这些奶哪个更好呢孕妇喝奶不可少

Posted 2025-05-09 健康上海

对于女人来说，十月怀胎后，身份开始转变，初为人母，你激动也紧张。激动，感受小生命出现;紧张，则是处处都想照顾好，但却无从下手，宝宝营养成了你每天焦头烂额的事情。想着，母乳喂养宝宝，是最好的方式，你却在懊恼，为何在怀孕期间，不进行准备，造成母乳不充足。

饮食的局限性，你在怀孕时，吃的东西，往往有条理。而更多的时候，爱人或公婆，是想着让你储备较多的母乳，在怀孕时，会推荐你多喝奶，你可能不爱喝奶，但是，为了宝宝，不得不喝，而关于喝奶，其实有很多误区。

孕妇喝奶好处多

要是仅仅想着为宝宝储备营养，而去喝奶，这样的方式，其实并不全面。很多时候，还会出现喝一点，就生厌的情况。

选择适合自己饮用的牛奶，对吸收营养，补充身体非常好。通过喝牛奶，能吸收其中的优质蛋白质，这种蛋白质和蛋类中蛋白质相差无几，而且，吸收率是较高的。蛋白质对身体的重要性不言而喻。

牛奶中的钙离子含量也相当丰富，属于常见食物中钙离子吸收率较高的一种，通过补充钙离子，有益于宝宝健康。

医生推荐大家，在怀孕初期，每天喝250g，在怀孕后期，每天喝500g。

喝哪些牛奶更好呢？

进入超市购物，奶制种类实在是太多了，让你选购时，应接不暇。

鲜奶最好

新鲜的牛奶经过巴氏杀菌法进行消毒、杀菌，能杀灭其中较多的致病菌，达到饮用的标准，还能保证牛奶的营养、风味，这样的牛奶，其实最适合大多数孕妇。

但是，牛奶没有百分百没有细菌的，鲜奶同样如此，在生产、运输过程中，最好都处于冷藏的环境中，避免了细菌的繁殖。因而，最实惠、性价比较高的牛奶，无疑还是鲜奶。

酸奶利于消化，但注意添加剂

很多女性爱喝酸奶，经过发酵过后，使得其中的乳糖变成了乳酸。有些孕妇的体质属于乳糖不耐受，饮用酸奶会更加有利于消化吸收，还能防治便秘。

但是，市面上售卖的酸奶，除了少数是无添加的原味酸奶后，更多的，加入了水、增稠剂、香精等物质。这些酸奶，确实味道更佳，但是，营养相对就少了很多。

奶酪不宜多吃

奶酪也是一种奶制品，其中钙离子也较多，将其用在面包、披萨中，能让食物更有味道。但是，奶酪中的盐分其实是一个隐患，经常吃，可能会造成盐分摄入过多，对血压、浮肿造成不利的影响，不宜多吃。

喝奶粉要科学

孕妇奶粉是按照一定的比例进行勾兑，加入维生素、矿物质、DHA等，相对来说，是一种实惠的奶。但是，不少厂家为了让孕妇奶粉的口味更香甜，会加入香精、糖精等，这些可能会因为摄入过多，造成体重的增加。同时，在喝孕妇奶粉时，不要过量;另外，要避免在睡前饮用。

这就是关于孕妇选择适合自己的奶制品描述，希望大家多重视。

这些奶哪个更好呢 孕妇喝奶不可少