告诉你7个脱水的惊人原因

Posted 2025-07-31 数据美国反复游戏

告诉你7个脱水的惊人原因

夏季到了，气温也越来越高，人们也容易出汗，如果不及时补水的话，就会出现脱水的症状。那您知道7个脱水的惊人原因是什么吗？您知道脱水症状有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关脱水的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

7个脱水的惊人原因

你的身体约60%是水

来自美国康涅狄格大学的一项研究数据显示，人体即使失去1.5%的水，人们的情绪、能量水平和认知功能都会受到一定的影响，都是会相对的减弱的。

1.5%是轻度脱水的临界点晴朗炎热的天气、锻炼身体或喝水不够等因素都会使你脱水，但有些导致脱水的因素你却不一定了解。

1.低碳水化合物

碳水化合物以流体的形式存在于人体里。所以你排出碳水化合物，会导致身体损失数磅的水分。

相关营养学家杰米-马斯告诉大家，排出碳水化合物看起来对你的体型有好处，其实是有害于你身体的水合作用。

另外，因为麦片、面食和糙米等碳水化合物在蒸煮过程中都会吸收水分，所以吃这些食物可增加你的水合作用。如果减少摄入量，你也可能在不知不觉中减少了水的摄入量。

2.压力

你承受压力时，肾上腺就会释放出应激激素。专家指出，如果你持续面临压力，你的肾上腺最后就疲惫不堪，致使肾上腺机能不全。

问题是，肾上腺还需制造醛固酮，这种激素帮助调节人体的流体和电解质水平。

因此，人体的肾上腺过度疲劳的时候，那么人体产生的醛固酮就逐渐的减少，这样就会引发人体脱水，也会降低人体内的电解质水平。

虽然增加液体摄入量在短期内有帮助，但调节压力因素才是唯一正确的长期解决办法。

3.衰老

马斯说，你变老时，身体保存水的能力以及口渴感都会下降，这意味着你更容易脱水，更难以说出你的流体水平何时过低。

如果你记不住全天喝水，那就试着做个游戏，每天始终把一瓶水放在身边，同时不要忘记计算所喝水的总量。

4.膳食补剂

尽管它是“天然的”，但并不意味着你的膀胱不会“过载”。马斯说，研究证明，香芹、芹菜籽、蒲公英和豆瓣菜都会增加尿量，这可能造成脱水。

如果你想服用膳食补剂，最好先和营养学家、初级保健医生或自然疗法医生谈谈任何潜在的负面作用。

5.高海拔

你去高海拔地区旅行时，人体通过加速呼吸和增加尿量适应新环境。

尽管它们对适应海拔和调节氧气水平都是必要的，但不断小便和气喘吁吁可能使你脱水。经常气喘吁吁使你比平时呼出更多水分。

6.饮酒

当心宿醉！即使一段行为良好的欢乐时光，也可能耗尽你的流体水平。为什么？

因为饮酒使你常去厕所。酒精抑制抗利尿激素。

这种激素通常把一些你正在消耗的流体送回人体，而不是将其送到膀胱。与此同时，由于酒精的利尿效果，你的细胞收缩，促使更多水进入膀胱。

马斯说，所有这一切都会降低人体的水合作用。更重要的是，由于酒精损害你发送口渴和疲劳等早期脱水信号的能力，所以使你很容易错过脱水临界点。

7.水果和蔬菜吃得太少

让农产品占每顿饭的二分之一可能使你每天多摄入最多两杯水。

换句话说，如果你不坚持“每日五份”的饮食原则，只是通过多喝水难以弥补身体水分的缺少，就会导致脱水。

脱水症状

等渗性脱水主要表现为低血容量状态如倦怠，疲劳，站起时头晕眼花，甚至晕厥，意识不清，部分患者可出现脏器动脉供血不足的表现如胸痛、腹痛。

常见体征有皮肤弹性差，皮肤黏膜干燥，脉搏加快而弱，表浅静脉萎陷，四肢厥冷，尿量减少等。

低渗性脱水患者无口渴感，皮肤、黏膜脱水明显，主要表现为血容量不足和脑水肿的症状和体征，与失钠性低钠血症相似。

等渗性脱水

(1)经消化道丢失体液是最常见的原因，由于上消化道液丢失以H 为主，容易伴发代谢性碱中毒，下消化道液含碱较多，容易伴发代谢性酸中毒.

因此，在诊断等渗性脱水的同时，应注意是否伴酸碱平衡失调。

(2)心、肝、肾功能不全有多浆膜腔积液者，反复多次较大量的胸腔、腹腔穿刺抽液，容易发生等渗性脱水.

应注意一次引流量不超过1000ml，注意观察有无低血容量状态并及时治疗。

(3)老年患者由于体液占体重的比例仅45%，同时口渴感觉不如年轻人，而皮肤干燥、弹性减退、心动过速、直立性低血压等脱水征象很容易被忽略;

故应特别注意患者有无少尿或无尿、口腔黏膜是否少津或无津、意识状态有无异常、静息状态血压是否偏低、病史中有无体液丢失的状况出现等。

(4)尿量是反映体液量是否充足的一个有力指标，通常尿量1000ml多意味着细胞外液的减少;

但应注意某些特殊情况，如糖尿病血糖控制不佳尤其是糖尿病性高渗性昏迷或酮症酸中毒患者;

由于存在渗透性利尿，即使已出现低血容量性休克，尿量有时仍可1500ml/d，此时尿量不能作为判断有效血容量是否正常的指标。

(5)注意有效血容量和细胞外液不是等同意义的：某些患者细胞组织间液增多，皮下水肿、皮肤发亮，此时细胞外液正常，有效血容量不足却常常存在，致使血压下降。

低渗性脱水

(1)诊断低渗性脱水应注意询问病史，因为多数是由于脱水处理不当或利尿剂使用不当造成，失钠多于失水，血清钠135mmol/L，血浆渗透压280mOsm/L。

(2)低渗性脱水时，由于血清钠低，水分由细胞外向细胞内转运，故血容量不足的表现重于等渗性脱水，同时有脑水肿的表现而病人无口渴感。

(3)早期尿量不减少，一旦出现尿量减少提示低血钠和血容量严重不足。

高渗性脱水

(1)见于某些急性失水大于失钠的疾病：如糖尿病高渗性昏迷、尿崩症未及时补水，需注意上述两种情况均经肾脏失水。

故在严重脱水时，患者仍有大量排尿，尿量的多少不能代表体液丢失和血容量降低的真实状态。

(2)中枢神经系统的症状和体征往往掩盖血容量不足的表现，而成为病人就诊的主要原因，诊断中应警惕误诊和漏诊，尤其在病人不能提供或不知道原发病病史的时候。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道7个脱水的惊人原因都有哪些了吧，您也应该知道脱水症状有哪些了吧，是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么呢，赶快行动吧。