学生防近视每天增加45分钟户外活动

Posted 2025-06-11 健康美国教育手机最新分析

学生防近视每天增加45分钟户外活动

近视眼的危害不止戴一副眼镜

什么叫近视眼？专家介绍，近视眼就是指光在成像的时候，并没有将像直接呈现在视网膜上，而是落到了视网膜前端，具有“看远处不清晰，看近处清晰”的特点。很多人认为，近视眼不过就是戴副眼镜不是很方便而已，没什么大不了的。但何明光在讲座上严肃指出，这种轻率的想法是错误的。一般情况下，3、400度及以下的中轻度近视对于人们来说的确只是戴上眼镜的不方便而已，但是对于一部分从6、7岁开始就有近视，到了15、6岁近视就进化为7、800度的人群来说，近视就是时刻威胁眼镜健康的眼部疾病了。

专家表示，近视眼在发展的过程中，之所以度数会不断加深，这是因为眼球在不断拉长，视网膜不断后退，这样的病理性变化最可能出现的直接性结果就是视网膜的脱落。同时，近视还会增加原发性青光眼等眼部疾病的发病率，因此，忽视近视的危害性是非常不明智的行为。同时他认为，患上近视后不光对自身健康产生影响，对家庭及社会也会带来影响，同时，近视的存在还会对以后的学业、工作等造成影响，因此，不可小觑近视眼的危害性。

为什么会有近视眼？遗传和长期阅读是主因

为什么孩子年纪轻轻就会有了近视眼呢？这是不是因为他们经常看电视、看IPAD、玩游戏造成的呢？何明光指出，近视的发病原因有很多，近年来根据研究承认的一般是两方面的原因：第一，父母的遗传；第二，长时间近距离的用眼。

专家介绍称，根据美国一项关于近视眼发病原因的调查结果显示，父母双方都有近视眼的孩子患近视眼的风险会提高5倍，如果父母双方只有一方是近视眼，则孩子近视眼的发病风险只会提高2倍。这也就说明，在会不会得近视眼这个问题上，来自父母的基因和遗传的因素占据了很大的比例。

另外他认为，环境因素也是不可忽视的一点，这里说的环境因素，最主要指的是学校教育。他介绍称，一项在新加坡进行的研究结果显示，每周读书2本以上的孩子，其近视眼的发病风险是读2本以下孩子的3倍；而在澳大利亚进行的一项研究也表明，近距离阅读（眼距离书本＜30厘米）的孩子近视眼的发病风险是远距离阅读孩子近视眼发病风险的5倍。因此在这里基本可以得出结论：长时间、近距离的阅读也是造成近视眼高发的主要元凶之一。

那么，电视机、IPAD等电器会不会导致近视眼的发病风险提高呢？专家接受采访时表示，目前国际上均没有任何研究能够明确地证明电子产品、电器辐射等会对提高近视眼发病率有推动作用。他认为，之所以现在孩子的近视眼发病率在不断提高，归根结底，不管他看的是书还是电子产品，都没有脱离“长时间、近距离”这两个用眼的主要因素，不能单纯地认为是看电视或者玩电子产品导致患上近视眼，应当认为是“长时间近距离”地看电视和玩电子产品才导致孩子患上近视眼。

如何预防近视眼？加强户外活动很关键

那么，孩子如何才能预防近视眼呢？在最近的研究中发现，户外活动与近视眼的患病率之间存在密切的相关性。澳大利亚的研究证明，即使是近距离阅读量大的孩子，如果提高户外活动的时间，那么这些孩子的近视眼患病率并不会提高，也就是说，户外活动能够抵消长时间阅读带来的近视眼风险。同时研究还认为，如果孩子能够保持每天2小时以上的户外活动，还能够抵消来自父母遗传近视眼的风险。

将广州市20所小学的所有一年级学生分为干预组和对照组，干预组每天增加一节户外活动课，而对照组不增加，追踪调查3年后发现，干预组通过户外活动的增加，新发近视眼减少了三分之一。因此倡导家长们不要每天将孩子关在家里看书学习，因为研究证实即使看了很多书学习力也不会有明显提升，为了孩子的眼睛健康，应当鼓励和多带孩子去户外进行活动，未必一定要是体育锻炼，远足、郊游、散步等均可算在户外活动的项目中。增加孩子的户外活动，才能更好地保护孩子的视力健康，减少近视眼的发病风险。