什么是湿热？湿热怎么调理？

Posted 2025-07-25 健康中药

什么是湿热？湿热怎么调理？

这篇文章主要为大家介绍：什么是湿热湿热怎么调理？湿热有什么危害，希望对你有所帮助

什么是湿热

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此，湿与热同时存在很常见。

什么是湿热？湿热怎么调理？

湿热怎么调理

1、精神调理

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

2、刮痧拔罐调理

体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作，避免出现不必要麻烦。

3、保持大便通畅

体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯，如果便秘也可多喝桑葚火麻茶帮助改善，很温和。

4、起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

5、运动调理

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

6、饮食调理

多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效、的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜，苦瓜，绿豆，薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物。在夏季可将食材烹饪成粥汤，既容易消化，还能补充体液。湿热体质的人还适合多吃有滋阴功效的食物，比如绿豆，丝瓜，枸杞等等。

什么是湿热？湿热怎么调理？

湿热有什么危害

1、消化不良、大小便不畅

脾胃湿热一般是因为外邪入侵导致的，所以在某一方面，它会影响到我们的消化功能，像这个时候，通常我们的大小便都会呈现不畅的状态，大便呈现流质状，或者是排泄不畅的状态。当然这个时候也是一种信号，代表着我们的脾胃现在是处于不适的状态，是需要及时的调理的。

2、身体易疲倦

脾胃是我们身体最重要的消化器官，如果脾胃不适的话，身体吃下去的时候就不会及时的消化，该吸收的营养也不能及时的吸收。而且如果这段时间的饮食都是吃一些油腻等不易消化的食物的话，胃酸不能及时的把他消化，身体的营养不能及时的跟上，就会导致身体的能力等出现问题，身体出现易疲倦的状态。

3、影响睡眠

食物一直在胃等器官上堆积的话，势必是会睡眠产生很大的影响。而且如果睡眠不好的话，身体不能及时的排毒，那身体的毒素也会越积越多，这样对身体的伤害也是越来越大的。如果长时间的睡眠不好的话，微循环、消化等方面都会出现问题。如果因为脾胃不适导致的睡眠问题，建议先好好的调理脾胃，这样才能实现良性循环。