心理解压作用大自言自语不是病

Posted 2025-05-17 最新

心理解压作用大自言自语不是病

当你走在路上，看见一个人在小声地说话，但是身边却没有其他人在跟他对话，也没有戴耳机打电话。难道他是精神病患者？别轻易地下结论。心理学家认为，只要不是因为幻觉，时常自言自语反而对身心有利。是不是很费解？有想法自己心里有数就行了呗，需要沟通也得找个对象啊。自言自语算是怎么回事？

一、自言自语的好处

1、理清思路

一个人在自言自语的时候，由于不需要很清楚地将事情的来龙去脉讲给别人听，所以只会突出最重要的观点。如果自己的内心没有矛盾的“小人儿”，也不会如此纠结。所以，当他把正反两种观点都说出来，并通过自己和内心“小人儿”辩论的方式，就可以将事情越辩越清晰。从而也就将思路理清了，锻炼了大脑，还能预防老年痴呆。

2、自我安慰

当一个人受到了委屈，却佯装坚强，不愿说给别人听时，憋在心里时间久了，肯定会感觉很压抑。有一句话说得好：“能说出的委屈便不算委屈。”所以，只要说出来，哪怕是说给自己听，也是一种慰藉。心理学家指出，人们对自己熟悉的声音会产生安全感。最典型的例子就是婴儿，在哭闹的时候，如果妈妈用轻柔的声音给他唱熟悉的歌谣，他会慢慢地安静下来。这就是声音的力量。想像一下，在黑暗中，连根针掉在地上都能听得见，是不是挺吓人的？但是这时候，一个熟悉的声音在跟自己聊天，心情就会放松很多。

3、自我暗示

当一个人遇到了挫折，也许别人的鼓励并没有起到多少作用，但是自己每天面对镜子的一个微笑，就会感觉自信很多。心理暗示是很重要的，别人再相信你，也不能给你力量;而你自己相信自己了，就会产生强大的动力。所以，不妨常常对自己说一些鼓励的话，给自己一个承诺。这样的暗示会使人内心越来越强大，不至于被眼前的一点点挫折击倒。

4、提高语言表达能力

长期不说话，语言能力肯定是会退化的。如果没有合适的人跟你沟通深层次的问题，不妨就跟自己辩论，就像上文提到的，跟内心的“小人儿”展开辩论，既锻炼了大脑，又提高了语言表达能力。当然，提高语言表达能力的方法很多，还可以就一件事、一个人、一处景发表自己的看法、抒发内心的感情。这样的口头作文写久了，语言表达能力自然也就提高了。

二、自言自语与精神疾病的区别

人们之所以会把自言自语跟精神病患者联系起来，是因为精神病患者也会有喜欢自言自语的特点。但是病人的自言自语是不一样的。

1、整天自言自语

一般人自言自语时，都是有重点的，多数都是针对一件事，并且会分场合。比如在工作时、开会时、聚会时，是不会自言自语的。而精神病患者则是不分场合，整天都在“絮叨”。这种情况就要去看精神科医生了。

2、说话的对象都是幻觉

这跟我们与内心的另一个自己进行有目的的辩论是完全不同的，精神病人的说话对话多是自己的幻觉。比如幻想自己是一国之君，用君主的语气不停地命令身边的人或事;再比如，他会细想自己是个受害者，整天嘴里都会冒出一些反抗现实、咒骂现实的话。总之，这类人完全活在自己的幻想世界里，所说出来的话，也总是东一榔头、西一棒，没有任何逻辑可言。

三、多关爱自言自语的人

家人或朋友如果发现周围的人有自言自语的习惯，很可能是因为他没有了可以沟通的人。生活缺乏沟通是一件很容易让人抑郁的事。他们可能在用这种方式在给自己缓解压力、抵御心理危机。这时，不妨多关心关心他，了解他真实的内心想法，使之打开心门。让关爱的阳光撒进他的心田。

对于那些用自言自语的方式进行思维锻炼的人，我们就不要打扰他，等他自己说完了，再跟他沟通。如果你是一个高质量的伴侣或友人，应尊重他的思维习惯，不要轻易否定或嘲笑他。

结语：如果你看到一个正在自言自语的人，是不是会觉得很纳闷，并认为此人精神不正常？其实，大部分的自言自语都是正常的，并且对人的大脑和心理有一定的保健作用。语言是锻炼大脑的一种很好的方式，而声音又可以给自己一些积极的心理暗示，还能疏导心情。但是，如果遇到整天都在自言自语，并且说出的话跟现实世界没有关系的情况，可能对方就真的需要就医了。家人和朋友一定要注意辨别。

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