6种食物帮你提高“战斗力” 夏天犯困

Posted 2025-07-22 健康上市

6种食物帮你提高“战斗力” 夏天犯困

夏天是一个让人容易犯困的季节，很多人会说一到中午的时候，就会感觉眼睛想要靠在一起，困倦感十足。甚至有人会说，在夏天睡眠时间充足，但是到了那个点上还是会感觉到困倦，这样的困倦，很大一部分就是身体的机能出现了疲倦，很多时候，困倦是因为身体的脾出了问题，夏天天气炎热和潮湿是会出现脾虚的症状;有些时候，在中午，刚吃过饭，会发现大脑的供血不足，这样的话，也是会出现犯困的情况;当身体流汗过度，会造成身体的钾元素流失加剧，这样的话，就会造成身体电解质出现紊乱，也会让人感觉到困倦。下面就简单介绍几种食物，让你在这个夏天能够提起精神，提高“战斗力”。

一、香蕉

在生活中大家对于香蕉的主要用途还是在润肠通便上，其实就整个水果来说，香蕉上的钾元素其实是最高的，这么丰富的钾元素对于提高身体因为炎热导致的钾元素流失是有益的，能够补充身体中的钾。

对于上班族来说，多吃香蕉是能够安稳情绪，对于工作压力有很大的缓解作用，这样的话就能够去除疲劳，提高工作效率。

通过实验发现，多吃香蕉对于大脑血凝块的患病几率有很好的降低作用，因此，可以在夏天多吃香蕉的。

二、橘子

在生活中对于橘子似乎还停留在，橘子的酸味上，以及在吃完橘子之后会把橘子皮留下，当作药物陈皮来泡茶喝。

其实对于很多上班族来说，多吃橘子是能够达到很好的解乏效果，这是因为在橘子中有丰富的钾元素，这些钾元素能够很好的补充因为困倦身体缺乏的钾。

一般来说，身体感觉到疲劳是因为体内的钾元素确实导致的，在夏天天气炎热，会出现流汗的现象，这些汗水中就有大量的钾，这些钾会随着汗水流下来，进而会造成体内钾元素的流失，进而会让人感觉到困倦。

而在橘子里有丰富的钾元素，这些钾元素能够很好对身体流失的钾进行补充，并且，橘子本身具有一种酸味，这种酸味能够刺激肠胃，对于开胃是有帮助的。

同时在橘子中还有丰富的维生素和异黄酮抗氧化剂，这些对于抗疲劳是很有帮助的。

三、牛奶

作为生活中最常见的天然饮料，可以说现在的人几乎是每天一杯奶，对于宝宝来说，喝牛奶能够促进骨骼发育，让宝宝生长的更快、更结实;对于学生来说，多喝牛奶是能够增强学习的动力，增加记忆力的;对于上班族来说，喝牛奶是能够振奋精神，提高工作效率;对于老年朋友来说，多喝牛奶是可以帮助身体机能年轻化，延缓其衰老的，可见，牛奶功效之大。

对于很多犯困的朋友来说，也是可以多喝牛奶的，这是因为，在牛奶中含有丰富的钙元素，这些钙元素对于身体骨骼的强健是有很大帮助的。

有些时候，犯困的人是因为睡眠不足，这样的话，在喝牛奶的时候，就会产生一种叫做5-羟基色胺的物质，这种物质对于大脑睡眠的调节是很有帮助的。因此，建议很多犯困的朋友可以在每天睡觉前喝上一杯牛奶，对于夜晚睡眠有很好的辅助作用，从而能够提高第二天的工作效率。

四、豆制品

上面说到了牛奶，接下来就说说豆制品，生活中，常见的豆制品大多是以大豆为原料制成的产品，这些豆制品中含有丰富的蛋白质和钙元素，这些钙元素对于身体的补充是很有作用的，担负着身体机能的能量补充。

同时在豆制品中有丰富的铁元素，这些铁元素是身体能量产生的主要物质，可以说，对于那些经常性感到疲倦、困倦的人来说，是可以有效的补充能量的。

五、紫菜

在紫菜中有丰富的维生素和纤维素，作为一种藻类植物，紫菜很多时候被用在烹饪的烧汤上面，或者因为甲状腺突出的人，也是可以多吃紫菜的，这是因为在紫菜中有足够多的碘。

其实对于经常犯困的人来说，多吃紫菜是能够很好的防止夏天“打盹”的现象，这是因为，紫菜能够清热解毒，对于补肾是有很大功效的，同时在紫菜中含有丰富的胆碱和钙对于记忆力的补充也是有帮助的。

因此，建议夏天易犯困的人可以多吃一些紫菜。

六、醋

夏天因为天气炎热导致的困倦，其实是可以通过吃醋来调解的，在醋中有很多醋酸，这些醋酸对于提神是很有帮助的。

这是因为，导致疲劳很多是因为身体中乳酸氧化加快，而醋中的醋酸是能够对这一氧化物有很好的反应，进而能够刺激胃酸，对于健脾开胃是有很大帮助的，同时多吃醋有很好的养胃作用，当然最主要的就是能够提神醒脑，可以说，在吃饭的吃点醋，对于身体的好处是很大的。

结语：通过上面的简单介绍，相信大家对于夏天提神的食物有了简单的了解了，对于上班族来说，在困倦的时候，多吃一些钾元素含量较高的食物，是能够很好的抑制困倦的。其实关于这些提神抗疲倦的食物，在生活中还有许多，有一个适合自己的作息时间和规律也是能够很好的进行解困的，例如，在中午的时候，可以进行午休，希望上面的文章介绍对于犯困的你有所帮助。