常吃它们身体棒 水果的养生功效
常吃它们身体棒 水果的养生功效
想要健康养生，就要多吃水果。水果的养生功效非常强大。相信大家都知道常吃水果对人体是有不少的好处的，但是你知道不同的水果具体都有哪些功效吗？春天吃什么水果好呢？下面小编来给大家讲讲水果的养生功效，常吃它们让身体棒棒哒！
不同水果的养生功效
过度用脑——香蕉
繁忙的工作和学习让我们有时会过度用脑，过度用脑直接导致我们体内维生素及矿物质的缺乏，除了感觉疲惫之外，我们的情绪还会低落。这个时候补充一根香蕉可以及时缓解这样的症状，让我们满血恢复。专家建议，每天过度用脑消耗大量的维生素，必要时可以补充一些维生素片。
过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
心脏病史——葡萄柚
人体内的胆固醇过高时直接影响心血管健康，有心脏病史的人要经常进行胆固醇指标体检。葡萄柚是最好的降低胆固醇的水果，可起到预防多种心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一种天然果胶，对胆固醇高的人有很好的食疗效果。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
供氧不足——樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
脚气困扰——柳橙
脚气的病因有很多，其中之一跟我们体内缺乏维生素B1有关。柳橙中含有丰富的维生素B1，能够加速葡萄糖代谢，有效达到预防与治疗脚气的作用。
四种水果不同吃法的养生常识
一、热炖柚子 化痰降火助消化
柚子是在秋季成熟的一种水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替时吃最理想不过了，柚子有“天然水果罐头”的美称。它富含有机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。
柚子还可以起到理气化痰、健胃、补血健脾、润肺清肠等效果，可以让食欲促进、有效治疗消化不良等症，可以理气散结。能让伤口促进愈合，可以辅助治疗败血症。
春季非常容易上火，柚子能降火气、让口腔溃疡受到抑制。一个人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人体吸收的。柚子味微酸，如果饭前1个小时吃能让食欲促进。热着吃也可以，鲜柚去核留皮，将蜜糖加入，炖后吃。
二、蒸吃带皮苹果 止泻易消化
苹果蒸着吃，煮过其中的果胶后，不仅可以让细菌还有毒素吸收，而且还能起到收敛、止泻的效果，而且更容易消化。把苹果带皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分钟就可以了，稍微冷却之后，就可以吃了。
三、橘子生吃易上火 橘皮熟吃增食欲
橘子不但能让人体中的血脂还有胆固醇降低，还可以美容护肤。不过夏季橘子吃多了容易上火，口干舌燥、口舌生疮、喉咙干痛还有大便干结等症状就容易出现。
而选择热橘子就不错。首先洗干净1~2个橘子，在40℃~50℃温水里面浸泡大概1分钟。接着擦干橘子(到表皮完全没有水分)，放到微波炉里面，热1~2分钟到微焦。如此一来，橘子皮里面的橙皮甙、挥发油、B族维生素、维生素C等，就能渗透进橘子里去，既能起到养生美容的作用，也不会上火。
橘皮含有挥发油，可以温和刺激肠道，能促进消化液分泌，让食欲增加，可以和胃、健脾。此外，橘子皮还能起到止咳、化痰、利湿的效果。
四、脾胃本就虚 红枣更要蒸着吃
红枣含有丰富的脂肪、蛋白质、胡萝卜素、糖类、维生素C、B族维生素、维生素p还有磷、钙、铁等营养成分。其中在果品中维生素C的含量名列前茅，有“维生素王”之称。国外的一项临床研究表明：病人连续吃大枣，恢复健康相对于单纯吃维生素药剂来说，要快3倍以上。
不过蒸枣更利于消化，对于脾胃虚弱的人很合适。如果气血亏虚、肝肾不足，不妨把大枣和枸杞、鸡蛋一起蒸。而普通人不妨将红枣和山药一起进行炖服。对半切开红枣，将山药切丁;两者加凉水隔水来蒸;水开后，慢火蒸20分钟就可以了。
春天吃什么水果好
苹果
苹果味甘性凉，具有益气健脾，养胃阴的作用，解渴润肺悦心，被称为心血管的健康保护神。它可以改善呼吸系统和肺功能。在紧张的工作之余，苹果的清香还可以提神醒脑、舒缓紧张情绪。
梨
梨又被叫做快果、玉乳，因为多汁而爽口被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒，润燥，清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有很好的滋润作用，能帮助消化，促进食欲，并有良好的解热、利尿作用。
柿子
柿子甜涩，性冷。柿子含有的维生素和糖比一般水果高2倍。柿子可以滋养护胃，清除燥火，经常食用能补虚，缓解咳嗽，除热等。空腹吃柿子易患胃柿石症，所以最好是在饭后吃柿子，尽量不要吃柿子皮。
石榴
石榴是西域的产物，自汉代传到中原。石榴味甘、酸、涩，性温，可以有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且可以缓解初秋出现的咽喉燥渴情况。
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量是非常高的。除此之外，猕猴桃还含有血清促进素，有助于稳定情绪、平静心情;丰富的膳食纤维能促进心脏健康、有利于消化。猕猴桃味甘酸，性寒，还具有润燥，解热除烦的作用。
结语：每个人都知道，多吃水果不仅仅可以帮助我们补充身体所需要的营养物质，还能帮助我们修身养性，改善心情。现在已经是春暖花开的季节，不同的水果具有不同的养生功效。所以如果想要身体健康，就多吃水果！
相关参考
秋季常吃的五种水果对身体大有益处
在“燥气当令”的秋季，食用一些具有滋养润燥功效的蔬果是非常适宜的。我们给您介绍的五种果实具有补而不峻、不燥不腻的平补作用。 一、甜蜜柑橘 柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺
常吃水果产妇身体好 产妇可以吃什么水果
这个产妇是一定要小心照顾好的。因为她们是非常特殊的人群。那么，产妇可以吃什么水果呢？产妇的饮食原则是什么呢？产后应该怎么吃呢？接下来的这篇文章就为大家详细的介绍一下，赶紧来看看吧！1.苹果苹果味甘凉，
饭后这样养生身体倍儿棒！
饭后这样养生身体倍儿棒！ 消化不良饭后吃山楂 如果感到消化不良，饭后可吃点山楂。山楂健胃消食，有助于肉类蛋白质的消化与吸收，并有调整肠胃、通便的作用。 食烧烤后吃一点梨 梨中含有丰富的维生素，膳食
秋季应该常吃的五种水果
在“燥气当令”的秋季，食用一些具有滋养润燥功效的蔬果是非常适宜的。我们给您介绍的五种果实具有补而不峻、不燥不腻的平补作用。 一、柑橘 柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质
人到中年养生6件事，坚持下来的人身体棒！
中年是男人成熟的时期，不过这时也是男人身心疲劳的阶段，由于男人上有老下有小，他们肩负着家庭的重任，这样也造成了他们压力极大，所以中年男人想要健康，就必须要有一些健康的养生方法。那么，中年男人养生要坚持
不吃太可惜了 这种水果养生功效强
吃水果是一种休闲且养生的食疗之选，其中在诸多水果中，莲雾也是集美味和营养于一身的，但是很多人并不是很了解莲雾，甚至都没听说过。莲雾是热带水果的一种，吃起来香甜可口，嘎嘣脆，吃上一口让你的舌齿间透着苹果
女性应常吃 帮助女性防衰老抗色斑的水果
女人的青春，美好而又短暂，可能到了一定时间，自己都还不觉得，身体已经在悄悄步入衰老的时段了，这个时候对于女性来说，保养也就显得非常重要了。但是，如何去进行有效的保养，也是摆在很多女性面前的一道重要的
身体棒少跑医院 冬天护好这4个部位免受凉
寒冷之意愈加明显，不少人已经不用妈妈提醒自己翻出了秋裤穿上，而除了做好全身的保暖之外，身体还有一些部位特别怕冷，若常受寒则易引发一系列疾病产生，所以对它们进行保暖十分有必要。冬天要注重哪些部位的防寒保
饭后做好这些事身体倍儿棒！
饭后做好这些事身体倍儿棒！1、敲打小腿外侧早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。因为这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，所以早餐后敲打小腿外侧是我们养生的又一个秘诀。
常吃树莓可预防原发性肝癌
常吃水果能补充体内需要的各种维生素，使人容颜焕发。最近，哈尔滨医科大学附属第四医院留美博士后刘明教授成功地赋予了一种叫树莓的水果以新的功效：预防“癌中之王”——肝癌。[br]早在2002年，刘明在美国
相关参考
本文目录1、有什么去除脑门的皱纹小窍门2、除黑头粉刺有哪些小窍门?有什么去除脑门的皱纹小窍门我们都知道皮肤有皱纹基本上都是因为缺少而引起的，人一旦上了年纪开始，体内的水分会越来越少，那么这时候皱
哪种痔疮膏有效果，哪款比较有名最近，30年一直专注于痔疮治疗的古方中药痔疮膏——汉氏痔必康，推出了今年的首次活动，为了回馈用户的信赖。一直保持着价格下降，效果不变的理念，在同类产品中引领向前。这款
低温消毒液来了！洁仕夫低温消毒液为冷链消毒保驾护航随着气温逐渐降低，我国多省市从来各国进口的冷冻食品上不断检测出新冠病毒。由此可见，低温冷冻不仅给了潜伏在冷冻海鲜产品上的病毒更大存活的可能性，而且
喝牛奶上火这样做 小孩喝牛奶会上火吗儿童饮食一直是人们关注的重点，但是会有不少的家长有疑问，小孩喝牛奶会上火吗？为什么人们会这么问呢？如果喝牛奶上火怎么办呢？下面我们就来为大家介绍一下喝牛奶是否会
打嗝带给您的尴尬 五招解决突然打嗝会让你非常的尴尬，而且没有水喝就可能会持续很长时间，尴尬有没有办法，是吗？你也常常会想打嗝是什么原因呢？其实止嗝并不难，但是要有对的方法。小编来给你推荐5种方法，
健身早上还是晚上好？不少人都想知道健身早上还是晚上好？由于每个人的时间安排都是不同的，有些人早上有时间，就会有晨练的习惯，然而有些人尤其是上班族们，白天都没有时间锻炼身体，就会选择在晚上运动。不过
本文目录1、善用中药香薰能养颜美容2、香薰敷面的功效善用中药香薰能养颜美容我国以传统中药用于香薰由来已久，至少可以追溯到春秋时期。中药香薰大致分为两类，一类是用火的，包括蒸汽熏蒸、直接燃烧或将多
避免胃病站着吃饭最科学胃病贵在养，食疗是关键 三招绝学，胃病逃之夭夭 应酬多常吃夜宵容易患胃病 四种肠胃病完全可以预防，其实胃病并不可怕，我们要知道这个问题，好好养养，并没与多大的问题，避免胃病站
为身体“保鲜” 白领的健康养生法宝目录第一章：白领怎么为你的身体 “保鲜”第二章：7招教白领远离“过劳死”第三章：7个常见的白领生活习惯损害健
本文目录1、夏季护肤防晒措施2、晒后如何快速美白夏季护肤防晒措施夏季护肤防晒措施 夏季皮肤护理防晒措施，皮肤干燥皮肤也是我们没有正确的皮肤护理性能，乳液保湿效