冬季防流感20条小贴士冬季如何养生

Posted 2025-07-05 健康口罩疫情设备系统技术中药反复

冬季防流感20条小贴士冬季如何养生

天气变得越来越冷了，很多小伙伴都受不了了，都穿了很多衣服，可是有些人穿的还是非常的少，这真的是美丽冻人啊。于是接二连三的出现了感冒的症状，流行性感冒是非常严重的，那么我们冬季应该如何预防流感呢？下面就由小编给大家介绍下冬季如何养生吧。

冬季防流感20条小贴士

伴随着冬季的到来，天气变得冷起来了，而且季节性的流感也开始慢慢的扩散开来了，下面我们看看有哪些可以预防流感的小贴士吧。

1，要风度更要温度

当你感觉过冷时，容易发生鼻粘膜痉挛。鼻子分泌的粘液减少，鼻腔内具有抵御粉尘颗粒的纤毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在细胞表面，并侵入其中，这会导致局部免疫力下降。同样也不能把自己裹得太严实。如果你出汗后吹风，也不利于健康。

2，保持足部温暖

脚是人体重要器官，保证脚部温暖对身体十分有益。

3，户外不用嘴呼吸

我们的鼻腔会对经过的空气进行加湿、加热一级清除灰尘中的颗粒和对局部进行消毒。如果我们用嘴巴呼吸的话，就会少了这些步骤，这样也会对人体带来很大的伤害。

4，不要在街上吸烟

烟草燃烧产生的烟雾温度很高，而且含有有害物质，吸烟者在抽吸之间会吸入冷空气，这将抑制黏膜的防御机制。

5，勤洗手、勤消毒

如果你经常待在公共场所，没有条件做到勤洗手的话，可以随身携带卫生酒精擦布或专用消毒液。

6，尽量避免握手

这看起来可能不是很礼貌，但却对降低感染的风险很有帮助。

7，不要用手碰脸

尤其是在公共场合切勿用手接触脸部，因为你可能会把病毒带到嘴里、鼻黏膜或者眼结膜中。

8，尽量避免亲吻问候

一些女性之间可能会使用亲吻的问候方式，但在秋冬季节流感期要尽量避免。

9，经常换洗衣物

上班工作时穿的衣服，以及孩子去幼儿园或者学校穿的衣服要经常换洗。一些病毒可以藏在衣物上，并在一段时间内保留感染力。

10，戴防护口罩

如果你戴口罩却没把鼻子遮住，那么口罩的作用几乎为零。当大规模疫情爆发，出现能引起多重并发症的新型病毒，或者你的免疫力下降时，你就应该在所有公共场合都带口罩。而且，口罩应该每3至4小时更换一次。

11，每天早晚清洗鼻子

清洗鼻子应该用温水或者盐溶液。

12，多呼吸新鲜空气

去户外呼吸新鲜空气，坚持积极的生活方式，这不仅有利于预防普通的感冒，同时也有助身体健康。

13，少乘坐公共交通

在公共汽车、地铁车厢里，你可能会接触患流感的人。且在人数较多的封闭空间里，空气中的病毒含量可能会非常的高。除此之外，你接触的扶手也可能传播细菌。

14，经常通风和湿洗

经常给房间通风和湿洗，尤其是那些你经常待和睡觉的地方。

15，安装空气加湿器

供暖设备往往会让空气更干燥，如果长时间待在干燥的室内，那么鼻粘膜就会变干，从而破坏其防护性能。所以房间里应该有空气加湿器。

16，不要让房间太热

如果你可以调节暖气的温度，那么尽量不要让房间太热。因为当你从室内到室外的时候，温度的巨大变化也会让鼻黏膜受到刺激。

17，尽量避开人群

在流感最严重的时候，应该拒绝参加任何公开活动。

18，拒绝喝酒

酒精会降低机体免疫力。

19，放弃减肥食谱

流感季节来临时，你的身体必须吸收足够量的所有必要的营养物质。流感结束的时候，再开始减肥吧。

20，及时就医

如果出现感冒的最初症状，请及时就医接受治疗。而在没有医生的处方时，不要擅自服用抗生素。

冬季怎么防流行性感冒

感冒对于大家来说是比较熟悉的一种常见疾病，给正常的生活及工作带来影响，可见我们并不能小看感冒这种疾病，尤其是冬季感冒比较多，那么我们应该如何预防流行性感冒呢，下面就一起来了解一下吧。

什么是流行性感冒

流行性感冒，人们往往对它并不是十分关注，都是把它跟感冒放在一起了，得感冒是太平常的事情，但实际上流行性感冒跟普通感冒不一样，它是由流行性感冒的病毒引起的感染以后造成的症状。它的症状主要是跟感冒是一样的，但是它比感冒更重一些，全身症状重，发烧比较高，一般在38度以上甚至在39度。可是应该如何预防流行性感冒呢？

感冒持续的时间也相应比较长。并且因为是呼吸道传播，可以通过和病人接触，甚至没有病人在场，因为病人咳嗽、打喷嚏，带有飞沫在空气中，如果空气不是特别流通的话，能够长时间漂浮在空中的话，有人呼吸也可能进入体内。

如何预防流行性感冒三步走

第一步：遇冷做体式呼吸

外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

第二步：感冒擦葱、姜、盐

如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。

第三步：身冷搓后颈

如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

以上就是如何预防流行性感冒的几种小妙招，大家不妨就试一试，在这个凉爽的秋季，不给流行性感冒留下任何的可趁之机。

专家支三招，教你防流感

伴随着冬季的到来，流感也迎来了“高发期”，这一时节，天气变得更为寒冷，大风、大雪经常出现，特别容易引起呼吸道抵抗力的下降，导致患感冒的人比平时多好几倍。那么在冬季，我们该怎样预防流感呢？来自国家呼吸疾病重点实验室的专家给出了三点建议：

第一招———多喝开水，充分休息

对人体来说，水分的摄入可以调节体温。同时，水的流动性大，能随血液循环迅速分布全身，不仅使代谢过程中产生的热，还可使感冒病毒及其代谢产物被稀释，通过循环发到外环境中去。

第二招———中药抗病毒，提高免疫力

在流感多发季节，可适当服用一些药物，抗病毒防流感。西药对人体的副作用较大，所以建议大家选择中成药，切忌滥用抗生素，因为普通感冒多为病毒感染，而抗生素主要是针对细菌而不是针对病毒，不仅不会治好感冒，反而会降低人体的抗病能力。大家可选用一些质量信得过的名牌中成药，比如白云山的板蓝根冲剂，采用gap基地药材和指纹图谱质量技术，具有抑制多种流感病毒的作用，可提高机体免疫力，将感冒病毒挡在体外。

第三招———坚持锻炼、开窗通风

由于气温下降，很多人减少户外运动量，这样往往不利于感冒疾病防治。户外的体育锻炼应该坚持，但是要适度。早晚可在户外散步，增强血液循环，提高免疫功能。病毒主要通过空气飞沫经呼吸道传染，而空气不流通的话则容易导致病毒在室内大量的存在，所以通风是最好的消毒。

结语：冬季是如果引起流行性感冒的季节，我们一定要好好的预防，预防流感的方法也是非常多的，上面给大家介绍的20条小贴士就是非常好的哦。同时，我们平时要需要多喝水，不要因为天气冷就忘记锻炼，多锻炼身体才能够增强身体的抵抗力。

冬季防流感20条小贴士 冬季如何养生