产后妈妈这样吃身体恢复更好哦

Posted 2025-07-14 健康黄金

人们常说：“怀胎十月，一朝分娩”，这对于每一个妈妈来说都是一个神圣的时段，当经过了痛苦的分娩过程之后，盼来了心爱的宝贝，浑身也没了力气。

产后妈妈由于分娩过程中的各种耗损，体内的各大脏腑器官也需要时间来逐渐恢复，所以便需要进入“做月子”调养的阶段。那么产后到底吃什么能更好的促进身体恢复呢？各位新晋的宝妈们，下面就为你推荐产后滋补的食物。

产后吃什么食物能更好的滋养身体

1、果蔬类

产妇多吃一些新鲜的果蔬是为身体进行多种维生素补充的有效途径，并且产后身体十分的虚弱，且气血也处于一个亏损的状态，而在果蔬中所含的维生素C可有效促进铁元素的生成，这对于防止缺铁性贫血之症产生是相当有利的。

2、鱼肉类食物

鱼肉类的食物，不仅营养价值高，而且相对于果蔬类食物，所蕴含的铁元素更为丰富，并且还能更好的被人体所吸收。所以多吃点鱼肉类食物是极好的，尤其是牛肉、猪肉、羊肉。

3、营养汤品

不少产妇在月子期间会变得没有食欲起来，而吃不下饭怎么能行，此时所获得的营养不仅为了自己，更是为了宝宝更好的哺乳，所以喝各种营养、美味的汤是很关键的。

其中鲫鱼汤、乌鸡汤、鸽子汤都是十分滋补的，并且经过长时间的熬煮，能使得食物的营养更好的被产妇所吸收。

产后记得这么调养才更利于恢复

1：产后妈妈，身体处于一个十分虚弱状态，所以相对于以往更容易受到外界寒邪之气的袭入，因此在月子期间要加强保暖，避免湿、寒之气。另外多休息也能更好的促进体力的恢复。

2：在做月子期间不要整天卧床休息，而应该勤下床适量的走动，散会步，可以利用家中阳台的空间，一边晒晒太阳，一边散会步，很有利于筋骨的缓解，另外也能促进产后恶露更好的排出。

3：不少产后妈妈常会出现一些负面消极的情绪，而在产后若总有这种不开心的情绪，不仅会影响自身的身体恢复，容易患上产后抑郁，而且若是母乳喂养，还会影响奶水的“质量”。所以要及时的纾解不良的情绪，保持乐观。