起床后的这件事九成人都做错了

Posted 2025-07-13 健康分析

起床后的这件事九成人都做错了

我们每天早上起床后都是要刷牙的，因为经过一夜的睡眠，口腔里滋生了大量的细菌，刷牙可以有效清除口腔的细菌，并且使口气变得清新，但是一项调查报告显示，我国百分之九十以上的人群刷牙的方法并不是正确的。错误的刷牙方法不仅会导致口腔的细菌无法有效清除，而且也会损伤牙齿，那么生活中人们都有哪些错误的刷牙方法呢？

一、用冷水刷牙

很多人刷牙的时候，都习惯打开水龙头，用冷水刷牙，在夏天的时候，因为天气炎热，水温还不算太凉，但是在寒冷的冬季，如果还用寒冷的水刷牙，那么对牙齿就会造成伤害了。

俗话说“人未老，牙先掉”，其实牙齿的寿命比人的寿命短的多，很多人往往在岁数不大的时候就出现牙齿掉落的情况，究其原因，正是长期用冷水刷牙导致的。

长期用冷水刷牙会导致牙龈受到冷水刺激而萎缩，导致牙齿出现松动、脱落的现象，虽然大部分人用冷水刷牙觉得牙齿没有什么不适感，但是长期以往，牙齿就会被冷水伤害。

牙科专家建议我们，最好用温水刷牙，水温控制在37摄氏度为最佳，因为这个水温是最接近口腔的温度的，用这样的温水刷牙不会对牙齿和牙龈造成刺激，而且也可以充分释放牙膏的活性物质，从而达到清洁牙齿卫生，保护牙齿的健康。

二、横着刷牙

很多人刷牙的时候都习惯采用横向刷牙的方法，觉得这样刷牙非常方便，相信不少人刷牙的时候都习惯采用这样的方法吧。

其实横向刷牙并不能有效清洁牙齿，牙齿缝隙的细菌并不能被完全清除掉，而且还会造成牙釉质的磨损，导致牙齿的保护层损失，牙齿失去了保护，导致牙齿健康大受损害，出现牙龈损伤、牙齿根部出现“楔形磨损”，使牙齿出现松动、敏感的症状。

所以牙科专家建议我们，在刷牙的时候，不要再采取横着刷牙的方式了，应该采取竖着刷牙的方式，即顺着牙齿缝隙刷牙，这样可以有效将牙齿缝隙处的细菌清洁干净，并且不会损伤牙釉质，虽然刚开始的时候会很不习惯，但是只要坚持下去，竖着刷牙这种方式我们也会适应的。

三、用力刷牙

不少人在刷牙的时候，力度都是慢慢增强的，到最后都是非常用力的在刷牙。就好像我们用刷子清洁其它物品的时候，为了可以有效清洁掉细菌脏物，都是会用力刷洗的。

虽然牙齿是我们身体最坚固的一个部位，但是我们的牙龈却是一个非常柔软的部位。

用力刷牙的确可以有效清除掉牙齿表面和牙齿缝隙的细菌，但是这样做非常容易刷到牙龈，造成牙龈的损伤，所以不少人在刷牙的时候常会出现牙龈流血的现象，实际上就是用力刷牙造成牙龈破损导致的。

所以在刷牙的时候，我们一定要控制好刷牙的力度，不需要那么用力刷牙，以牙齿没有疼痛感为宜，每个人根据自己的情况来控制刷牙的力度。

四、刷牙时间短

刷牙是我们每天早晚都需要做的事情，尤其是晚上，口腔里滋生了大量的细菌，如果不刷牙，这些细菌就会在牙齿表面形成牙菌斑，并且附着在牙齿表面，造成牙齿发黄，并且难以清除掉。

但是在刷牙的时候，不少人似乎在“例行公事”，往往都是将牙齿随便刷一下就去漱口了，而一项调查报告显示，中国人每次刷牙的平均时间仅为59秒，其实在这不到一分钟的刷牙时间里，并不能有效清洁牙齿的。

牙科专家建议我们每次刷牙的时间一定不能少于三分钟，刷牙时间长一点可以保证牙齿的各个地方都可以被有效清洁到，这样可以把牙齿刷得非常干净。

另外，刷牙的时候，牙膏里的活性物质并不是立刻出来的，往往需要一段时间才能充分释放出来，起到清洁牙齿和保护牙齿牙龈的功效，所以刷牙的时候，时间一定不能少于三分钟，这样才能将牙齿彻底清洁干净。

五、牙刷不经常换

很多人在购买牙刷的时候，都会购买价格贵点的牙刷，认为这样的牙刷质量好，使用的时间长，这样也就不需要经常换牙刷了。

其实不管是什么牙刷，一定要注意经常换，因为牙刷用一段时间后，刷毛的底部会有大量的细菌，虽然外表看上去还能用，但其实用这样的牙刷不仅不能有效清洁牙齿，而且还会使刷毛底部的细菌沾在牙齿上，对牙齿健康并不利。

所以不要等到牙刷坏了才想到换牙刷，正常牙刷一两月就要更换，而且在每次刷完牙之后，一定要将牙刷清洗干净，这样才可以保护牙齿不被牙刷损害。

结语：牙齿是我们身体比较敏感的部位，为了保护牙齿健康，我们每天早晚都是需要刷牙的，但是如果刷牙的方法不正确，出现上述五种刷牙的情况，不仅无法有效清洁牙齿，而且还会对牙齿造成伤害，希望大家在刷牙的时候一定要多加注意。