张三丰太极拳的介绍

Posted 2025-06-14 健康

张三丰太极拳的介绍

每当傍晚或者早上的时候，我们去公园散步都会看到很多中老年人在练习张三丰太极拳，可能我们都会感到非常厉害，那练习张三丰太极拳对中年人的身体健康有帮助吗？它可以提高我们中老年人的身体抵抗力吗？下面就让我们一起来了解一下张三丰太极拳的作用吧，建议花点时间看看。

对于这种比较常见的张三丰太极拳，可能很多中老年人都会打，但是想要练会正确的张三丰太极拳是一个比较困难的事情，它需要我们有持之以恒的心态和身体健康程度。

张三丰太极拳，是在道家养生功的基础上和道家理论学说的指导下形成的，同时它又吸取了道家长期积累的养生经验。经过几个世纪的长期检验，充分证明，这一独具特色的太极拳的拳法与功法，只要能够长期坚持锻炼，确实可以从多方面改善和增强人们的健康状况。它的独特价值与良好的锻炼效果，是许多其他体育锻炼活动所难以取代的。

道家的经典着作<老子>第七十六章，在论述“柔”与“强”的关系时，曾强调指出“柔”的价值。其中说道：“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵强则灭，木强则折。强大处下，柔弱处上。”以动作的柔韧舒缓为其基本特征的太极拳，正是体现着“柔弱处上”这一思想的产物。太极拳不像某些体操那样只注重肌肉群的运动，而是更注重于经络和气血的运行及疏通。它的动作自然柔和，如行云流水，正是与这一点相适应的。太极拳的整个套路，它的一招一式，看起来总是那么从容不迫，舒展自如，安详沉稳，虽貌似柔弱，但在柔弱中却蕴含着一种蓄而不发、源源不绝的内在活力。这样一种力是十分可贵的。

俗话说：“药补不如食补，食补不如神补。” <内经>则说：“得神者昌，失神者亡。”而太极拳运动恰恰注重了“神补”这一根本问题。练习太极拳首先要求排除杂念，心静体松，表情恬淡自然，尔后再按功法与拳的套路去做。人们练习太极拳时平静自然的心态，能缓解精神紧张造成的不良刺激;而练习中全身的舒适感、心情的畅快和形体美的艺术享受等精神状态的优化，会使人在生理上产生一系列的良性反应。

当代医学研究证明，一个人如果长期受不良精神影响，会减弱体质，乃至引发疾病。据有关资料显示，有80%的疾病均与不良的精神因素有关。因此，经常打太极拳，不仅能调节人的情绪，使心理平衡，而且能调节人的生理机能，从而提高健康水平。

练习太极功、太极拳时的呼吸，一般采用“自然呼吸”法，也就是动作与呼吸自然配合。当套路熟练后的提高阶段，要用“腹式呼吸”。腹式呼吸使胸腔和腹腔之间的横膈膜上下鼓动，牵动腹背运动，对五脏六腑起按摩作用，能改善消化系统的功能，对消化不良、糖尿病、二便失常等病，有明显的体疗作用;腹式呼吸还能使呼吸加深，增大肺活量，提高肺部换气能力，增加肺组织的弹性，提高呼吸器官的功能。

文章为你们介绍了张三丰太极拳的来源和作用，希望你们应该都有所认识了。这对你们在生活中增强身体体质是非常有帮助的，希望你们在平时能够多练习一下。同时，你们可以在平时多跟自己的爷爷奶奶介绍一下，让他们也学习到一种可以强身健体的本领，希望你们多宣传一下文章介绍的张三丰太极拳。