是最有利的。