脖子肩膀酸怎么办
脖子肩膀酸怎么办
不少的低头族的白领们都有一些颈椎和肩上的疾病，因为自己长期处于一个姿势不动，很不容易造成脖子肩膀酸，那么脖子肩膀酸呢。其实最好的解决办法还在于患者本人，在工作中注意自己的工作时间，定期的活动肩膀脖子，适时的按摩一下等，都可以减轻不适的感觉，以下是其具体的做法。
(1)要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1-2次，坚持10分钟。
(2)保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。
(3)枕头的高度应以10厘米左右为宜。
(4)平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
(5)仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重.
(6)平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
(7)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
(8)劳动或走路时要防止闪、挫伤。 自我按摩操 1.按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。2.对按头部 ：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
生活中的不良习惯是疾病的主要来源，所以平时在生活中注意锻炼身体和营养的补充，这样才能提高身体的免疫力，从而抵抗疾病的侵扰。脖子肩膀酸虽然看起来不是什么大疾病，但是也不能小看，偶尔的疼痛按摩一下缓解就，但是时间久了一定要就医。
相关参考
肩膀脖子痛该怎么保养
很多人都会出现肩膀脖子痛的，有些人是因为工作劳累了引起脖子疼痛，如长时间的低着头干活或者总是坐在电脑前面干活等等，但有些是因为疾病而且引起的症状表现的，如颈椎炎等，不过无论是什么情况引起的肩膀脖子痛，
脖子痛肩膀痛怎么办
脖子痛肩膀痛的情况，已经成为我们很多人都特别反感的一个大问题，这种问题可能是导致我们自身出现了风湿骨科疾病，我们日常要注重增强一些体育锻炼，可以有效的帮助我们缓解视新出现脖子痛肩膀痛的几率，为大家详细
右边肩膀脖子疼的原因
脖子和肩膀疼是当代人们的常见病，发病原因各式各样，发病的部位也各有差别。有的疼痛部位位于脖子和肩膀前侧，有的则位于两边，还有的位于后侧。医疗讲究对症下药，不同的部位治疗起来也是具有截然不同的方法。下面
脖子及肩膀痛怎么办
脖子和肩膀是身体很重要的组成部分，在生活中扮演着很重要的角色，要支撑头和胳膊，一旦他们出现了问题整个人都会感觉提不起精神。如果是累的还好，休息一下按摩按摩就好了，但如果是自身的疾病就要特别注意了，治不
脖子肩膀经常酸痛是什么原因呢
由于职业性质的不同，有些人长时间待在办公室里就会感觉到脖子酸麻胀痛，尤其是许多的电脑族，美容师，整天要低头弯腰，或是抬头看电脑就会让自己的脖子和颈部受到影响，有的人偶尔活动一下颈部和脖子就会听到脊椎里
为什么脖子后面肩膀痛
在现在这个竞争力这么大的社会中，不管是脑力劳动者还是体力劳动者都是很累的，所以现在有很多人都会有颈椎疼肩膀疼等疾病，也有很多人是因为自身的病变，会误以为是累的就不太注意，这样会造成难以预计的后果。肩膀
脖子和肩膀肌肉酸痛怎么办？
对上班族来说，整天对着电脑不注意活动，还是经常会出现腰酸背痛现象的，尤其是脖子和肩膀，一旦出现酸痛不适的现象，一定要提高警惕。现如今越来越多的人都患上了肩周炎或颈椎病，对人体健康乃至日常生活的影响还是
护好五大风口（后脖子、肩膀、肚脐、膝盖、脚心）
秋风萧瑟，冷空气频繁来袭，适时添衣便成了保健的重要环节。而一些时髦人士，爱美之意不减，仍然穿着一些露脐装、短腿裤等。事实上，天冷保暖是有重点的，有些虚邪贼风容易侵袭的通道，需要加倍呵护。[br]那么，
用电脑肩膀痛怎么办呢
电脑作为我们日常生活当中必不可少的一种设备，一方面它可以给我们带来众多的优点，那我们长期的面对电脑你会给自己的身体健康造成一定的威胁，最直接的威胁就是自己的颈椎，会导致肩膀痛脖子痛等。为了缓解这样的状
打电话别用脖子夹话筒
办公室里许多朋友打电话时将脖子侧弯，把话筒夹在脖子、肩膀和下巴之间，嘴里和电话那头的人说着话，手还在不停地写字或操作电脑，这一系列动作看起来忙碌，似乎颇为潇洒，并且时间也得到了充分的利用。然而，如果经
相关参考
成都玛丽亚天府妇产儿童医院 打胎医院每年总有很多一些年轻女性因避孕失败而选择到医院打胎。很多人认为目前技术很成熟，随便选一家医院就可以做。小编在这里提醒您，技术虽然成熟，但是医生水平不一，医疗条件
8大诀窍助你心理迅速减压 缓解压力的方法现在社会的人们，为了学习，为了工作，为了家庭，大家都有各自的压力。那么怎么样缓解压力呢？运动很重要，但是心理减压也很重要，下面小编就给压力大的朋友推荐8个减
南通海江医院实力男科品质立足南通海江医院男科以呵护男性健康为己任，把男性朋友的需求放在首位，因而与时俱进，引进先进的治疗技术，成功帮助男性摆脱男科疾病，并且，医院还采用“一患一医一诊室”的治疗模式
不乱收费口碑好 痛风临床治疗中的“八大细节”广州东方类风湿专注健康
不乱收费口碑好 痛风临床治疗中的“八大细节”广州东方类风湿专注健康尽管痛风在临床上比较常见，但许多基层医生对痛风的治疗却很不规范，甚至可以说是“误区多多”，在此归纳总结了痛风临床治疗过程中需要注意
本文目录1、女性皮肤保健新招美容2、美容养颜抗衰老的保健品是什么女性皮肤保健新招美容女性皮肤保健新招美容女性皮肤保健有新的美容技巧，湿润有光泽的脸是所有女孩的梦想，皮肤护理的技巧是保湿和保湿，记得
本文目录1、暴晒后如何恢复白美?2、口红把牙齿染红了是不是口红不好？口红在太阳下暴晒后还能用吗暴晒后如何恢复白美?暴晒后如何恢复白美？如何在阳光照射后恢复白色美，炎热的夏天的到来，也意味着我们的防
著名中医内科专家陈炯华博士坐诊南京太乙堂国内著名中医内科专家、江苏省中医脑病专业委员会常务委员、南京中医药大学研究生导师陈炯华博士日前正式坐诊南京太乙堂中医院。陈炯华博士长期从事中医内科临床及研究
邯郸钱氏中医：切勿忽视焦虑症的危害，否则会让全身受伤时代的不断前进，生活越来越好，科技越来越发达，但是也带来了不少负面的影响。常常听说有人患有焦虑症。主要是由于长期的繁重的工作压力过大，长期处于焦
一个口罩戴三天会怎么样？一次性口罩摘下来怎么放这篇文章主要为大家介绍：一个口罩戴三天会怎么样？一次性口罩摘下来怎么放？如何正确摘下口罩，希望对你有所帮助一个口罩戴三天会怎么样？不建议戴三天。虽然说
今日防痔做得好，立冬火锅吃得饱 石家庄丰益肛泰医院治病正规吗
今日防痔做得好，立冬火锅吃得饱 石家庄丰益肛泰医院治病正规吗“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。”即便是诗仙李白也难抵立冬深寒，只好温一壶美酒，赏墨花月白之美景。立冬之时，石