高血脂怎样防治呢
高血脂怎样防治呢
长期的不良生活习惯总是会导致我们的身体出现一些疾病，尤其是当今生活节奏比较快，长期缺少运动价值饮食过于油腻就特别容易形成高血脂等疾病，这样对身体的伤害是非常大的，所以平时在生活中一定要做好疾病的预防，但是一定要掌握好方法和方式的，下面一起了解下高血脂怎样防治呢。
高血脂怎样防治呢
血脂症的防治措施主要有以下几点：
一、合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。
二、科学的生活方式 高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。
三、定期体检 45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
四、药物调节 调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。
许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。
对于疾病的预防要比疾病的治疗更加的重要，上面就是对高血脂怎样防治呢的介绍，通过了解之后我们知道想要预防高血脂饮食当一定要注意清淡的饮食，并且要多进行运动名外最好能够定期的到医院做好身体的检查。
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