运动损伤膝盖该怎么办

Posted 2025-06-13 反复健康

运动损伤膝盖该怎么办

大家都知道运动对于保健身体来说是有很大好处的。但是在运动的时候也是应该要按照正确的方法来进行的。如果运动的方法不正确的话，那么对于身体也还是会有比较大伤害的。比如对膝盖的部位等。所以运动时一定要采用正确的方法。那么运动损伤膝盖该怎么办？下面我们就来给大家介绍下。

中医推拿手法治疗与机能康复

医生应具有敏感的手指，吃透解剖学特点。就像中医学强调的：“具有摸凹凸、触结节的手感！” 西医要求：“检查时应触摸到断裂的凹陷及挛缩腱的瘢痕硬结。”

膝关节治疗常用的经络穴位：

1.足阳明胃经( ST )：a.足三里（ST 36）；b.外膝眼（又称犊鼻ST 35）；c.梁丘（ST 34）；d.伏兔（ST 32）； 2.足少阳胆经（GB）：风市（GB 31）；3. 足太阴脾经（SP）：血海（SP10）；4. 经外奇穴（EX）：a.鹤顶（EX 31）；b.内膝眼（EX 5）。

2.膝关节创伤性滑膜炎的手法治疗与机能康复：

创伤性滑膜炎是指损伤因素造成的滑膜充血、水肿、滑液分泌增加，引起关节肿胀发热、疼痛、活动受限。膝关节长期处于伸直位，髌骨张腱也易发生挛缩。膝关节是全身最大的滑膜腔。

关节滑膜起于关节软骨之边缘，然后反折并衬于关节囊纤维层之内面。膝关节的滑膜还向上伸延达髌骨上方7-8cm 形成髌上囊。正常情况下，滑膜细胞分泌滑液在膝关节腔内仅保持5-10cc ，以维持其生理功能。一但滑膜受伤，代谢功能紊乱，滑膜分泌液可积聚60-80cc 。滑膜本身因急性撕裂，引起血肿，为血性积液。慢性滑膜炎，多为浆液性积液，滑膜增厚，可发生纤维化，引起关节粘连。

治疗前，应查膝关节功能、机能，可查股四头肌—内侧头肌粗值。

1、取坐姿：膝关节半屈曲位，可主动屈伸膝，以双手四指切、压、对合，反复进行数次。

2、取俯卧位：以手掌柔和地压膝关节后面，由下向上，往返进行。

3、增强股四头肌力量的锻炼。

运动损伤膝盖的问题发生之后，就可以按照上面介绍的这些方法来进行治疗和控制。膝盖的部位是很重要的。如果不能很及时的进行有效的治疗和控制的话，那么对于身体的健康是非常没有好处的。另外在平常锻炼的时候也要注意采用正确的方法锻炼。