野外游泳有哪些注意事项？野外游泳溺水的原因是什么

Posted 2025-08-04 健康

这篇文章主要为大家介绍：野外游泳有哪些注意事项野外游泳溺水的原因是什么？野外游泳安全守则是什么，希望对你有所帮助

野外游泳有哪些注意事项

1、要了解自己的身体状况，做到量力而行

感冒不适，哪怕是前一天过量饮酒、过晚睡觉以及其他情绪波动等，都有可能导致游泳过程中发生某些不适感觉。最直接的，可能是身体感觉特别累。这时，你离开出发点游进的距离就不要太远。野外游泳的上岸点，不是随便哪里都可以找到的。

2、要坚持每天适应，做到循序渐进

刚开始游的时候距离不要太远，如果体力比较好，可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了，1000米，2000米，3000米也没问题。但这个长距离不是一蹴而就的，而是每天坚持、持之以恒所累积起来的效果。只有每天适应，才能持久坚持。距离，不会是问题。反之，可能产生这样那样的不适感，存在安全隐患。

3、要坚持带好跟屁虫，做到有备无患

跟屁虫在突发意外的情况下，比如抽筋、晕厥等，不仅可以为营救找到显眼的目标，也可以为泳友的施救提供便利，增加一份安全保障。所以，游泳时带好跟屁虫，既是对自己负责，也是对他人负责，既利人又利己。

4、要结伴而游，做到互相关爱帮助

游泳的过程，也是结伴交友、建立友谊的过程。户外游泳时，尽量结伴而游，相互关照，尤其游泳结束后，如果不是特别着急，不妨等最后一个泳友上岸后再离开，这样建立起来的友谊，才堪称“生死之交”，不仅可以增加游泳的乐趣，也可以减少安全事故的发生。

野外游泳有哪些注意事项？野外游泳溺水的原因是什么

野外游泳溺水的原因是什么

1、不熟悉水性意外落水

主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭，窒息死亡。人落水后，水、泥沙等杂物阻塞呼吸道，或因呼吸道痉挛而引起缺氧、窒息、死亡。落水被淹后一般4-6分钟即可致死。溺水多见于儿童、青少年和老人，以误落水中为多，偶有投水自杀者，意外事故如遇有洪水、船只沉翻等也是重要原因。

2、不熟悉水性而遇到意外的情况

2.1、手足抽筋是最常见的。主要是由于下水前准备活动不充分、水温偏冷或长时间游泳过于疲劳原因。小腿抽筋时会感到小腿肚子突然发生痉挛性疼痛。

2.2、有时因潜入到浅水而造成头部损伤而发生溺水。

2.3、有时候(特别是一些老年人)会因为心脏病发作或中风引起意识丧失，而发生溺水。

2.4、这里还有另外一种，就是本身会水，在游泳过程中因为不小心吸入气管少量水而引发咳嗽，由于没有恰当处理，反而坚持继续游泳，在头沉入水下的过程中呛咳，引起的大量水引入肺部，造成溺水。

野外游泳安全守则是什么

1、了解自身健康状况

1.1、心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳;

1.2、疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后不宜游泳;

1.3、正确评估自我能力，游泳时不能逞强好胜，应该量力而为。泳技差者不能到深水处或离岸太远。

2、选择安全场所

2.1、不可在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳;

2.2、不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳;

2.3、游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸;

2.4、了解水温、海浪、风力、潮流等情况;

2.5、不明地形或水浅处均不宜跳水、不可贸然潜入深水;

3、养成良好的习惯

3.1、热身运动入水前应先做伸展热身操;

3.2、游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气，做到有节奏，不易多说话，以防呛水;

3.3、养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤;

3.4、结伴游泳以便互相照顾;

3.5、从事水上活动，除游泳外，均应穿着救生衣;

3.6、不可拿呼救的动作开玩笑;

3.7、离水后应立即擦干身体、保持体温;

3.8、游泳前应仔细勘察水域，并用浮标划分深浅水及安全区域。