立秋过后如何养肝？备好水飞蓟和这些，秋季养肝错不了

当夏天的余热慢慢过去，立秋带着一缕缕清风已经悄然而去。立秋节气的到来，意味着夏季慢慢开始退场，炎热的夏季过后，很多人又开始讲究起了养肝，秋季养肝，水飞蓟和这些要备好。

水飞蓟护肝

水飞蓟一年或二年生桔梗目菊科植物，别名乳蓟。如今在我国陕西、甘肃、黑龙江等地有栽种，并且被用作于护肝方面。大部分呈红紫色，少有白色，它的种子含有黄酮类天然产物水飞蓟素。

水飞蓟素是从水飞蓟种子中提取的一种新型黄酮类化合物，主要成分有水飞蓟宾、异水飞蓟宾、水飞蓟宁和水飞蓟亭等。其中，以水飞蓟宾含量最高，生物学活性也最强。基础和临床研究证实，水飞蓟宾具有保肝的作用，因此被世界各国广泛应用于各种肝脏问题的研究。

秋季养肝，可以借助水飞蓟的护肝作用，给肝脏补充足够营养。除了水飞蓟护肝以外，秋季养肝还要注意以下事项。

秋季养肝

勤喝水、多运动

秋季是个比较干燥的季节，外界干燥的环境会使得我们更加的缺水。多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。无论是坐在办公室还是在室外，秋季想要养肝，都要及时补充水分。

除了喝水以外，对于想要养肝的人来讲，还必须进行有效的运动。运动是最天然有效的保持健康方法，日常我们可以做些简单的爬楼梯、跑步等运动。

不熬夜、不喝酒

秋季气候干燥，但是风吹的是比较舒服的，晚上能让人有个更好的睡眠。中医认为丑时，人卧则血归于肝。意思是每天晚上11时-凌晨2时我们入睡的时候，是肝胆精气血最旺，养肝血的最佳时期。重点在于卧字，只有我们入眠了，肝脏才能更好的工作。且秋季气候干燥，熬夜又缺水，对肝脏的影响会更大。

除了熬夜以外，很多人还喜欢边熬夜边喝酒。酒精的主要成分就是我们日常说的乙醇。喝进去的乙醇，90%都会在肝脏代谢，会对我们的肝脏造成不好的影响。尤其是在我们本来应该进入睡眠状态，肝脏工作时喝酒，更加会给肝脏造成比较大的负担。

所以秋季想要养肝，日常应该尽量不熬夜，不喝酒，减轻肝脏解毒负担，让肝脏更好的维持健康状态。

秋季养肝除了生活习惯良好，补充水飞蓟营养等，还可以搭配葛根、五味子、丹参等植物提取物。

葛根，以植物的根部为主，为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，古书中记载有解酒的功能，同时还能协助肝细胞进行修复，并有助于促进肝细胞分化和增殖。

根据《别录》里记载，五味子可以“养五脏，除热”，也是养肝的不错成分。

丹参，我们日常生活中常见的草本植物，其提取物可以抑制炎症细胞因子，有助减轻炎性反应，还能清除自由基，抑制脂质过氧化。

以上都是养肝的不错成分，而汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片同时包含了这几种植物的提取物，更是秋季养肝的不错之选。

立秋过后气候干燥，养肝更需要注意以上几点，再搭配汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，为肝脏补充营养，秋季也能好好护肝。