提升免疫力需要补充什么？这几种维生素和矿物质不能忽视

Posted 2025-05-16 健康技术分析美国生物

提升免疫力需要补充什么？这几种维生素和矿物质不能忽视

免疫系统是人体最好的医生，它是机体的一种保护机制，能够有效识别“敌军“，并能迅速协调人体内的免疫细胞共同抵御“敌军”的入侵，以维持机体的生理平衡。但当人体缺乏营养的时候，由于没有“粮草”供应，免疫细胞的作战能力受到严重影响，病菌就很容易乘虚而入，攻击人体的各细胞组织，导致各种健康问题出现。这时候及时补充营养可以帮助人体恢复正常的免疫功能。那么，到底需要补充什么营养呢？我们一起往下看吧。

提升免疫力需补充什么营养

1、多种维生素

维生素A

这种营养素可以增强巨噬细胞和自然杀伤细胞的活力，并且能促进淋巴细胞的增殖与分化[1]。当人体缺乏这种营养素时，人体内的抗体合成就会减少，此外，自然杀伤细胞和淋巴细胞的活性减低，对抗病毒的能力也跟着减弱。

维生素B

这类维生素是一个大家族，其中B6参与抗体的合成，如果当人体缺乏这种营养素时，人体的免疫细胞的合成数量就会下降，从而影响人体免疫力。另外，B9也是我们常说的叶酸，它能促进细胞发育，是制造红细胞和白细胞，增强人体的免疫力的重要物质。

维生素C

这种营养素能增强中性粒细胞（免疫系统中的吞噬细胞）的杀菌能力，进而增强人体免疫力。此外，它还能合成免疫球蛋白，并抑制病毒的增殖，从多方面提高人体的抵抗力。

维生素D

这种营养元素除了可以促进人体对钙、磷的代谢外，还能起到重要的免疫调节作用。它能够调节免疫系统，影响T、B淋巴细胞等的增殖与分化。适当补充维生素D能够提高人体内许多具有抗炎作用的细胞因子水平，从而达到增强人体抵抗力的作用。

提升免疫力需要补充什么？这几种维生素和矿物质不能忽视

2、矿物质元素

锌元素

锌与人体免疫能力息息相关，因为它是免疫器官胸腺发育所需的营养素，充足的锌能保证胸腺正常发育，分化T淋巴细胞，增强细胞的免疫功能。如果人体缺锌，免疫力就会受到影响。

硒元素

硒元素普遍存在于人体的免疫细胞中，它能够保护胸腺，促进抗体的合成，并维持淋巴细胞的活性。

如果体内缺乏硒元素，人体就会出现免疫能力低下的情况。

以上介绍的营养物质都具有提升人体免疫力的作用，日常补充以上元素主要通过食补，除此之外，还可以通过营养补充剂进行补充，多种维生素以及矿物质元素同时补充，可以更好地发挥协同作用，帮助提升免疫力。像汤臣倍健多种维生素系列就是含有多种营养素的补充剂。

提升免疫力需要补充什么？这几种维生素和矿物质不能忽视

这款产品系列严选优质进口原料，并用先进的微囊技术将容易流失的营养成分牢牢包裹起来，保留其活性。它还根据不同人群的需要，推出了男士多维、女士多维以及银色多维一系列产品。每款产品都汇集十余种营养成分，包括VA、VB、VC、VD等多种维生素以及钙、铁、锌、硒等矿物质元素。而且每款产品都有针对性地为特定人群补充营养。例如男士多维考虑到男士工作压力大等情况会重点补充VA、VE等营养。而女士多维考虑到女性每月需要经历生理期，所以会专门为她们提高产品中铁和叶酸的含量。而银色多维则会为中老年人特别补充B族维生素以及锌、硒等物质。它的服用方式很简单，每日只需吃1片，就可以多维度地补充身体所需营养。

想要提升机体免疫力，及时补充营养是关键，像维生素以及矿物质元素都是必不可少的。而大家在补充上述提到的元素时，除了要同时补充外，还要根据自身的情况选择一款适合自己的产品。像汤臣倍健多种维生素就是不错的选择，不仅营养丰富，而且还有针对性地帮助补充人群补充日常所需。