吃这些竟然对胎儿那么好 孕妇吃什么坚果好
吃这些竟然对胎儿那么好 孕妇吃什么坚果好
不少人都喜欢吃坚果，因为坚果含有丰富的营养，对人的身体健康特别好，但是孕妇吃什么坚果好？应该就没多少人了解了吧。想知道孕妇能吃哪些坚果以及怀孕吃什么坚果好吗？那就一起来看看吧。
孕妇吃坚果可以，但不能乱吃，下面给你们介绍的这些坚果，孕妇是可以多吃些的。
核桃
核桃含有丰富的营养，每100克含蛋白质15——20克，脂肪60——70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
瓜子
常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。瓜子富含亚油酸，其促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育。
同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。
孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。
如果数种瓜子混合嗑效果更佳，只是葵瓜子所含热量很高，偏胖的准妈妈尽量少吃。
瓜子虽好，但一次不宜吃的过多，主要是瓜子中的脂肪含量较高，吃的过多容易产生饱胀感，如果过于饱胀则会影响正常三餐和孕期营养的摄取。
松子
松子有着丰富的营养物质，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力的发育。所以，建议孕妇可以选择在胎儿脑部发育高峰期食用。
一般是8-19周的时候。松子含有大量的维生素群，这个是孕妇和胎儿在成长发育过程中，都不可缺的物质元素。产科医生介绍说松子也可以预防流产，减轻孕期便秘。
松子每天的摄入量，建议保持在十粒左右，保证孕妇不会上火，又能有效补充足够的营养。
不过准妈妈不要用牙齿直接咬开松子壳，建议购买已剥壳的松子，避免伤害牙齿，因为在孕期保护好牙齿也是十分重要的。
榛子
榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。
榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。
榛子除了去壳后可直接食用外，也可作烹饪用。
开心果
开心果有很高的营养价值，还含有丰富的维生素、叶酸，丰富的铁、磷、钾等矿物质，同时还含有烟酸，泛酸。
开心果还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，是一种丰富的滋补食药。对孕妇有很多的功效，对胎儿的好处也十分多。
开心果是营养丰富的食物，含维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。
对准妈妈来说，如果有便秘的情况的话，也可以选择吃一些开心果来达到排便的作用，因为开心果能够有效润肠道。
如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状，当然记得开心果也不要吃太多。
开心果有着丰富的营养物质，对孕妇和胎儿都有帮助。但是因为其也含有大量的油脂物，所以不适合体重超重的孕妇食用。
花生
花生的营养价值极高，能促进胎儿的生长发育。花生中钙含量高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进胎儿的生长发育。
同时能促进细胞发育，提高智力，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使胎儿提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
花生可以有多种食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以炖，方法不一，味道各异。但是，准妈妈最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法。
如果准妈妈长期上火，那么胎儿也比较容易上火，所以建议孕妇食用花生时，最好选择炖的烹制方法。炖不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化。
板栗
外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量对孕妇身体有益的矿物质。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，而脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量。
板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食，孕妇是能吃板栗的。
但是吃任何东西都要适量，吃板栗不能多吃，否则会引起腹胀和消化不良等现象。栗子既养人、又好吃，但患有糖尿病的准妈妈需严格控制食用量，以免影响血糖的稳定，每次10个(约50克)为最佳。
腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。
同时还可以为准妈妈补充铁、锌等。所以是孕期可选的好坚果。但是，腰果含有多种过敏成分，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，吃用时请准妈妈们注意。
如果孕妇有疲劳的情况发生的话，也可以选择吃些腰果来改善这种症状。腰果有补充体力的作用，尤其是孕妇外出游玩的时候，可以选择当小零食。
孕妇在吃腰果的时候，一定要注意，如果你是过敏体质的话，千万不要食用。即使未怀孕前无过敏症，不一定保证你怀孕后也不过敏。所以准妈妈们在吃东西前必须了解自己的身体状况！
虽然说坚果是宝物，可是毕竟是容易上火之物，而且大部分坚果含油量都比较多，准妈妈在食用时应考虑自身因素，不要过量食用，这样反而物极必反。每天的摄入量适宜在25-30g左右，也就是一小把就可以了。
结语：以上就是小常识网为你介绍的孕妇吃什么坚果好，你们都了解了吧。这对于孕妇来说，真的是极好的。看了上面说的孕妇能吃哪些坚果以及怀孕吃什么坚果好，以后可以多吃这些坚果。
相关参考
孕妇常吃这些宝宝发育好 孕妇吃什么干果好
大家都知道孕期保健是非常重要的，孕妇的饮食和生活和胎儿的发育息息相关，孕妇吃的食物直接决定了宝宝的发育状况！你们知道孕妇吃什么干果好吗，哪些干果孕妇不能吃呢？今天就给大家详细介绍一下究竟哪些坚果适合孕
吃这些对胎儿好处多 孕妇营养
孕期，很多孕妈妈们都很关心吃什么对胎宝宝有营养，其实，这并不是一个难题。那么，孕妇吃什么好呢？孕妇营养的食物有哪些呢？下面，跟着小编一起到文中看看，孕妇吃什么水果好吧！从孕吐到吃不下，这让孕妈妈们承受
这些鱼让宝宝更健康 孕妇吃什么鱼对胎儿好
孕妇吃什么鱼对胎儿好你们都了解吗？鱼肉的营养价值非常的高，作为孕妇，鱼肉是必不可少的，但孕妇吃鱼要谨慎一些，一定要选对鱼。想知道孕妇吃什么鱼比较好以及吃鱼有什么好处吗？那就一起来看看吧。孕妇多吃些鱼，
孕妇吃这类坚果好 孕妇能吃哪些坚果
孕妇的饮食是很重要的，这一点相信很多朋友都明白。那么孕妇能吃哪些坚果呢？坚果中的很多营养素都是宝宝成长中所需要的，今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，并推荐一些孕妇可以吃的坚果给大家，快来看看
孕妇吃什么对胎儿好
孕妇的饮食直接影响着胎儿的生长发育，因此这个时候孕妇应该十分注重饮食健康，在饮食方面要多了解一些相关知识，那么吃什么对胎儿好呢？下面这篇文章就为你介绍一些日常生活中适合孕妇食用的食物。孕妇吃什么对胎儿
孕妇吃它有益胎儿发育 孕妇吃什么水果好
水果的营养很丰富，对于孕妇来说，常吃水果再好不过了。那么，孕妇吃什么水果比较好呢？怀孕期间，孕妇吃什么好呢？下面，带着这些疑问，跟着小编到文中看看，孕妇吃什么水果好吧！怀孕期间，孕妇最重要的就是饮食营
想宝贝漂亮得这样吃 孕妇吃什么对胎儿皮肤好
孕妇饮食是有很多的讲究的。每个孕妇都希望自己的宝宝一出生就皮肤水嫩，漂亮动人。那么孕妇吃什么对胎儿皮肤好呢？其实孕期营养是非常重要的。孕妇吃什么好是很多家庭都会想要了解的知识！孕妇吃什么对胎儿皮肤好每
适合准妈妈的水果 孕妇吃什么对胎儿好
众所周知，孕妇是一个人在吃两个人的食物，并且为了胎儿的健康，孕妇要吃的食物是非常的有营养的，而不同的食物对于孕妇以及胎儿来说都是有不同的好处的。那么孕妇吃什么水果对胎儿好呢？喝什么汤对胎儿好呢？今天小
多吃这些水果营养好 孕妇吃什么水果好
孕期是一个非常特殊的时期，对于每个女人来说都会经历怀孕的过程，孕期的饮食和健康是非常重要的，关系着胎儿的发育和成长，孕妇吃水果可以补充营养和维生素，那么孕妇吃什么水果好呢？孕妇能吃芒果吗，孕妇能吃菠萝
这类食物不可少 孕妇吃什么对宝宝智力好
每位孕妈妈都希望自己生出的宝宝聪明又漂亮，我想这也是每位孕妈妈的心愿。那么，孕妇吃什么对宝宝智力好呢？孕妇吃什么好呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看孕妇吃什么最好吧！究竟哪些食物有助于胎儿的智力发
相关参考
本文目录1、如何去掉黑眼圈和黑眼袋呢2、保持充足睡眠辅助饮食保健效果最佳 如何快速去掉黑眼圈如何去掉黑眼圈和黑眼袋呢相信最能出卖女人年龄的就是眼部肌肤了，因为眼周的肌肤比面部的肌肤更加脆弱，同时
新生儿感染谨慎使用抗菌药物 儿童保健由于新生儿的身体才刚刚发育，很多重要器官的功能尚未发育成熟，在此期间其生长发育随日龄增加而迅速变化。而宝宝生病的时候，又不能不使用药物治疗，因此新生儿感染使用抗
本文目录1、额头皱纹多是怎么回事？为什么额头有皱纹2、如何减少额头皱纹额头皱纹多是怎么回事？为什么额头有皱纹从一个人的脸部就能看出一个人的健康程度，如果男性平时额头上没有皱纹，突然皱纹增多，这可
怎么保护脚部健康方法根据最近的报道指出小孩子穿鞋是否合脚也直接影响着宝宝的健康成长，人人都知道在我们的脚上有多个穴位，所以穿一双合脚的鞋对我们的身体健康很重要，以下就让我们来看一个小实例吧！医学
本文目录1、男士脸上毛孔大的原因2、揭露毛孔变大的六大祸根男士脸上毛孔大的原因其实现在人们的生活变得好了起来，所以这样的话就会在乎自己的长相，不光是女生，现在连男生都是这样的，比如说感觉到自己的
雪梨才是治疗喉咙疼的好东西 喉咙疼吃什么随着生活质量的提高和生活方式的改变，喉咙疼已经成为一种常见的症状之一了。但是引起喉咙疼的原因有很多，那么我们喉咙疼应该怎么办呢？喉咙疼应该吃什么好呢？缓解喉
女人25岁后要这样保养女人25岁后要这样保养1、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。常见食品的纤维素含量如下：
月经不正常的人能要孩子吗现在女性面临的这个月经不正常的现象是越来越频繁了，而有月经不正常的人也是越来越多了，而我们都知道，我们女性的月经到底正常还是不正常是会直接影响到女性生育功能的，如果这个时候
肾囊肿中医治疗的方法有哪些呢肾囊肿是常见的一种肾脏类疾病，可分为单纯肾囊肿、肾盂旁囊肿以及多囊肾等。是近年来检查出率逐渐变高的一种疾病，如果肾囊肿出现肿瘤，就会导致肾脏坏死，严重影响肾脏功能和人体
怎样拯救掉发苦恼 头发掉的厉害怎么办头发是人们身上很重要的一个部位，但是现在各种各样的染发烫发越来越盛行，因为发质受损，很多人都出现了掉发的情况，一些疾病也会引起掉发的情况发生，那么头发掉的厉害怎