如何根除年底综合症带给我们的烦恼

Posted 2025-07-19 公司数字健康筹码

主要介绍了做好如何根除年底综合症带给我们的烦恼相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

如何根除年底综合症带给我们的烦恼

年关已至，找一张白纸，想看看自己一年来的收获，可是发现自己没有一点进步，烦心的事情还不少，是不是这里不适合我发展呢？我想很多的人都会这样尝试着去问自己。这就是年底综合症带给我们的烦恼。

案例1 工作压力年底来袭

讲述者：田敏某世界500强企业精英

工作年限：7年

工作7年来，每年的12月都是最让我头疼的一个时间段，我可以清晰地感觉到一种强烈的抑郁情绪正在袭击着我。年底，本该是带着好心情去总结收获、规划新一年的计划，但我却从没有过这样的积极情绪，原因说来复杂，但归纳出来只有两点：一、我的老板是个工作成瘾的人，每到年末时，他的紧张情绪会透过一些言语表现出来，从而也就加大了对员工的要求;二、我是个偏于悲观的人，面对自己的竞争对手，我不敢有半点儿松懈，生怕被这竞争激烈的职场淘汰，生存压力是我不得不面对的一个问题。

点评，年底，谁都想要个好心情，做总结、做规划。但是，如果这一年没有好的业绩表现，你还能做好这个总结和规划吗？还能有好心情吗？

如果连你都“有些招架不住”，你的上司给你传递点紧张情绪也就不足为怪了。

案例2 跳还是不跳是个难题

讲述者：曹魏国企行政主管

工作年限：5年

2009年的这个年关，我好像走进了一个考场，考场里只有我一个学生，我眼前的考卷只有一道题目，还是一道选择题，非A即B，导致的结果便是，非黑即白。这道题的题目说出来很简单——我要不要跳槽？

点评，你倒是跳啊！如果你是个喜欢挑战和冒险的男人！但显然，你不是。你是一个有理想的人，但对于实现理想的人来说，只有理想是远远不够滴。还需要挑战的精神和足够冒险的勇气，能承受磨难、不怕失败。准备好了？敢跳吗？若被“专家”忽悠，一切后果自负！

案例3 “靠山”走了路在何方

讲述者：雯雯外企职员

工作年限：2年

以我的条件，在大学毕业那年，能进入这家外企的理由有些牵强——小姨是这家公司的销售部总监，当时她所在的部门正巧有编制名额，还没等我开口，她就向我抛来了橄榄枝，我顺利地进入了她主管的部门，从一名销售代表做起。起初的日子，我状况频出，“80”后独生女的优越感赋予了我一件最擅长做的事情：找借口。不管工作中出现了多严重的情况，我都可以找到为自己开脱的理由。为此，小姨替我扛了很多责任的同时，也将一些她接下来的大单直接算到我的业绩里。如今工作了两年，在小姨的提携下，我成为了部门内的优秀员工。

点评，“世上本没有路，走的人多了，也便成了路。”

可你还没有走过自己的路。被人牵得久了，也该自己走走。无论接下来要跌趴多少次，但只要用心、努力，总能走上自己的路。所以，“小姨”远了，路却更近了。

案例4 加薪机会百分之多少

讲述者：peter 某软件公司技术开发经理

工作年限：12年

作为研发人员，按常理每年的12月都是我们加薪时间段，工作已有一个轮回，这个不成文的规定早已被我熟悉，看得出，同事们都翘首企盼着12月的到来。但对我来说，加薪前的这个月，却让我整天混混沌沌。公司对年底的加薪幅度始终没有明文的参考值，但我却总是被那个数字折磨着，我问过自己三个问题：这样的猜测是为什么？我对那个百分比数字是否有预期？如果现实与预期差异很大我又会如何？答案1.我不清楚猜测的原因;答案2.我对数字确实是有预期的;答案3.如果差距很大，我仍会选择留守这里。

利欲如何“顺”心

针对前面四个案例，我分别敲了几句话，有些是逗你开心的——个个都焦虑成花菜了，再不把心放开点怕是难解啊！年底如此关键时刻，我辈本当承前启后抓住时机开创新前程，而非瞻前顾后斤斤计较错失良机。由四位心慌的表现来看，究其根源皆因“利”而起。“天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。”熙熙又攘攘，人心更惶惶。

此处的“利”是从哪里下手的又该如何应对呢

一、图钱

年关图钱有两种，近在跟前的就是年终奖金。一听"年终奖金"，连瞎子的眼睛都能发出绿光。最好是自己能多捞点，别人少点没关系。本来就觉得工资不高，就等年底发点小财。年终奖金敲定后面就该为加薪与否或加薪幅度的大小闹心了。如此情形下要劝你看淡个人得失以图心安怕是不容易了，以下策略到是有助于争取在最后的评价中获得高分，为奖金和加薪增加筹码：更加倍努力地工作，以勤立己;积极为老板分担任务和压力，以勇救驾;真诚关怀和帮助周围的人，以情感人。

当你把自己的心慌转化为以上行为时，无论老板或周围同事，对于你的所得，应该会给予更多尊重或支持。

二、求位

业绩平庸者想方设法保住自己的职位，稍有成就或资历者又想获得更高职位，甚者要把战友当成敌人。

自古有云："人往高处走，水往低处流。"但是，正因为对此言过于狭隘的理解，导致了多少无辜者的苦闷，好像要是没有不断地爬到更高的职位就不是人了。

殊不知"高处"更蕴涵着不断自我修缮向上追求的精神，而无论其身居何处，都有一种心在高处纵览万事万物的豁达与包容。若知"上善若水"，便知"水往低处流"乃是一种本我的境界，是一种难得的自在与从容。所以，无论"高处走"还是"低处流"，只要在自己适合的位置上，承担自己所能担负的责任，才会拥有更多的快乐。

并不是建议你"无为"或求得自我慰藉。仍有一些努力追求更高职位的人，他们在此过程中更多的不是焦虑彷徨，而是怀着完满的激情和勇气。因为他们所求最重要的不是职位带给自己的利益，而是通过担负这份职责将要给企业创造的更大价值。

三、谋变

谋变可以，但不要谋反。离开公司有两条路：跳槽，或自立门户。关于谋变，在此不便嚷嚷太多，只想提几个醒：跳槽的资历和价格，取决于你现在做得有多好，包括最后一分钟。自立门户并不意味着与现在的公司分道扬镳，也许将来的路更需要帮助。在主动变，或不得不变之前，想想你是否早已做好准备，积蓄了足够的能量，而不是仓皇应对？

如果还需要别人说太多，那你就是一个不可以谋变的人了。

以上，祝各位职场中的朋友图钱的得钱，想升职的升职。在年底综合症这个心理问题的困扰下，不管做出什么选择，希望都能理智选择，理智面对。