上班族健康生活的七种方法
上班族健康生活的七种方法
现代都市白领工作者，由于繁重的任务导致整天伏案工作，又时常加班或者熬夜，对身体的伤害很大。那么，白领们应如何过生活才能让自己更健康呢？下面，就为大家介绍白领健康生活的7个小方法，赶紧学习起来吧。
1、保持心情舒畅
失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。
2、按生物钟作息
一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
3、学会主动休息
若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。
4、善于劳逸结合
人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是有效消除疲劳、放松心情的好方法。
5、强化三餐营养
一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。
6、坚持合理运动
办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟。
7、定期检查
无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次。体检项目绝对不可缺少有关心脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗。
相关参考
少男少女的七种不健康心理
少男少女的七种不健康心理 少男少女有哪七种不健康心理呢？ 1、忧郁 由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。 2、狭隘 即斤斤计
食物影响人体健康的七种奇怪方式
人们摄取食物是为了向身体提供能量，当然也是为了获得它的美味。然而，有些时候，你所食用的食物会对身体产生奇特而又迷人的影响。美国阿克伦大学的自然科学生物学教授艾米·霍林斯沃思博士说："很多
有益健康的七种干果
长生果—花生自古以来，花生就有“长生果”的美称。据现代科学测定，花生的蛋白质高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人体吸收。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生
性生活的七种错误观念
我们面对性，有许多貌似正确、合理的观点，其实，与性爱规律相距甚远……[br]错误观念之一：爱抚时对方是否能满足你应负全部责任。[br]爱抚是两个人的事，对方能否满足不可能全是你的责任。不过如果你能顾及
有利孕妇的七种最佳食物
孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。[br][b]最佳防吐食物[/b][br]晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应
人最怕做的七种梦境
在日常生活中，只要您在白天的时候有事情放不下的话，基本上在晚上的时候都是会做梦的，但是您知道最让人害怕的七种梦境是什么吗？您知道怎样才能不做梦吗？今天小编就为您介绍一下睡眠不好如何调理的知识，感兴趣的
如何保护牙齿？最伤害牙齿的七种生活坏习惯
你刷牙用对方式了吗？如果没有的话，那你就不是刷牙了，而是在伤牙！刷牙可不比我们洗衣服，非要用力搓不可，很多时候太用力的结果只能是害苦你的牙齿，牙龈出血等现象也可能就是这么来的。除了刷牙大力之外，我们生
旅游的七种必备装备
在艰苦的长途旅游生活中要保持轻松，还要保持一定的“奢侈”与“享受”。因此，旅途带东西不要太多，像衣物、吃食等能够随时购买的东西尽量不带。不过以下几种另类装备可是“奢侈”与“享受”之品：[br]1、头巾
正确的睡眠与养生 揭示错误的七种睡眠方式
每天需要充足的睡眠做好一天的工作，只有精神饱满才有良好的状态，睡眠和大家的生活洗洗相关，也关系大家的身体健康。如果你的生活睡眠少，整天出现疲倦，一定要注意做好预防。如果睡眠不好，还会采用一些方式来改
在什么部位 男人一生最害怕的七种疼痛
当身体出现无关紧要的小疼痛时，男人大多会忽视，或者发挥忍耐的本领。不过，美国《男性健康》杂志近日指出，有7种疼是男人不能忽视的，因为其中埋藏着巨大的健康隐患。 1、腹股沟突然疼痛。 大腿内侧疼痛还
相关参考
心脏不好的表现有哪些？心脏病的手术治疗有哪些？这篇文章主要为大家介绍：心脏不好的表现有哪些心脏病的手术治疗有哪些？患心脏病需要注意什么，希望对你有所帮助心脏不好的表现有哪些1、肩膀天气明明很好，左
怀孕5个月妈妈的变化 怀孕五个月胎儿图胎儿发育胎长：18～25cm;胎重：160～300g。孕17周：胎儿从头到臀长约有13cm，重约150-200克。双顶径的平均值为3.97士0.44cm，
身体有异味竟然这么可怕身体健康 身体有异味的7个原因人人都想要做香妃公主身带异香，可是香气四溢，可是往往都是事与愿违，身体都会带异味，怎么擦香水都掩盖不了。你有没有想过身体有异味的原因呢？今天小
扪心自问12问题赶走压力 缓解压力的方法工作压力大现在已经成为每个职场人共有的话题，无形的压力会压的人喘不过气，有些人甚至走上了极端的道路，那么有什么法子可以缓解压力呢，小编有一个问自己12个问题
注意心态和身体调整 高考后不要放松过度新华网长春6月8日专电（记者马扬）高考即将结束，考后放松心情、轻松娱乐一下，对于广大考生来说必不可少。近日，有关专家提醒，考后心态和身体调整同样重要，考生在休
上班族健康饮食六个“忌宜”上班族工作压力大，稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康，平时做好预防是关键。其中，在饮食方面，上班族健康饮食就要做到6“忌宜
孕晚期胎动频繁的因素 孕晚期胎动厉害孕晚期胎动厉害是怎么回事呢，在我们生活中想必大家对于胎动还是有所了解的吧，那么大家知道孕晚期胎动厉害是否正常呢，孕晚期胎动频繁怎么办呢，下面就让我们一起来了解一
N大接吻技巧让你捕获爱人芳心 接吻的好处接吻是恋人之间相互表达爱意的一个最佳的方式，很多恋人交往都是从初吻开始的。接吻的好处是有很多的，方法也是各式各样的。不过，在艾滋病“盛行&rdq
beauty丨助眠4.0时代来临，gaba睡眠软糖4大草本精粹呵护国人健康 ypepro
beauty丨助眠4.0时代来临，gaba睡眠软糖4大草本精粹呵护国人健康 ypepro据世界卫生组织数据调查显示，全球有27%的人有睡眠障碍，其中中国占38.2%。从2013年到2018年，中国
鼻塞偏方：治疗鼻塞的偏方-鼻子不通气的偏方当我们感冒的时候一旦有鼻塞症状，仿佛整个脑袋就剩下鼻子了，非常的难受。滴鼻液倒是很有效，但是长期使用就会出现副作用，造成药物性鼻炎。所以，为大家介绍几个既