怀孕期间吃这些零食对身体好

Posted 2025-07-22 健康苹果最新

对于女性来说，最幸福的事情除了和生命中的那个他走在红地毯上，完成一生的誓言外，怀孕生子也是一件幸福的事情，看着肚子一天天的大了起来，即使你之前是一个火气很足的姑娘，但是，这个时候还是会小心翼翼，生怕惊吓了肚子里这个小生命。怀孕可不仅仅是简单的事情，家中有人怀孕，那一定会受到全家最高的待遇。

从衣食住行的哪一方面，父母、伴侣都会把你照顾的非常好，在这个时候，孕妇可能会觉得饮食不再像之前那样随心所欲，更多的时候是要为肚子里的这个小生命补充营养。对于一些食物家人是杜绝给自己食用，而对于一些食物，家人会让自己多吃一些，其中以这些零食来说，在怀孕期间多吃一点，对于身体保健有非常好的效果。

1、葡萄干

作为最常见的一种零食，女性在怀孕期间要是吃葡萄干对于身体保健有非常好的帮助，这是因为在葡萄干中有丰富的营养素，其中包括：维生素、矿物质、胡萝卜素、核黄素、烟酸、视黄醇等。

怀孕的女性会常常感觉到疲劳，这个时候食用葡萄干能够有效的抵抗疲劳，这是因为食用葡萄干能够吸收其中的矿物质、氨基酸，对于缓解神经衰弱、疲劳过度有非常好的帮助。

孕妇在这个时候可不仅仅是为自己补充能量，而且能够为肚子里的孩子输送营养，适当的食用葡萄干，对于补血有非常好的帮助，葡萄干虽说是以葡萄为原料进行加工生产的食物，但是，其中某些营养素比葡萄还要丰富。

食用葡萄干能够吸收其中的铁元素，对于女性补血有非常好的帮助，从中医角度来看，食用葡萄干能够舒筋活血，对于健脾开胃也有一定的帮助。血液得到了补充，对于女性来说，能够让自己显得年轻，没有那种苍白的脸色，对于身体调节会更好。

2、红枣

红枣也是女性最爱的一种零食，食用红枣对于女性保健身体有非常好的帮助，在红枣中有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等，特别是其中的维生素含量更是远远的多余很多我们常见的食物。例如，其中的维生素C是苹果的70倍，因而有些人会把红枣称作“天然维生素丸”。

孕妇食用红枣的好处较多，能够补益肠胃、补中益气，有效的改善肠胃功能，达到增强食欲的作用，对于气血亏损的女性来说，食用红枣能够帮助补血，进而能够提高身体免疫力。

怀孕期间，不少女性会出现心神不宁、心情燥郁的情况，这个时候食用红枣还能够起到养血安神、疏肝解郁的作用，对于孕妇心神不安有较好的缓解作用。

当然，并不是说任何孕妇都适合吃红枣，红枣在食用红枣的时候，也有需要注意的地方，在怀孕初期不要多吃红枣，这个时候吃红枣甚至会出现流产的情况，一般来说，在怀孕三个月之后食用红枣能够改善体质。

另外有胀气的女性最好不要食用红枣，以免出现腹胀气滞的情况;患有糖尿病的女性也不要多吃红枣，这是因为会不断的损伤胰岛功能，引起血糖、尿糖的升高，不断的加重病情。

3、核桃

怀孕的时候，准妈妈们想的最多的就是如何给宝宝补充营养，核桃显然就是不错的选择，在日常生活中食用核桃对于补充脑力有非常好的帮助。

准妈妈也可以适当的食用核桃，不仅仅能够补充自己的需要，对于肚子里的宝宝也有非常好的益处。

在吃核桃的时候，能够吸收大量的脂肪、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素、叶酸、纤维素、烟酸、氨基酸等物质。

通常情况下，孕妇会觉得身体免疫力低下，这个时候适当的食用核桃能够补充身体营养，对于恢复体力有一定的帮助，进而能够提高身体免疫力。

准妈妈食用核桃还能够吸收其中的磷脂，这种物质有助于胎儿大脑的发育，对于神经调节有非常好的作用。

准妈妈会担心怀孕期间皮肤变得很差，这个时候食用核桃还能够保护皮肤，这是因为食用核桃能够起到补水的作用，进而能够滋润皮肤，避免皮肤过于干燥而出现妊娠纹。

当然，核桃虽好，准妈妈不宜食用过多，这是因为其中的不饱和脂肪酸较多，过多的食用会在身体中转化成不必要的脂肪，对于准妈妈控制体重有较大的影响。

4、瓜子

瓜子是生活中常见的零食，其中有较多的不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素、叶酸、矿物质、纤维素等物质，瓜子也是不少人平时喜欢食用的小零食。

孕妇食用瓜子对于身体保健有一定的好处，在一些有经验的妇产医生看来，在怀孕后补充坚果类食物对于健康有益处。

准妈妈食用瓜子能够吸收其中的亚麻油酸，这种物质能够保持血压的稳定，不断的降低身体中的胆固醇，瓜子中的脂肪酸、维生素E含量较为丰富，能够起到滋养皮肤的作用。

准妈妈在嗑瓜子的时候，能够不断的刺激舌头的味觉神经，使得味觉神经不断的促进唾液、胃液的分泌，在这过程中不断的消化食物，起到很好的润肠功效。

当然，并不是说瓜子吃的越多越好，在食用瓜子的时候也有需要注意的地方，首先一点，在食用瓜子的时候，不要吃的过多，吃的多会造成身体吸收较多的热量，会造成血脂不断升高。

我们在吃瓜子的时候会发现口渴的情况，是因为瓜子壳能够不断的带走唾液，唾液不断的流失会导致口腔疾病的发生。

结语：通过上面关于生活中孕妇在怀孕期间食用一些小零食的简单描述，相信大家对于这样的食物有了更多的了解，在怀孕期间食用这些食物对于孕妇保健身体有所帮助，能够滋补孕妇身体的食物还有很多，远远不止上面的这些，希望大家在食用这些食物的时候也需要注意饮食禁忌，以此来保健好身体。