身上这几种毒排出去才能长寿长寿的秘诀

Posted 2025-07-02 健康

很多人都在关注排毒但是却不知道排哪些毒，我们身体内的毒素是有很多种的，所以说想要排毒，我们需要对症下手。

人体内具体有哪些毒素

1.坏胆固醇

坏胆固醇在我们体内初期是没有什么明显症状的，但是会出现黄色瘤，也就是淡黄色的脂肪肿块，出现这种东西的时候就是重症的表现了。

如果长期累积不清除这些坏胆固醇，那么就会引起动脉硬化、心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞、血栓闭塞性脉管炎、胆结石等疾病。

如何清除

我们平时可以多吃一些芝麻、绿茶、香菇、黄豆、坚果、海带等食物，来帮助清除体内的坏胆固醇。

2.淤血

体内有淤血，主要表现为身体疼痛且手脚冰凉，尤其是女性，月经会因为淤血的影响而变的很不正常，出现月经不调、痛经等毛病。

如何清除

我们可以多喝一些红糖水，或者是选择生姜、胡萝卜、红花、肉桂等食物，这样是可以帮助去除我们体内淤血的。

3.体内废气

经常腹胀感觉肚子鼓鼓的像是有一股气，那么就是因为长期体内累积废气而引起的，是会引起腹痛、溃疡和皮肤老化的，甚至还会有致癌的危险。

如何清除

酸奶、乳酪、黑麦面包等食物可以把我们体内的废气排出，让我们的身体变得更“轻”更健康。

4.体内湿毒

早晨起床之后觉得非常困，感觉头上有东西裹着一样，提不起精神且懒得动弹，舌头黄中带腻，多是因为体内湿毒的原因所导致的。

如何清除

我们在做饭的时候，可以适当的放入一点香料，比如砂仁、花椒等香料，这些东西能振奋体内阳气，而且平时还可以适当增加一些运动量，多做一些挥汗如雨的运动，多出汗。

5.内脏脂肪

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它主要围绕着我们的脏器，存在于腹腔内，严重危害我们的身体健康，减掉内脏脂肪是健康减肥的根本。

如何去除

多做有氧运动，能有效燃烧内脏脂肪，而且还能提高内脏脂肪的激素含量，加快燃烧，平时我们还要学会腹式呼吸，增大肺活量，提高心脏功能，改善腹部血液循环，就能促进脂肪的消耗。

6.体内自由基

体内自由基过多，有致癌的风险，大多数自由基都是细胞正常活动的副产品，我们无法阻止自由基的形成，只能消除，除此之外，生活压力、空气污染、食物和饮用水里面的化学物质，都是会导致体内产生额外自由基的。

自由基的危害

自由基会把我们身体内正常的细胞转化成为癌细胞，这是很重要也是很可怕的一点，自由基极其不稳定，时刻伺机寻找可以结合的分子，一旦和其他的分子结合就会损害正常的细胞，甚至会产生一些肿瘤细胞。

细胞一旦受到损害，并不会马上就会发生癌症，因为癌症的发展一般都是经过三个阶段的。首先就是自由基攻击正常细胞，改变遗传基因的细胞设计图，这个时候修补遗传基因就会开展工作进行修补。

如果修补遗传基因工作失败的话，就会产生变异的肿瘤细胞，到了这一阶段，治病遗传基因就会开始进行肿瘤细胞的治疗。

每种疾病都存在遗传因素，但是并不意味着一定会发病，如果自由基和其他危险因素不去刺激细胞的致病遗传基因，那么它是会一直不工作的，而第三阶段，就是肿瘤细胞不断增加，最后成为能够检查到的肿瘤。

如何去除

平时我们可以多吃一点番茄，番茄当中含有丰富的茄红素，而且茄红素的抗氧化能力是维生素C的二十倍，可以说是抗氧化的超强斗士，每天摄入固定的番茄红素，可以有效清除体内自由基，消除疲劳。

随着现在生活压力的不断增大，再加上我们的生活习惯不规律，饮食习惯不健康等等，我们体内的毒素就会越来越多，等到累积到一个点的时候就会大大危害我们的身体健康，所以说我们在日常生活中要注意给身体排毒。

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