揭秘伸懒腰让人舒服的原因 立春养生从伸懒腰开始
揭秘伸懒腰让人舒服的原因 立春养生从伸懒腰开始
伸懒腰可以解乏并且放松身心。虽然伸懒腰看起来似乎很不雅观，但实际上，它对于你的脊椎、筋骨、腰部等等都是大有好处。下面跟随小常识网一起来看看吧。
立春养生从伸懒腰开始
立春节气，被很多人视为春天的开始。在春回大地之际，南京养生专家提醒市民，立春后的养生要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且心情要及时调整好。
按照中医的养生保健理论，立春节气是从"秋冬养阴"过渡到"春夏养阳"的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。
怎样护肝呢?除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到"锻炼"，从而达到对肝脏的保健效果。
伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
伸懒腰舒服原因
一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰，对身体是有好处的。
经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。少年儿童上午身体正在生长发育，大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳。
伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养;其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除;同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。因此，每伏案学习一段时间，伸伸懒腰对身体是有好处的。
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
对于办公室一族行之有效的简便伸懒腰方法:
1、前屈后伸
两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次。
2、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。
3、交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰，与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
相关参考
独特的春季养生法：伸懒腰
独特的春季养生法：伸懒腰[br]春季养生俗话说："春困秋乏"，春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。特别是下午，工作学习时间长了，感到特别疲乏。这时候伸个懒腰，就会马上觉得全身舒展，精神爽快，十分地自在。即
伸懒腰有助解春困
春天，暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。尤其是下午，工作学习时间长了，感到特别疲乏。时候伸懒腰，马上就会觉得全身舒展，精神爽快，十分自在。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。 所谓伸懒腰
春季多伸懒腰抗疲劳
春季，多伸懒腰 俗话说：“春困秋乏”，春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。特别是下午，工作学习时间长了，感到特别疲乏。时候伸懒腰，你会觉得全身舒展了许多，即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得
伸个懒腰解春困
俗话说：“春困秋乏”，春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。特别是下午，工作学习时间长了，感到特别疲乏。这时候伸个懒腰，就会马上觉得全身舒展，精神爽快，十分自在。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会
你可能没有全做过 简单的养生小动作
除了饮食可以保健身体外，生活中一些小动作也能强身健体，养成良好习惯让你更健康，一起来看看这些小动作你做过几个。伸懒腰早上起床时伸懒腰可以对心脏、肺部挤压，有利于心脏运动，使得更多氧气提供给组织器官，血
每天伸几个懒腰竟有你不知道的好处
养生是诸多人一直追求的，养生的方式有多种，如饮食、运动、穴位按摩、针灸等，不同的养生方式对人体的作用也是不同的，但人们还是希望一个简单的小动作就可以具有养生的功效。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大
伸懒腰可解春困
核心提示：伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使多的氧气供给各组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。 在花开鸟鸣的春天，许多
每天花三分钟做这些事轻松养生 养生的方式
三分钟养生的方式是近段时间比较流行的，三分钟对于多数人来说是轻而易举可以抽出来的时间，这三分钟可以做很多事情如上厕所、聊天、打电话等，想要利用三分钟养生可以做以下几件事情哦！早上起床后伸懒腰3分钟早起
每天花三分钟做这些事轻松养生 养生的方式
三分钟养生的方式是近段时间比较流行的，三分钟对于多数人来说是轻而易举可以抽出来的时间，这三分钟可以做很多事情如上厕所、聊天、打电话等，想要利用三分钟养生可以做以下几件事情哦！早上起床后伸懒腰3分钟早起
上班时多伸懒腰多打哈欠
开了一上午的会，或是长时间伏案办公的上班族，常常怕显露疲态而不好意思伸懒腰、打哈欠。其实这样的姿势长期下来，不但会影响血液循环，使人容易疲劳，并且脑部的活动能力也会减退，长时间下来不但工作效率差，还会
相关参考
只为女性健康！ 12年精准保胎技术——郑州美中商都宫颈环扎术
只为女性健康！ 12年精准保胎技术——郑州美中商都宫颈环扎术我国每年超过650万例流产患者，流产率高居世界前列。而女性在宫颈机能不全方面已经成为流产高发的主要病因。近一月内郑州美中商都妇产医院连续
华中祛白计划 长沙华山治疗白癜风医院在哪？【华山新闻】华中万人祛白计划启动两周年2017年3月25日，《全国中西医结合白减风学术研讨会》在长沙召开，会议由中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会主办，
本文目录1、抽脂去眼袋2、抽脂安全吗？抽脂后有哪些后遗症？抽脂去眼袋现在的男女对外貌外形看的都比较重，随着科技的发展，很多女性朋友 都会尝试着去借助外力来让自己更加的美丽，除了平时的护肤和化妆，还
本文目录1、光子嫩肤的危害2、北京伊美尔医疗医院：光子嫩肤的危害和缺陷是什么？光子嫩肤的危害相信大家对光子嫩肤应该都了解，很多女性都是特别爱美的，特别是一些人到了中年也会皮肤的状态就会变的差了，
揭秘伸懒腰让人舒服的原因 立春养生从伸懒腰开始伸懒腰可以解乏并且放松身心。虽然伸懒腰看起来似乎很不雅观，但实际上，它对于你的脊椎、筋骨、腰部等等都是大有好处。下面跟随小常识网一起来看看吧。立春养生从
中医胃肠专家徐崇伟，慢性胃炎的中医辨证中医专家徐崇伟讲慢性胃炎属中医学“胃脘痛”、“痞证”等范畴。慢性胃炎临床多发，分型复杂，中医药治疗具独特优势。中医专家许崇伟毕业于四川医药高等中医学院，副主任
著名面神经专家 鲍常友鲍常友 著名面神经专家原北京中医药大学附属医院面神经专家中华神经内科医学研究组副组长中华医学会面神经专业委员会委员长春中西医结合医院面神经诊疗中心主任专家简介：鲍常友，出身于
长沙华山白癜风医院专业吗？正规靠谱专业医疗技术白癜风是一种难治疗易反复的皮肤疾病，很多患者为此忧心忡忡，不知道该从哪开始诊治，也不知道该相信哪家医院。那么长沙有哪些诊疗白癜风的医院？长沙华山白癜风
本文目录1、去除眼袋的方法2、生活中怎样改善去除眼袋 美姿尔快速去除下眼袋去除眼袋的方法去除眼袋的方法关于去除眼袋的方法，在今天的生活中，越来越多的人熬夜，导致眼袋和黑眼圈非常严重？眼袋太严重会导
本文目录1、最快的自我丰胸方法2、自然丰胸的最快方法最快的自我丰胸方法最快的自我丰胸方法 自我丰胸的最快方法需要很长时间的个人培养。骄傲的曲线可以在短时间内形