今天你伤身了么夏季的生活误区

Posted 2025-06-30 健康

身体的健康很重要，没有一个健康的、好的身体，我们将寸步难行。夏季正是炎热干燥的时候，相信所有人心中只有一个想法：降温、降温、还是降温。想到这，不管是什么饮食禁忌啊，还是生活误区啊，一切都忘了，统统都抛在脑后。正是因为存在这些侥幸心理的人，他们也将自食其果，成为了受害者，不得不令人唏嘘。

“冰冻三尺非一日之寒”，不管是感冒，还是癌症，都有一个“潜伏期”，时间的累积，最后便促成了一些疾病的爆发。特别是夏天，一些不好的小习惯可能当时不会影响你，最后却可能对你有致命的伤害。今天就为大家罗列一下生活中的一些误区，可能会让你“受伤”。

空腹饮茶

广东民间有一个说法，“清早一壶茶，不用找医家”，可见喝茶对人体的益处。但是，你需要注意的是，因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。

不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解。

空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。

冷水“当家”

酷暑季节，身上都会觉得黏糊糊的，汗臭味也很多。一些人汗流浃背地回到家，想着直接用冷水洗澡，或许消暑也许会更胜一筹。但是，体质不佳的人就要小心了，这有可能出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。

冷水浇头易爆血管。人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。

睡觉贪凉

夏天炎热，好多人就喜欢找些阴凉的地方来消暑，建议纳凉时最好不要在房檐下、过道里;锻炼的时间最好是在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。

如果因为天热睡不着，可以养成勤通风的好习惯。比如，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好;晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。

禁忌生冷

也只有夏天，各种冷饮就成了人们的最爱，堪称是消暑的必备神器，吃什么都要控制在一个范围，切记暴饮暴食，要是长期食用冷饮，你的胃肠可就遭殃了。

大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成了功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛;患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

汗液过量

运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。

出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

荤素失调

夏季因为高温，人的食欲本来就不高，对荤食没什么胃口，更青睐清淡的食物，一种错觉是，多吃素食可以解暑，防上火，这是极其片面的。夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。

总结：总之，夏季的酷暑虽说给我们带来了一定的不便，但是良好的生活习惯还是需要去保持。不能因为一时的粗心大意，让身体“惨遭不测”，这也是我们最不想看到的结果。希望本文的一些常识能够帮助到你。

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